,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 1

xf;Nuhgh;.1

tlkhfhz mikak ; - Northern Province Centre

Tellippalai Co-Op Hospital Premises. Oppersit Sri Thurkai Amman Temple, KKS Road, Tellippalai. Tel Nos : Office:021 205 9256, Presi: 021 2255644, 077 6068656 Sec: 021 2213150, 077 6636596 Emails: geriatricssl@gmail.com, geriatricssociety@yahoo.com, Web: www.geriatricssl.com

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; aho;. nrd;N[hd;]; mk;Gyd;];

murNrit Xa;T+jpah;fspd; ek;gpf;if epjpak; tlkhfhz Xa;T+jpah;fs;;> KjpNahh;fs; rq;fq;fs;>

KjpNahh;fs;> Xa;T+jpah;fs;> eyd;tpUk;gpfs ;

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 2

xf;Nlhgh; ; 2018

njhFg;ghrphpah;

f.fkyNrfuk;

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; murNrit Xa;T+jpah;fspd; ek;gpf;if epjpak; aho;. nrd;N[hd;]; mk;Gyd;];

tlkhfhz Xa;T+jpah;fs;;> KjpNahh;fs; rq;fq;fs;> KjpNahh;fs;> Xa;T+jpah;fs;> eyd;tpUk;gpfs;

mDruizAldhd ntspaPL ,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fof ntspaPL – xf;Nlhgh;-2018 - 2ND EDITION

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 3

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; The Geriatrics Society of Sri Lanka

YSs% ,xld jevsysssssgs iqNidOl ix.uh PRESIDENT

Mr.K.Kaneshamoorthy Old AGA office Lane, Tellippalai Tph.. 077 6068656, 021 2255644

exbanker76@gmail.com , VICE-PRESIDENTS

Prof.V.K.Ganesalingam. Tph.. 077 0423855, BIOTEC, No.131/2, Palaly Road, Jaffna

Mr.S.Paramanathan Tph.. 077 8608048, 021 2230909,

No.42, Palaly Road, Urumpirai.

Mr.V.Ponnambalam No.15, Sivapiragasam Road, VannarPannai, Jaffna.

Mr.A.Goopalakrishnan 82/23, Chetty Street, Nallur, Jaffna

Mr.S.Sripathy- 071 8224457 Neddillippay, Kondavil

JOINT SECRETARIES

Mr.V.Srisakthivel Tph.. 077 8435771, 021 222 2797 8435771. 021, No.45, Ambalavanar Veethy, Athiyady, Jaffna

Mr.K.Kamalasekaram kamalamnet@gmail.com, Tph.. 077 6636596, 021 2213150

No.5, Old Road, ArukalMadam, Annaiccodai, Jaffna

TREASURER

Mr. S.Nadarajah- Tph.. 077 3553002, 021 2217644 37/1, Chambian Lane, Kokuvil. ASST. TREASURER

Mr. S.Selvaranjan Tph.. 075 7610010, 021 2223166 St.John Ambulance, N0.161, 1st Cross Street, Jaffna. & Station Road,. Kokkuvil..

COMMITTEE MEMBERS

Mr.R.Satkunarajah 077 5842463 Mr. S.Pathmanathan- 0776589642 Mr. E.Pathmanesan- 077 5811172

Mr. M.Subramaniam 021 2212336

Mr. N.Namasivayam 077 8694390

Mr. V.Sriskantharajah- 077 5803991 Mr.S.Ganeshalingham 0212217863

Mr.S.Subramaniam 0776155930

Mr.A.A.Reginald 0721866297

Mrs.Janani.Vairavanathan 0778285215

HONY. CONSULTANTS

Prof. K. Balasubramaniyam B.Sc. (SI), Ph.D (Indiana), D.Sc. (Jaffna), Former Dean Faculty of Medicine.

Dr. M.A.M. Muneer Consultant (Gold Medalist) D.H.M.S. (Pak), R.H.M.P. (Pak.SL)

Editor & Joint Secretary Mr.K.Kamalasekaram

kfpo;thd MNuhf;fpa tho;Tld; tpilngWNthk;!.

Enjoy A Healthy Ageing & Depart Happily!.

njhFg;ghrphpah; “fkyk;”

cyf KjpNahh; jpdk; jpU.f.fNzr%h;j;jp KjpNahh; jpU.f.fkyNrfuk; அனைத்துலக முதிய ோர் நோள் jpU.tp.=-rf;jpNty;

பத்மஸ்ரீ.டாக்டர்.வி.எஸ்.நடராசன் MD,.FRCP(Edin.), D.Sc(Hon) மூப்பி ல் மருத்துவ நிபுணர்.

மருத்துவ நிபுணர் gfph;Tfs;

KJikf;Nfw;w lhdpf; rpf;fy; jUk; kyr;rpf;fy;

Juj;J! J}f;fkpd;ikia

%l;L typf;Fk; rpfpr;irAz;L

tpohNj fPNo

ePH frpit epWj;JNthk;

typapd;wp tUk; khuilg;G

kiwe;J jhf;Fk; ePuopT Neha;

mtrpakhd mzpfyd;fs;

rpe;jpg;Nghk; nray;gLNthk;

தி ோைம்

tbtikg;G : nry;tp. fgpy;[h. fkyNrfuk; mr;rikg;G : PC Systems, Manipay. Email: pcsmanipy@gmail.com

Kjy; ntspaPL :; : xf;Nlhgh;;; 17> 2015 ,uz;lhtJ gjpg;G : etk;gh;;;; 25> 2017 %d;whtJ gjpg;G : khh;fop 01> 2018

ntspaPL : ,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk;. md;gspg;G : &.100.00

ISSN No : ISSN-2536-9008

DECEMBER 01, 2018

VOL.01- Geriatrics 01 – 3RD EDITION

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 4

xf;Nuhgh;.1k; jpfjp

cyfk; KOtJk; KjpNahh; jpdj;ij xf;Nuhgh; 1k; jpfjp nfhz;lhb tUifapy; ,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofKk; mjidr; rpwg;ghf filg;gpbf;fTs;sJ . nfhOk;gpy; ePz;l fhykhf ,aq;fptUk; ,f;fofk; tl kfhzj;jpYk; jdJ fpisia ,af;fpf;nfhz;L KjpNahhpd; eydpy; mf;fiw fhl;b tUfpd;wJ. aho;g;ghzjpy; cs;s tq;fpfspd;> mur jpizf; fsq;fspd;> jdpahh; epWtdq;fspd;> $l;LwTr; rq;fq;fspd; Xa;T+jpah;fSk; mth;fspd; FLk;gq;fs; rhh;e;j KjpNahh;fSk; mq;fj;jpduhf xd;wpize;J ,f;fpisia rpwg;ghf ,af;Ffpd;wdh;. KjpNahh; eyidf; ftdpf;f gy mikg;Gf;fs; ,Ue;fhYk; KjpNahUf;nfd;W jdpahf KjpNahhUf;fhd itj;jpah; my;yJ itj;jpa ghh;it Kiwik vkJ ehl;by; kpff;Fiwthf cs;sik ftiyf;FhpaJ. ehd; ,e;jpahtpy; re;jpj;j மூப்பி ல் மருத்துவப் நிபுணர். பத்மஸ்ரீ. டாக்டர். வி. எஸ். நடராசன் cld; ,Jgw;wpf; fijj;jNghJ mth; %g;gpay; gw;wp epiwa tplaq;fis $wpaJld; mth; vOjp ntspap;l;l gy Ehy;fisAk; je;Js;shh;;. mtw;wpy; “KJik vDk; G+q;fhw;W” vDk; Ehypd; RUf;fj;ij vkJ Kjy; ntspaPl;bd; “KjpNahh;” gj;jphpifapy; ntspapLfpNwhk;.

