8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
1/105
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
2/105
1
................................................................................................................................................. 2
............................................................................................................................................... 3
.................................................................................................... 4
1 : ?................................................................................. 7
2 ...................................................................................................... 13
3 ........................................................................................................... 20
4 ........................................................................................................................... 26
5 ........................................................................................................................... 29
6 .............................................................................................. 39
7 ................................................................................................... 42
8 .......................................................................................... 48
9 ............................................................................................... 53
10 ........................................................................................................ 58
11 I................................................................................... 68
12 II.................................................................................. 71
13 ()............................................................................................................... 80
14 ........................................................................ 87
15 .................................................................................. 92
16 ..................................................................................................... 99
............................................................................. 103
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
3/105
2
12
. e . 20 -
1947 .
.
, () ,
. -
,
.
,
.
1968 .,
. 1980 .
. , ,
,
, , , .
, ,
.
, .
, , .
1973 . , ,
.
, 100 ,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
4/105
3
, - ,
, - . , , - , -. ,
,
, .
, .
, ,
, . ,
, .
.
. , . , , ,
, , ,
, .
'
.
H. Gunaratana Mahathera
Bhavana Society
Rt. 1 Box 218-3
High View, WV 26808December 7, 1990
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
5/105
4
. .
, . . .
,
. ,
. . . ,
, , .
.
, . ,
, ,
. , ,
. ,
. .
, ; ,
.
.
, , .
, , ,
.
,
.
, -.
"". ,
- , , ,
. ,
. ,
, .
.
-
.
, .
, 2500 ,
.
, . ,
, ,
, , . -
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
6/105
5
, . -.
. .
, .
, , "" "".
"" "" ,
, . "" "" "".
, ,
. ,
, , , .
.
, , , , ,
. , ,
. , , ,
. .
,
,
. ,
. ,
. .
.
. .
.
. ,
, , , , . -
, , , .
, , ,
. .
(
), ( ).
.
, .
-
.
.
,
. ,
, .
.
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
7/105
6
, .
.
. ,
, -
, .
. ,
,
. ,
; , ;
- .
,
( ), . . .
( ), .
.
- -
, .
.
. , .
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
8/105
7
1: ?
. . ,
. , .
. . -
. ?
, ? ? .
. , ,
, .
. ,
- . , , ,
.
, , ,
. .
. , ,
, , . .
. . , ,
, , -
, -.
. . .
. ,
.
: " , ". ,
. . ,
.
,
. , .
. .
.
. , -
.
, .
, ? ? . .
, . ,
: , ,
- , . ,
. . .
. , , ,
.
. ;
, : " . .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
9/105
8
-. -." ,
.
. , ,
, - . , .
. . . . . ,
, . ,
. ,
. , ,
. , . .
.
. , , .
,
. ? " ". , . ,
, 10 ,
, .. . ,
- ?
. , , ,
,
. ,
. , , .
. .
.
.
. , . .
, .
. , .
, . , .
: , , . , .
. .
. .
,
. . ,
,
. "",
. , , ,
. , ,
, .
"".
"". "",
. , ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
10/105
9
. . .
"".
. , , .
, , .
, ,
.
, . "".
,
, , 90
. .
, .
, ,
. , , .
, .
.
. . .
. ""
. ,
, . ,
.
. . , .
? , . . ,
, .
, , , , . ,
, ,
, . .
. .
, ? , .
,
. ,
. , ,
, , . , , .
, , .
, .
. . .
,
. , , , . ,
"" : ", .
, ". , ,
. , . . ? . , ? , ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
11/105
10
. -! ! . ,
, . , .
, , ,
. , . , , .
? , , , ,
. . ,
. .
, . ?
, .
, , .
. . .
, . . .
, . , , ,
.
. , ,
. , ,
, . ,
. ,
. . .
, .
. ! ?
. , .
, .
.
, -.
.
! .
. ,
, .
,
-
.
, .
. , ,
, " " " ".
,
.
,
, . ,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
12/105
11
, . .
. .
, , .
.
-
, .
, . ,
. , ,
.
, .
: ", , , . ,
, , . ,
, .
.
, , , .
".
. ..
, ,
. ,
.
. ,
. .
,
.
. , ,
, , .
. , .
. . .
.
. ,
. , - .
, - .
. .
, . , .
.
.
, .
.
. ,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
13/105
12
. . ,
, ,
. .
. , ,
.
.
,
. -
. , , ,
.
, . .