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk;-The Geriatrics Society of Sri Lanka - YSs% ,xld jevsysssssgs iqNidOl ix.uh

f.fNzr%h;j;jp jiyth;

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk;

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 5

மனித வாழ் நாளின் இறுதி ஆண்டுகளள முதுனம என்கிறறாம். ஏறத்தாழ 60 வயதுக்கு றமற்பட்ற ாளை முதியவர் என்பர். இளம்பருவத்தில் இருந்து படிபடியாக மனிதர் முதுனமப்படுவர். இன்றுவளை, முதுளம வாழ்வின் மாற்ற முடியா ஒரு பகுதியாகறவ இருக்கின்றது.

முதுளமயும் சாவுறம மனிதன் சந்திக்கும் தவிர்க்கமுடியா மிக றமாசமான ககாடுளமயாக பலைாலும் பாக்கப்படுகிறது. ஆளகயால், இயன்றவளை வாழ்நாளள கூட் பல்றவறு ஆய்வுகளும் திட் ங்களும் றமற்ககாள்ளப்படுகின்றன. இருப்பினும் இதுவளை முதுளமப்படுதளல தடுக்க பரிறசாதளனக்குட்படுத்தப்பட் எந்த வழிமுளறயும் இல்ளல

ஒவ்கவாரு மனிதனுக்கும் பால்யம், இளளம, முதுளம என்று மூன்று நிளலகள் உண்டு. பிள்ளளப் பிைாயத்தில் பசி எடுத்தால், அல்லது உ ம்புக்கு ஏதாவது உபாளத ஏற்பட் ால் அழுவதும், விளளயாட்டு காட்டினால் சிரிப்பதுமாக இருக்கும். கவளலயற்ற நிளல. இளம் வயதில் ஆடி, ஓடி, சம்பாதிக்கும் காலத்தில், சுறுசுறுப்பும், துடிதுடிப்புமாகக் காலம் ஓடிக் ககாண்டிருக்கும்.

முதுளமக் காலத்தில் உ லும், உள்ளமும் தளர்ந்துறபாய், பிைச்சளனகள் தளலதூக்கும். எடுத்தகதற்ககல்லாம் றகாபம், தாழ்வு மனப்பான்ளம, தான் ஒன்றுக்குறம லாயக்கில்ளலறயா என்ற மனச்றசார்வு, பயம் என்று இப்படிப் பல்றவறு உணர்ச்சிக் ககாந்தளிப்பில் தவிக்க றநரிடுகிறது.

முதுளமக்கு மட்டுமல்ல, வாழ்க்ளகயின் கள சிப் பயணத்திற்கும் தம்ளமத் தயார் கசய்து ககாள்ளாதறத இதற்குக் காைணம். உண்ளமயில் முதுளம ஒரு பிைச்சளன அல்ல அது. இளறவன் தந்த வைறம என்பது எத்தளனப் றபருக்குத் கதரிந்திருக்கிறது. ஆகறவ, முதுளமளய ஒரு சாபம் என்றறா, சுளமயானது என்றறா, கவறுக்கத் தக்கதாகறவா கருத றவண் ாம். றநற்ளறய நல்ல நிளனவுகளிலிருந்து உங்கள் வாழ்க்ளகயில் எத்தளனறயா நல்ல அனுபவங்கள் ஏற்பட்டிருக்கும். அந்த மகிழ்ச்சிகைமான நிளனவுகளில் ஆழ்ந்திருக்கலாம். இன்று ந ப்பளத மன நிளறவு ன் ஏற்றுக்ககாள்ளுங்கள். நாளளய தினத்ளதப் பற்றிய கவளலறயா, பயறமா இன்றி நம்பிக்ளகயு ன் எதிர்ககாள்ளப் பழகுங்கள்.

சிரிப்பு அருமருந்தாகும். வயதானால் சிரிக்கக் கூ ாது. நம்ளமப் பிறர் தவறாகப் பார்ப்பார்கள் என்று ஏன் எண்ணுகிறரீ்கள். வாய்விட்டுச் சிரியுங்கள். உங்கள் சலிப்ளப மட்டுமின்றி, மற்றவர்களுக்கு ஏற்ப க்கூடிய சலிப்ளபயும் விைட் லாறம.

றசாம்பளலத் தூைத் தள்ளுங்கள். வயதானாலும் மனதளவில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியுறம. தனிளமளயக் கண்டு அஞ்சாமல், அதளன றநசிக்கக் கற்றுக் ககாள்ளுங்கள். ஏன் உங்கள் றபைப் பிள்ளளகளு ன் உள்ளன்பு ன் விளளயா லாறம. அவர்களுக்கு நல்ல நல்ல களதகளளச் கசால்லுங்கள். குழந்ளதகளும் றகட்டு ைசிப்பார்கள். உங்களுக்கும் கபாழுது குதூகலமாகப் றபாகும்.

இளளஞர்களுக்குத் தக்க முளறயில் வழிகாட்டுங்கள். உங்கள் க ந்தகால அனுபவங்களளக் கூறி அவர்களள வழிந த்திச் கசல்லுங்கள்.

ஒவ்கவாரு மனிதனது வாழ்க்ளகயும் ஒரு இனிய சகாப்தம்தான். எத்தளனறயா றபர் வயதான காலத்திலும் சாதிக்கவில்ளலயா? உங்களது உயரிய விழுமங்களள உங்களது வாரிசுகளும் கபற்றுப் பயன் கபற உதவுங்கள்

“fkyk;” f.fkyNrfuk;

KjpNahh;; njhFg;ghrphpah; ,izr;nrayhrphpah;.

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk;

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 6

பத்மஸ்ரீ. டாக்டர். வி.எஸ்.நடராசன் MD,.FRCP(Edin.), D.Sc(Hon)

மூப்பி ல் மருத்துவப் நிபுணர்

KJik vd;gJ xU gUtNk. KJikNa xU Nehay;y. Mdhy; KJikf; fhyj;jpy; gy Neha;fs; tu tha;g;Gz;L.

KJikg; gUtk; vd;gJ ehzaj;jpd; ,uz;L gf;fq;fs; Nghy! xU gf;fk; tajpd; KjpHr;rp> mDgtk;> mwpT> kWg;gf;fNkh js;shik> Neha;fs;> jdpik Nghd;wit.

KJikapYk; ,sikahf mjhtJ MNuhf;fpakhf ,Uf;f KbAkh?

KJikia jLf;f KbahJ vd;gJ cWjp. Mdhy; mij MNuhf;fpakhfj; js;spg;Nghl;L KjikapYk; ,d;gkhf thoyhk;.

KJikapd; ,sik 50 tajpy; Muk;gkhfpwJ. ,e;j tajpy; jpl;lkpl;L tho;f;ifia Muk;gpj;jhy;> Kjik xU nghd;dhd fhykhf mikAk; vd;gjpy; re;Njfkpy;iy.

jpdKk; fhiyapy; ,d;W jhd; Gjpjhfg; gpwe;Njhk; vd;w vz;zj;Jld; tho;f;ifg;gbfis flf;f Muk;gpj;J tpl;lhy; KJikik vy;NyhUk; tuNtw;W tho Mirg;gLthHfs; tskhd KJikik miltJ vg;gb vd;W mwpa xU %j;j jk;gjpfs; KjpNahh; kUj;Jtuplk; rpy tpsf;fq;fis Nfl;L mwpfpwhHfs;. mij ePq;fSk; gbj;J gadilAq;fs;.

gw;ww;w tho;T taJ Mf Mf kdjstpy; ge;j ghrq;fis Fiwj;Jf; nfhz;L tho Kaw;rpf;f Ntz;Lk;. jhkiu ,iy Nky; ,Uf;Fk; jz;zPiug; Nghy tho fw;Wf; nfhs;s Ntz;Lk;.

பத்மஸ்ரீ.டாக்டர்.வி.எஸ்.நடராசன்

MD,.FRCP(Edin.), D.Sc(Hon) மூப்பி ல் மருத்துவப் நிபுணர்.

1. மருத்துவர் வி. எஸ். நடரோசன்

சசன்னைன ச் யசர்ந்த முதிய ோர் நல

மருத்துவ நிபுணர். சசன்னை மருத்துவக் கல்லூரி ில் 1978 ஆம் ஆண்டு முதிய ோர் நலத் துனைன உருவோக்கிைோர். முதுநினலப் படிப்னப 1996ஆம் ஆண்டில் ஏற்படுத்தி இந்தி ோவியலய முதல்முனை முதுநினலப் படிப்னப வழங்கி சபருனமன சசன்னை மருத்துவக் கல்லூரிக்கு கினடக்கச் சசய்தோர். 1986 இல் சசன்னை மருத்துவக் கல்லூரி ில் மூப்பி ல் மருத்துவப் யபரோசிரி ர் எை முதன் முதலோக அமர்த்தப்பட்டோர்.

2. மூப்பி ல் மருத்துவத்தில் ஐம்பதுக்கும் யமற்பட்ட ஆரோய்ச்சிகனைச் சசய்தோர். இந்தி ோவிலும் சவைிநோடுகைிலும் சவைிவரும் மருத்துவ நூல்கைில் பல கட்டுனரகள் எழுதிைோர்.

3. சசன்னை மருத்துவக் கல்லூரி ில் மூப்பி ல் முதுநினலப் படிப்னபத் சதோடங்குவதில் சவற்ைிப் சபற்ைோர். வ தோை முதிய ோர்களுக்கு யநோய்கள் பற்ைி விழிப்பு

ஏற்படுத்திைோர். 1981ஆம் ஆண்டில் இந்தி த் தினரப் படப்பிரிவிைர் ’மூத்தக குடிமகன்’

என்னும் ஆவணப் படம் உருவோக்கி சவைி ிட்டைர். இந்த மு ற்சி ில் மருத்துவர் நடரோசைின் பங்கைிப்பு குைிப்பிடத் தக்கது ஆகும்.’

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 7

jpahdk; nra;jy; rpjwp XLk; vz;zq;fis xU epiyg; gLj;Jjy;> jpahdk;> kd mikjp> kNdhgyk;> rfpg;Gj; jd;ik> vijAk; vjpH Nehf;Fk; ghq;F ,it midj;Jk; jpahdk; %yk; fpilf;fpd;wd.

nksd tpujk; nksdk; xU cd;djkhd topghl;L KiwahFk;. RkhH 15 Kjy; 30 epkplk; tiu nksdj;ijf; filgpbj;J mij ehshf ehshf RkhH xU kzp Neuk; ePbg;gJ ey;yJ. KJikapy; kd mikjp ngw nksdk; xU rpwe;j rhjdk;.

cz;zhtpujk; Fiwe;j fNyhup rj;Js;s czit jpdKk; cl;nfhz;L te;jhy; ePz;l ehl;fs; thoyhk; vd;gJ Muha;r;rpahsHfspd; KbT. Fiwe;jJ thuj;jpw;F xU NtisahtJ tpujk; ,Ug;gJ ey;yJ. cz;zhtpujk; Gjpa rf;jpiaAk;> typikiaAk;> RWRWg;igAk; jUk;.

,sikNahL ,Uf;f gpuhzahdk; gpuhzahdk; %yk; Ik;Gyd;fis mlf;Fk; rf;jpiaAk;> ePz;l MASk; fpl;Lk;.

njhz;L njhz;L vd;gJ clyhy; kl;Lk; nra;af;$bait vd;W vz;z Ntz;lhk;. xUtupd; Jd;gk; jPu kdjhy; epidAq;fs; my;yJ gpuhHj;jid nra;Aq;fs;. kw;wtHfspd; gpur;ridf;F ePq;fs; cjTk; NghJ cq;fspd; gpur;ridfs; jhdhfNt Fiwfpd;wd.

FLk;gj;jpy; cq;fs; gq;F FLk;g f\;lq;fis ed;whf Gupe;Jf; nfhz;L mf;FLk;gj;jpw;F Kbe;j mstpw;F cjtpahf ,Uf;f Ntz;Lk;. mjpfkhd vjpHghHg;Gfis jtpHf;fTk;. vjpHghHg;G Vkhw;wj;ij mspf;Fk;. Jhd; ngw;w Foe;ijfsplk; nra;j flikf;fhf KJikf; fhyj;jpy; gpujpgyid vjpHghHf;ff;$lhJ.

capy; thupRfSf;F gytpjj;jpy; ed;ikaspf;Fk;. Njitapy;yhj tof;if jtpHf;Fk;. ,Jtiu capy; vOjhky; ,Ue;jhy; mij ,d;Nw nra;aTk;.

அந்திமக் கோலம்’ என்னும் சபோருைில் ஆங்கிலத்தில் சதோனலக் கோட்சி படம் வரச்சசய்தோர்.

மூத்தக்குடிமக்கள் அனமப்புக்குத் தனலவர் சபோறுப்பு வகித்து வருகிைோர். முதிய ோர் மருத்துவம் சதோடர்போக 25 நூல்களுக்கு யமல் தமிழிலும் ஆங்கிலத்திலும் எழுதியுள்ைோர்.

டோக்டர் வி. எஸ். நடரோஜன், முதி வர்

களுக்கோை மருத்துவச் யசனவக்கோக சபருனமவோய்ந்த டோக்டர் பி.சி. ரோய் யதசி விருது சபற்ைவர். சசன்னை அரசுப் சபோது மருத்துவமனை ில், இந்தி ோவியலய முதன்முனை ோக முதி வர்களுக்கோை தைி சிகிச்னசப் பிரினவத் சதோடங்கி இவர்,

யதசி முதிய ோர் நலக் குழுவில் உறுப்பிைரோக உள்ைோர்.

1965 ஆம் ஆண்டில் மருத்துவ இனை ர் பட்டமும் 1968 ஆம் ஆண்டில் மருத்துவ முதி ர் பட்டமும்

சசன்னைப் பல்கனலக் கழகத்தில் ப ின்று சபற்ைோர். 1974 ஆம் ஆண்டில்

இங்கிலோந்துக்குச் சசன்று மூப்பி ல்

மருத்துவப் ப ிற்சிப் சபற்ைோர். எம்.ஆர்.சி.பி. பட்டமும் அவருக்குக் கினடத்தது. 1987 இல்

எடின்பயரோவில் எப்.ஆர்.சி.பி.பட்டம் சபற்ைோர். 1994 ஆம் ஆண்டில் டோக்டர் பி.சி.ரோய் யதசி விருது. 1997 ஆம் ஆண்டில் முதிய ோர் மருத்துவ சங்கம் வழங்கி விருது. 2007

ஆம் ஆண்டில் தமிழ்நோடு அரசின் ‘சிைந்த சமூக யசவகர்’ விருது. 2010 ஆம் ஆண்டில் உலக முதிய ோர் திைத்தன்று ‘வோழ்நோள் சோதனை ோைர்’

விருது இந்தி நடுவணரசு வழங்கி கவுரவித்தது. 2012 ஆம் ஆண்டில் ’பத்மசிை’ீவிருதும் ‘முதிய ோர் மருத்துவத் தந்னத’என்னும் பட்டமும் வழங்கி மத்தி அரசு இவனரக் கவுரவித்தது

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 8

Md;kpf rpe;jid flTis ek;ghjtHfs; $l taJ Mf Mf ekf;F NkNy xUtd; ,Uf;fpwhd; vd;W nrhy;y Muk;gpj;J tpLthHfs;. ek;ik mwpahkNyNa ekJ kdk; Mz;ltdplk; ehl;lk; mjpfkhfptpLfpwJ. ek;gpf;if cs;stHfs; Md;kPfj;jpy; <LgLtjpd; %yk; kdr;Rik Fiwe;J> jPa vz;zq;fspypUe;J kdk; tpLgl;L> tho;f;ifia mikjpahf tho;fpwhHfs;.

epjp trjp tajhdf; fhyj;jpy; gzk; kpfTk; Njit. ,t;Tyfpy; cz;ikahd md;Gf;Nfh> ghrj;jpw;Nfh kjpg;G ,y;iy. Mdhy; gzk; ,Ug;gtHfisj; jhd; kjpf;fpwJ. eLj;ju tajpypUe;Nj KJikf; fhyj;jpw;fhf xU fl;lha Nrkpg;G Vw;gLj;jpf; nfhs;s Ntz;Lk;. mg;gzj;ij vjw;Fk; nrytplf;$lhJ. Nfs;tp ? - ve;j lhf;luplk; nrd;W Kjypy; cliy KOikahf gupNrhjid nra;J nfhs;s Ntz;Lk;?

tpil:- cq;fs; FLk;g lhf;luplk; gupNrhjid nra;J nfhs;tNj rpwe;jJ. tha;g;G ,Ue;jhy; KjpNahH kUj;Jtuplk; nry;Yq;fs;. Mdhy; KjypNyNa xU

rpwg;G lhf;liu (Specialist) mZFtij jtpHg;gJ ey;yJ.

அனைத்துலக முதிய ோர் நோள்

1991ம் ஆண்டின் ஐக்கிய நாடுகள் அளவ அறிவுறுத்தலின் படி, கீழ்க்கண் ளவ முதிறயார்களுக்கான அத்தியாவசிய விதிமுளறகளாக அறிவிக்கப் பட்டுள்ளது. அளனத்து முதிறயார் களுக்கும் உணவு,

உள , இருப்பி ம் மற்றும் சுகாதாை வசதிகள் றபான்றளவ கிள க்கப்கபற றவண்டும்.

வாழ்வதற்க்கான நல்ல சூழளல உருவாக்கிக் ககாள்ள அவர்களுக்கு வாய்ப்புகள் வழங்கப் ப றவண்டும்.

அவர்களள பாதிக்ககூடிய எந்த ககாள்ளக முடிவுகளிலும் அவர்களின் கருத்துக்களுக்கு அைசுகள் மதிப்பளிக்க றவண்டும்.

சமூகத்திற்கு றசளவ புரியவும் வாய்ப்புகள் ககாடுக்கப்ப றவண்டும்.

சமூக மற்றும் சட் ப் பாதுகாப்புகள் அவர்களுக்கு அளிக்க றவண்டும்.

மனித உரிளம மற்றும் அடிப்பள ச் சுதந்திைத்ளத அவர்களும் அனுபவிக்க றவண்டும்.

இளவ அளனத்து நாடுகளுக்கும் கபாதுவான வளைமுளற ஆகும்.

jpU.tP.rf;jpNty; ,izr;nrayhsh; (jiyth;> gfpuq;f Nritfs; Xa;T+jpah; ek;gpf;if epjpak;)

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 9

czNt kUe;J Nfs;tp ? : tajhd fhyj;jpy; rupahf rhg;gpl Kbatpy;iy. clYk; gytPdkhf ,Uf;fpwJ. ,jw;F

lhf;lH.! VjhtJ xU rj;jhd czT nrhy;Yq;fs;?.

tpil:-

taJ Mf Mf grpAk;> UrpAk; khWk;. cz;Zk; msTk; FiwAk;. msT Fiwe;jhYk; mjd; juk;

Fiwahky; ,Uf;f Ntz;Lk;.

ehk; %d;W NtisAk; muprpiaNa rhg;gpLfpNwhk;. Mij nfhQ;rk; nfhQ;rkhf Fiwj;J NfhJik>

uhfp Nghd;w jhdpaq;fis mjpfk; NrHj;Jf; nfhs;s Ntz;Lk;.

Gujr;rj;J mjpfKs;s vy;yh gUg;G tiffisAk;> jpdKk; cztpy; rpwpJ NrHj;Jf; nfhs;s

Ntz;Lk;.

KJikf; fhyj;jpw;F fhshd; xU rpwe;j czT. ,jpy; Gujr;rj;J mjpfk;> khTr;rj;J FiwT>

nfhOg;G ,y;iy.

jpdKk; ,uz;L lk;sH ghy; mtrpak;.

vYk;G typik ,og;gij jtpHf;f Rz;zhk;Gr; rj;J mjpfk; cs;s ghy;> Nfo;tuF> fPiu>

fwpNtg;gpiy> rPufk;> kPd;> ez;L Mfpatw;iw mjpfk; NrHj;Jf; nfhs;s Ntz;Lk;.

gr;irf;fha;fwpfs; : Nful;> nts;supf;fha;> jf;fhsp> ntq;fhak; mtrpak; Njit

,uj;j Nrhifia jtpHf;f fPiu> Njd;> Ngupr;rk; gok;> fy;yPuy; kpfTk; mtrpak;. jpdKk; VjhtJ

fPiu my;yJ,uz;L go tiffis NrHg;gJ ey;yJ: thiog;gok;> nfha;ah> vYkpr;ir> MuQ;R>

gg;ghsp

kyr;rpf;fiyj; jtpHf;f ehHr;rj;J mjpfKs;s fha;fwpfs;> fPiufs;> goq;fisr; NrHj;Jf; nfhs;s

Ntz;Lk;.

fhiyapy; mjpf czTk;> kjpak; kpjkhfTk;> ,utpy; Fiwthd czTk; ,Ue;jhy; ey;yJ.

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 10

KJikf;Nfw;w lhdpf; Nfs;tp ? :- lhf;lH vdf;F cly; NrhHthf ,Uf;fpwJ. kdRk; rupapy;iy. ey;y lhdpf; xd;W nrhy;Yq;fNsd;?.

tpil:- ehd; nfhLf;Fk; lhdpf; kdr;NrhHit mfw;Wk;. cly; typik milAk;. caH ,uj;j mOj;jk; FiwAk;. Mjpf rHf;fiu msT FiwAk; nfhOg;Gr; rj;J FiwAk;. cly; gUkDk; FiwAk;. khuilg;igj; jLf;Fk;. vYk;ig cWjpg; ngwr; nra;Ak;. kyr;rpf;iyj; jtpHf;Fk;. ,utpy; ey;y J}f;fk; tUk;. KJikapy; js;shLk; eiliaAk; rup nra;Ak;.

Nfs;tp ? :- ,t;tsT gyidj; jUk; lhdpf;if vg;gb rhg;gpl Ntz;Lk;? vt;tsT ehl;fs; rhg;gpl Ntz;Lk;?

KjpNahH kUj;JtH –

tpil:- ehd; nrhy;Yk; lhdpf; “clw;gapw;rp” jhd;. mjhtJ fhiyapy; %d;W – Ie;J fpNyh kPl;lH

Ntfkhf elj;jy;> irf;fps; Xl;Ljy;> ePe;JtJ> tPl;bw;Fs;NsNa tpisahLtJ. Neuk; 45–60 epkplq;fs;.

Kjd; Kjyhf clw;gapw;rp nra;gtHfs; kUj;Jtupd; MNyhridiag; ngw;W Muk;gpg;gJ ey;yJ

czTf;F Kd;G clw;gapw;rp nra;a Ntz;Lk;

fhiyapYk;> khiyapYk; jpwe;j ntspapy; nra;tJ ey;yJ

elf;f KbahjtHfs; ,Uf;ifapy; ,Ue;jgbNa clk;gpd; Nkw;gFjpia kl;Lk; mirj;J clw;gapw;rp nra;ayhk;

elf;f KbahjtHfs; ifj;jbia cgNahfpf;fyhk;

Mifahy; tajhd fhyj;jpw;F jFe;j lhdpf;> jpdKk; jtwhky; nra;Ak; clw;gapw;rpNa! ,jw;F gzk; nrytopf;f Ntz;lhk;. Gf;f tpisTfs; VJk; ,;y;iy.

“elg;Nghk;. ed;ik milNthk;”

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 11

rpf;fy; jUk; kyr;rpf;fy; Nfs;tp ? :-

lhf;lH vdf;F ehs;NjhWk; kyk; rupahf nry;tjpy;iy. ,J xU Nehah my;yJ KJikapd;

tpisth? kyr;rpf;fYf;F kUe;Jz;lh?

tpil:- kyr;rpf;fy; xU Nehay;y! KJikapy; kyr;rpf;fy; Vw;gl fhuzq;fs;

: ehHr;rj;Js;s czit Fiwthf cz;Zjy;>

Fiwthf jz;zPH Fbg;gJ> rpy khj;jpiufs;>

clw;gapw;rp ,d;ik> Flypy; Vw;gLk; Neha;fs;> kdNeha;fs;.

kyr;rpf;fiyj; jtpHf;f

jz;zPH ehs; xd;Wf;F 6 – 8 lk;sH jz;zPH Fbf;f Ntz;Lk;.

clw;gapw;rp mtrpak; nra;a Ntz;Lk;.

Njitaw;w khj;jpiufis epWj;j Ntz;Lk;.

ehHr;rj;J mjpfKs;s czit mjpfkhf cz;z Ntz;Lk;.

cjhuzk; :- Nfo;tuF> NfhJik> jpid> nfhy;Y> fPiu> thioj;jz;L> Kl;ilNfh];>

fhypgpstH> Glyq;fha;> ghtw;fha;> Ngupr;rk; gok;> mj;jpg;gok;> kpsF> Xkk;> nfhj;jky;yp.

,k;Kiwfshy; gyd; ,y;iynad;why; lhf;lupd; MNyhridg; ngw;W kyr;rpf;fYf;F

khj;jpiufs; rhg;gplyhk;.

“kUe;jpd;wp kyr;rpf;fiyj; jtpHg;Nghk;”

“rPuhd czT> ey;y cly; eyj;jpw;F toptFf;Fk ;!”

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 12

Juj;J! J}f;fkpd;ikia Nfs;tp ? :- lhf;lH vdf;F gLj;jTlNdNa J}f;fk; tUtjpy;iy. mg;gb Neuk; fopj;J J}q;fpdhYk; mjpfhiyapNyNa J}f;fk; fiye;J tpLfpwJ. J}f;fj;jpw;F xU ey;y khj;jpiu nfhLq;fs;?;.

tpil:- tho;f;ifapy; %d;wpy; xU gFjp J}f;fj;jpNyNa fopj;J tpLfpNwhk;.

,utpy; RkhH 5 – 8 kzp Neuk; J}f;fk; NghJk;

J}f;fj;jpd; nkhj;j Neuj;ij tpl Mo;e;j njhlH J}f;fk; jhd; mtrpak;.

ey;y J}f;fj;jpw;F jpdk; Fwpg;gpl;l Neuj;jpy; ,utpy; gLf;iff;Fr; nry;y Ntz;Lk;.

fhiyapy; Fwpg;gpl;l Neuj;jpy; vo Ntz;Lk;.

gLf;ifaiw mikjpahd #o;epiyapy;> rw;W Fiwe;j ntspr;rj;jpy; ,Uf;f Ntz;Lk;.

J}f;fj;ij nfLf;Fk; khj;jpiuia jtpHf;f Ntz;Lk;. cjhuzk; :- ePH khj;jpiu

,utpy; fhgp> kJ ghdq;fisj; jtpHf;f Ntz;Lk;.

Fiwthd gfy; J}f;fk;

Khiyapy; clw;gapw;rp

gLg;gjw;F Kd; Fspay;

J}f;fj;jpw;F Kd;G rpwpJ Neuk; jpahdk;> ntJ ntJg;ghd ghy;

“rpW rpW ey;y gof;fq;fshy; J}f;fkpd;ikiaj; jtpHg;Nghk;”

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 13

%l;L typf;Fk; rpfpr;irAz;L Nfs;tp ? :-

vd; jq;iff;F taJ 60. rw;W gUj;j cly;. Koq;fhy;fspy; kpFe;j typ. elf;fNt rpukg;gLfpwhs;. ,J xU Nehah? my;yJ KJikapd; tpisth? %l;L typf;F rpfpr;irNa fpilahJ vd;fpwhHfs;. cq;fs; tpsf;fk; vd;d?

tpil:- ,J xU ey;y Nfs;tp. %l;Ltyp tajhdtHfSf;F mjpfk; fhzg;gLfpwJ vd;whYk; ,J KJikf;fhyj;jpy; kl;Lk; tUk; Neha; my;y.

%l;L typf;fhd fhuzk; ghuk;gupak;

gUj;j cly;

%l;LfSf;F nfhLf;Fk; Ntisg;gS

KJik o Koq;fhy;> ,Lg;G> KJFj;jz;L kw;Wk; fOj;J %l;Lfis mjpfkhfg; ghjpf;Fk;. o Koq;fhypy; njhlHe;J typ ,Ue;jhy; eil FiwAk;. o fOj;J %l;Lfs; ghjpf;;Fk; NghJ fOj;jpy; typAk;> kaf;fKk; Vw;gLk;. o njhlHe;J typapdhy; kdr;NrhHTk; Vw;gLk;.

rpfpr;ir Kiw

cly; gUkd; cs;stHfs; vilia Fiwf;fTk;.

typ epthuz kUe;Jfs;.

NkNy jlt fspk;G.

kdr;NrhHTf;fhd khj;jpiu.

,ad;Kiw gapw;rp rpfpr;ir.

%l;Lf;Fs;NsNa Crp NghLtJ

Cd;WNfhiy cgNahfpf;fg; gLj;JtJ

gOjile;j %l;Lf;fSf;F gjpyhf nraw;if %l;Lf;fis nghWj;JtJ. ,jw;F ey;y gyd; fpilf;Fk;.

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 14

tpohNj fPNo Nfs;tp ? :- tajhdtHfs; ghHg;gjw;F ey;y Muhf;fpakhf ,Ug;gJ Nghy; njupthHfs;. Mdhy; mbf;fb fPNo tpOe;J tpLfpwhHfs;. ,ij ghHf;Fk; NghJ vdf;F js;shLk; Foe;ijg;gUtk; jhd; Qhgfk; tUfpwJ. ,ij Kw;wpYk; jUf;f KbAkh?

tpil:- taJ Mf Mf clypy; ruprkkhd Kiwapy; itj;Jf; nfhs;s ,aq;Fk; cWg;Gfspd; (cs; fhJ> rpW%is> fz;> rijfs; kw;Wk; %l;Lfs;) jpwd; nfhQ;rk; nfhQ;rkhf Fiwe;Jf; nfhz;Nl tUfpwJ. ,itfspy; nray;ghl;by; VNjDk; Fiw Vw;gl;lhy; epiy jLkhwp fPNo tpOk; tha;g;G cz;lhfpwJ.

fPNo tpOtjw;fhd fhuzq;fs; gf;fthjk;> cjWthjk; Nghd;w Neha;fs;

fhJ Neha;fs;

fz; ghHit Fiwjy;

%l;L typ

xU rpy khj;jpiufs; (J}f;f khj;jpiu)

mjpfkhf kJ mUe;Jjy;

njhlHe;J gLf;ifapy; gLj;J fplg;gJ (Bedridden)

Rw;Wg;Gwr; #oy; epiy - <ukhd jiu> NkL gs;skhd jiu> kq;fpa ntspr;rk;> Njitaw;w rhkhd;fs;

tpOtjpdhy; Vw;gLk; njhy;iyfs; rpuha;g;G> vYk;G KwpT> jiyf;fhak;> kuzk;

tpOtij jLg;gJ vg;gb? Neha;fSf;fhd jf;f rpfpr;ir

fz;> fhJ gupNrhjid

kJit jtpHj;jy;

kUe;Jfspd; gf;f tpisit njupe;J nfhs;Sjy;

gLj;J vOk; NghJ nkJthf vOe;J cl;fhu Ntz;Lk;. gpwF epw;f Ntz;Lk;. gpwF elf;f Ntz;Lk;.

ifj;jb Nghd;w cgfuzk; kpf mtrpak;

nghWj;jkhd fhyzpfSk; mtrpak;

clw;gapw;rp kpf kpf mtrpak; (balanced training exercise)

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 15

ePh; frpit epWj;JNthk; Nfs;tp ? :- lhf;lH vdf;F ,utpy; 4 my;yJ 5 Kiw rpWePH fopf;fpNwd;. ,jdhy; J}f;fk; FiwfpwJ. Gfypy; xNu

NrhHthf ,Uf;fpwJ. ,jw;F VjhtJ rpfpr;ir cz;lh?

tpil:- taJ Mf Mf gfypy; rpWePH nry;tJ Fiwe;J ,utpy; mjpfkhFk;.

fhuzq;fs;

mjpfkhf jz;zPH> B> fhgp> kJ mUe;Jjy;

,jak; gytPdk; miljy;

J}f;fkpd;ik

gpuh];Nll; Rug;gp tPf;fk; (Mz;fSf;F kl;Lk;)

rpWePH jhiuapy; G+r;rpj; njhy;iy (Urinary Infection)

ePuopT Neha;

rpfpr;ir Kiw

ePuopT> kyr;rpf;fy;> gf;fthjk; Nghd;w Neha;fSf;F jf;f rpfpr;iraspj;jy;

rpWePHj; jhiuapy; Vw;gLk; G+r;rpj; njhy;iyfSf;F rpfpr;ir mspj;jy;

ePH khj;jpiuia ,utpy; jtpHj;jy;

,utpy; fhgp> B>kJ Nghd;w ghdq;fis jtpHj;jy;

Mz;fSf;F gpuh];Nll; tPf;fj;jpw;F khj;jpiu my;yJ mWit rpfpr;ir nra;J nfhs;tJ

ngz;fSf;Fmb tapw;W jiris ,Wfr; nra;Ak; gapw;rp Kiw (Pelvic floor exercise)

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 16

typapd;wp tUk; khuilg;G Nfs;tp ? :- vdJ cwtpdH xUtH ,utpy; rw;W %r;R jpzwp jpBnud ,we;J tpl;lhH. taJ mWgjpw;F Nky;. ,J khuilg;gpdhy; vd;W nrhy;YfpwhHfs;. tajhd fhyj;jpy; typapd;wp khuilg;G tUkh?

tpil:- khuilg;G kJikapy; Mz;> ngz; ,UtiuAk; rkkhf jhf;FfpwJ.

fhuzq;fs; - ePupopT Neha;> caH ,uj;j mOj;jk;> cly; gUkd;> Gifg;gpbj;jy;> nfhOg;G rj;J mjpfupj;jy;> kuG epiy.

eLj;ju tajpy; khuilg;G Vw;gl;lhy; neQ;rpy; mjpf typ Vw;gLk;. mJ gutyhf ,Uf;Fk;. ,lJ Njhs;gl;ilf;F guTk;. clk;G NtHj;J nfhl;Lk;

mNef KjpNahHf;F khuilg;G Vw;gLk; NghJ neQ;rpy; typ VJkpd;wp fhzg;gLk;. cly;NrhHT> fisg;G> %r;R thq;Fjy;> kaf;fk;> kdepiyapy; xU jLkhw;wk;> gf;fthjk; Nghd;witfNs khuilg;gpd; Kjy; mwpFwpahf ,Uf;fyhk;

rpyUf;F neQ;Rtyp VJkpd;wp (silent heart attack) khuilg;G tuyhk;. Kf;fpakhf ehs;gl;l ePupopT Neha; cs;stHfSf;F.

Mifahy; neQ;rpy; VjhtJ xU njhy;iy Vw;gl;lhy; clNd lhf;luplk; fhz;gpj;J ECG vLg;gJ ey;yJ.

khuilg;Gj; jLf;f jpdKk; nra;Ak; clw;gapw;rp> cly; gUkid Fiwj;jy;> Gifg;gpbj;jiy xopj;jy;.

caH ,uj;j mOj;jk;> ePuopT Neha;fis fl;Lf;Fs; itj;Jf; nfhs;tJ

jpahdk;> Md;kPf <LghL kw;Wk; nghOJNghf;F fiyfspy; kdij <LgLj;jp mikjpahf itj;Jf; nfhs;Sjy;.

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 17

kiwe;J jhf;Fk;

ePuopT Neha;

Nfs;tp ? :- vd; ez;gH rpy ehl;fshf kpfTk; NrhHthf fhzg;gLfpwhH. ,Jtiu ve;j xU NehAk; ,y;iy. lhf;fuplk; fhz;gpj;j NghJ mtUf;F ePuopT Neha; rw;W mjpfkhf ,Ug;gjhf $wpdhH. KJikapy; ,e;Neha; vjdhy; tUfpwJ? mijj; jLf;f vd;d top?

tpil:- rkPg fhyj;jpy; ePuopT Neha; tajhdtUf;Fk; mjpfk; fhzg;gLfpwJ. ,J rpyUf;F ghuk;gupakhfTk; tUk;. Clw;gapw;rpapd;ik> cly; vil mjpfupj;jy;> kdf;ftiy> rpy khj;jpiufs; (steriods) Kjyhdit ePuopT Neha;f;F fhuzq;fs;.

,e;Neha; gyUf;F vt;tpj mwpFwpAk; ,d;wp kiwe;jpUf;Fk;

NtW VNjh Neha;fSf;fhf ,uj;j gupNrhjid nra;Ak; NghJ ePupopT NehapUg;gJ njupa tUk;

Nehapdhy; Vw;gLk; njhy;iyfNs () ,e;Nehapd; Kjy; mwpFwpfshf ,Uf;fyhk;. Cjhuzk; - ghHit kq;Fjy;> mjpf fisg;G> if> fhy;fspy; kuj;j czHr;rp> ePHj;jhiuapy; mupg;G

,e;Nehia ,uj;j gupNrhjid %yk; vspjpy; fz;L nfhs;syhk;

rpWePH gupNrhjid %yk; ePupopT cs;sjh vd;gij cWjpahf $wKbahJ

rpfpr;ir Kiw czTf;fl;Lg;ghL ngUkk;ghyhd KjpatHfSf;F czT fl;Lg;ghL %yNk ePupopT Nehia fl;Lg;gLj;jyhk;

clw;gapw;rp clw;gapw;rp kpfTk; mtrpak;. jpdKk; RkhH 30 epkplk; elg;gJ> Mrhdk; nra;tJ ey;yJ

khj;jpiufs; czTf;fl;Lg;ghL clw;gapw;rp %yk; rHf;fiu Fiwahky; ,Ue;jhy; khj;jpiu cgNahfg;gLj;jyhk;.

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 18

mtrpakhd mzpfyd;fs; KjpNahH kUj;JtH Nfs;tp ? :- ,Jtiu ePq;fs; gy Nfs;tpfis vd;dplk; Nfl;BHfs;. ,g;nghOJ ehd; xU Nfs;tpia cq;fsplk; Nfl;fpNwd;. tajhdf; fhyj;jpy; ve;j eifapd; Nky; cq;fSf;F ehl;lk; mjpfk;?

KjpNah; tpil:- ,jw;F rupahd gjpy; njupatpy;iy. ePq;fNs nrhy;yp tpLq;fNsd;> lhf;lH.

KjpNahH kUj;JtH gjpy; – KJikapy; mjpf eiffs; Mgj;ij tpistpf;Fk;. ehd; nrhy;Yk; mzpfyd;fs; cq;fSf;F moifAk; nfhLf;Fk;> xU rpy Mgj;ijAk; jtpHf;Fk;.

1tJ- mzpfyd; - fz; fz;zhb kw;wtHfs; Jizapd;wp tho ,J kpfTk; mtrpak;.

2tJ- mzpfyd; - nraw;if gy; nraw;if gy; nghWj;jpdhy; cz;Zk; cztpd; juk; mjpfupf;Fk;> Ngr;Rk; njspthf ,Uf;Fk;> Kfg; nghypTk; $Lk;

3tJ- mzpfyd; - fhJ Nfl;Fk; fUtp ,jdhy; tho;f;ifj; juk; caUk;> kdr;NrhHT ,Ue;jhy; mJTk; kiwe;JtpLk;

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 19

4tJ- mzpfyd; - ifj;jb

jpBnud kaf;fNkh my;yJ fhy; jLkhwpNah tpOk; tha;g;ig ifj;jb %yk; jLf;f KbAk;. ,J KjpatHfspd; capH fhf;Fk; Njhod;. ,ij mtrpak; gad;gLj;j Ntz;Lk;.

rpe;jpg;Nghk; nray;gLNthk;

jdpikiaj; jtpH KJikapd; tpNuhjp jdpik vg;ghL gl;lhtJ mij jtpHf;f Ntz;Lk; xt;nthUtUf;Fk; xU nghOJ Nghf;fpy; ehl;lk; ,Uf;Fk;. cjhuzk; : Gj;jfk; gbg;gJ> thndhyp Nfl;gJ> Md;kPfk;> Njhl;lf;fiy> fzpg;nghwp> mg;nghOJ Nghf;fpy; KOikahfj; jd;id <LgLj;jpf; nfhs;s Ntz;Lk;.

nrhe;jf;fhypy; epw;fTk; xUtUila Njitfis mtHfNs nra;J gofpf; nfhs;s Ntz;Lk;. ,J kw;wtHfis rhHe;J ,Uf;fhky; jdpahf tho ijupaj;ij Vw;gLj;Jk;.

Nfs;tp ? :- tajhd jk;gjpfs;(ngz;):- lhf;lH Iah> vd; fztUf;F taJ 67 vdf;Nfh taJ 65> ,dpNky; ehq;fs; ,Ue;J ahUf;F vd;d yhgk;. FLk;gj;jpw;Fj; jhd; ghuk;. ehq;f ahUf;Fk; njhe;juT ,y;yhk ey;ygbaha; Ngha;r; NruZk;. ,jw;F VjhtJ top nrhy;Yq;f lhf;lH? KjpNahH kUj;JtH gjpy;: ePq;f nuz;L NgUk; ,j;jid tUlkhf FLk;gj;jpw;fhf cioj;J vy;NyhiuAk; fiu NrHj;Jtpl;L ,isg;ghwpf; nfhz;bUf;fpwPHfs;. ,f;fhyk; xU ,dpa fhyk;. cq;fSila mDgtKk;> mwpTk; cq;fs; Foe;ijfSf;Fk;> r%fj;jpw;Fk; mtrpak; Njit. Mifahy; cq;fs; Foe;ijfSf;F top fhl;lTk;> gy epfo;r;rpfspy; fye;J nfhs;sTk;> Nfhapy;> Fsk; Nghd;w gy ,lq;fSf;F Ngha; tuTk;> ePq;fs; gy;yhz;L tho Ntz;Lk;!

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 20

tUKd; fhg;Nghk; KjpatH Nfs;tp ? :- lhf;lH tajhd fhyj;jpy; Neha;fs; ,y;yhky; vg;gb tho KbAk;?

kUj;JtH gjpy;:– KJikia mDgtpf;f Nehaw;w tho;T kpf mtrpak;. KJikapy; gy Neha;fs; vt;tpj mwpFwpapd;wp kiwe;jpUf;Fk;. cjhuzk; - ePuopT Neha;> caH ,uj;j mOj;jk;> fhrNeha; KJikapy; gy Neha;fis tuhkNyNa jLf;f KbAk; my;yJ Muk;g epiyapy; fz;lwpe;J jf;f rpfpr;iria mspf;f KbAk;

KjpNahHfs; jd; nrhj;Jf;fis KOtijAk; jdJ thupRfSf;F nfhLj;J tplf; $lhJ. jdf;F vd;W itj;Jf; nfhz;L jhd; gpwUf;F cjt Ntz;Lk;.

ciog;Gk; Xa;Tk; rf;jpf;F Vw;w ciog;Gk;> ciog;Gf;F Vw;w Xa;Tk; Njit

,wg;G kuzj;jpw;F kUe;J ,y;iy. kuzk; mwptpj;J tpl;L tUtJkpy;iy. kuz gaj;ij J}f;fp vwpe;J tpl;L KOikahd tho;f;ifia tho;e;jpUq;fs; - vd;fpwJ upf;Ntjk;> kuzk; vd;d vd;W mwpahkNyNa kuzk; milfpwtHfs; ghf;fparhyp. vd;Nwh> vg;gbNah Vw;gl NghFk; jd;

kuzj;ijg; gw;wp ftiyg;gLtJ ve;j gaDk; ,y;iy. “te;jhy; tul;Lk; Nghlh” vd;w kNdh ijupaj;Jld; kuzj;ij tuNtw;f gof;fpf; nfhs;s Ntz;Lk;.

cwTk; el;Gk; cwTfis ntl;b tpl Ntz;lhk;. xl;b itj;j cwT $l xU rkaj;jpy; if nfhLf;Fk;. Fiwe;j gl;rk; ,uz;L my;yJ %d;W ez;gHfis capUf;F capuha; NerpAq;fs;. cwTfs; iftpl;l fhyj;jpy; el;G jd; fuj;ij ePl;Lk;.

Xa;T Ntiy Ntiy vd;W xNubahf *o;fp tpl Ntz;lhk;. mJ gpd;dhy; cly; eyj;ijAk;> kd eyj;ijAk; ghjpf;Fk;. Kbe;jsTf;F Rw;Wyh nrd;W thUq;fs;.

tPL KJikf;fhyj;jpy; trpf;fg; NghFk; ,lk;/tPL Mfpatw;iw jw;nghOjpUe;Nj kdjstpy; jpl;lkpl;Lf; nfhs;Sq;fs;.

,yq;if KjpNahh; Rftho;Tf; fofk; - KjpNahh ; -October-2015- Geriatrics - Geriatrics Society of Sri Lanka 21

தி ோைம் சசய்வதோல் எைக்கு என்ை லோபம்?

”தி ோைம் அனமதி ஏற்படுவதற்கோைச் சூழ னல உருவோக்குகிைது. அனமதி ஏற்பட்டுவி ட்டோல்,

உங்கள் வோழ்வில் மகிழ்ச்சி ஏற்பட் டு விடும். யசோகமோக இருக்க மோட்டீர்கள். உலனகத் தவிர்க்க நினைக்க மோட்டீர்கள். தி ோைத்தின் மூலம் சூழல் என்ை நிலத்னத த் த ோர் சசய்கியைோம். சூழனல உருவோக்கிவிட்டோல், உங்கள் னக வசம் இருக்கும் வினததுைிர்விட்டுவிடும். நீங்கள் வைர ஆரம்பிப்பீர்கள்”

என்ைோர் ஓய ோ.

இதுதோன் தி ோைம். மைமும் உடலும் ஆயரோக் கி மோக இருப்பதற் கோை சோவின த் தி ோைம் உங்கள் னக ில் தருகிைது.

தி ோைத்தோல் அைிவி ல்பூர்வமோக நன்னமகள் இருக்கின்ைைவோ?

அதற்கு என்ை ஆதோரம்? எத்தனை யபர் சோட்சி?

ஹோர்வர்டு பல்கனலக்கழகத்தின் ஓர் அங்கமோை ‘னமண்ட்- போடி சமடிக்கல் இன்ஸ்டிடியூட்’

என்ை கல்வி நிறுவைத்னதச் யசர்ந்த டோக்டர் சஹர் சபர்ட் சபன்சன் இதுபற்ைி ஒரு ஆய்வு சசய்திருக்கிைோர். ஒருவனர தி ோைம் சசய் னவத்து ‘உடலுக்குள் என்ை நட க்கிைது?’ என்று நடத்தப்பட்ட ஈஈஜி (Electro Encephalography (EEG) பரி யசோதனைன சஹர்சபர்ட் சபன்சன் தனலனம ில் டோக்டர்கள் குழு ஒன் று கண்கோணித்தது.

ஆய்வின் முடிவில், ‘தி ோைம் சசய்யும்யபோது பல யவதி ி ல் மோற்ைங்கள் நடந்து உடனலத் தைர்வோக்குகின் ைை. இந்த ரிலோக்யே ன் மூலம் இத த் துடிப்பு, சுவோசம், ரத்த அழுத்தம்,

மூனை ி ன் யவதி ி ல் சச ல்கள் எல்லோயம சரீோ கின்ைை’ என்ை முடிவுக்கு வந்து அைிக் னக சமர்ப்பித்து இருக்கிைோர். உலகம் முழுவதும் இதுயபோல் இன்னும் பல்யவறு கோலகட்டங்கைில் பல்யவறு ஆய்வுகள் நட ந்து வருகின்ைை.

சகோழுப்பு மற்றும் சர்க்கனர அைவுகள் குனைகின்ைை, யநோய் எதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிக்கிைது,

யபோனதப் பழக் கங்கனை மைக்க னவக்கிைது, வ தோவனத த்தோமதப்படுத்தி இைனமய ோடு இருக்க னவ க்கிைது, சு மரி ோனதன அதிகமோக்குகி ைது, இ ல்போை தூக்கம் வர உதவுகிைது, விழிப்புணர்வு அதிகமோகிைது என்று ஒவ் சவோரு மருத்துவக் குழுவும் தைித்தைி ோகத் தங்கைது ஆரோய்ச்சி அைிக்னகன சமர்ப்பி த்து இருக்கின்ைை.