, .
,
, .
. . .
, ,
. , .
, .
, . .
. , ,
. .
, , . ,
, ? . , .
.
. .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
14/105
13
2
. , .
, "" . , .
. ,
,
. - .
.
.
.
. ,
, . , ?
, .
,
. ,
, ,
. . -
, .
,
. . .
,
. ,
, .
.
, . -
, ,
.
.
1
"". ,
- . ,
.
, .
, ,
. ,
. ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
15/105
14
. .
, .
. .
. ,
. . .
,
. -
14.
2
, .
. ,
. . -
. . - .
,
. .
,
.
. ,
.
. ,
, ,
. .
3
,
, . ,
- .
. ,
. - . .
,
. .
. , .
. ,
.
. .
, ,
. ,
.
.
4
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
16/105
15
, .
. . .
, .
.
; .
.
. ,
, . ,
. - .
,. , . .
,
. .
, , ,
.
. . .
- . ,
. .
5
. , . ,
. .
, , .
. , , ,
. .
. ,
- , .
. . ,
. .
, .
.
. -,
, , . .
.
6
,
,
.
. ,
,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
17/105
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
18/105
17
,
. , ,
,
. ,
- .
, .
. , , .
,
. .
. -
. . .
, -
. " ",
.
, .
"-!" .
. .
. ,
.
. ,
.
.
. ,
, .
- -
. . .
.
7
. . .
,
.
, ,
, , , .
,
. , . , ,
- .
.
, .
. .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
19/105
18
8
, , . .
, . , , -
, , . ,
.
, , .
. .
, , - .
.
. , .
, -
. .
9
. .
? . ? . .
? ,
. ,
. , .
, , ,
. - .
- .
.
, , .
, ,
. , -,
. - ,
. , ,
.
. .
10
,
. ,
. . . ,
, . ,
. ,
. . .
. .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
20/105
19
. , ,
. , , . .
11
, . ,
.
. .
. ,
. ,
. , -.
,
. , ,
. . .
, . - .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
21/105
20
3
, .
, . , . ,
, .
, .
.
. .
, - -
.
- ,
. . ,
.
.
.
, :
, .
, .
: , , . ,
, - : ,
, .. ,
,
.
. ,
- . .
, .
. .
. , , ,
. . . ,
. , ,
, .
, ,
, .
, .
. . ,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
22/105
21
, , .
, , ,
, , .
. ,
, .
, .
.
, , .
, .
. , ,
. , ,
. ,
, .
,
. . .
- .
( ) , .
.
.
.
. . , .
,
- . , . -
, - .
, .
. ,
, . ,
, .
, , .
.
. .
, . .
- ,
.
,
. .
, , ,
, .
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
23/105
22
" . , .
.
. -
. ."
, . ,
, ,
. , .
.
.
"", "" "". ""
. .
. "" . ""
. " ".
"", "".
,
, .
, .
, " " ,
, .
.
,
"". ,
. , .
.
, .
,
.
, -,
. .
.
-
. ,
. .
, .
, .
, ,
. ,
. , , ,
.
2500 ,
.
-.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
24/105
23
-.
, - ,
. : " ". ,
: " ".
. .
, .
,
. . , .
.
.
.
,
. ,
. , .
, , .
, .
. , .
. . ,
-. .
, . .
. .
, ; .
, . ?
. .
, .
"", "", "" , .
. .
,
.
.
, . .
.
.
99% , ,
.
. : .
. ,
. .
,
. .
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
25/105
24
.
. " . . .
. . . ,
. , . ,
. , . ."
.
, .
. .
, .
. , ,
.
. ,
, .
-, -.
. , , ,
, , , . , ,
, .
. .
. . .
, . , ,
, , . -
/.
,
. .
, , ,
.
.
.
. ,
. .
. .
, .
.
, .
,
.
,
, .
,
, .
- : "".
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
26/105
25
, "" , .
,
. "".
.
. ,
. .
, ""
""; .
. ,
"" .
.
.
, , .
. , .
, .
.
"" . , . ,
, .
, . ,
. . .
, .
. ,
. . .
. ,
, ,
. .
, . .
. ,
. ,
- ,
.
, .
. ,
,
.
. .
, . ,
. . .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
27/105
26
4
.
, . , . , .
.
, ,
. ,
. .
, .
. .
.
, , . . , ,
. , , , , .
,
.
. -.
.
.
. .
. . .
, .
, . , ,
.
, , ,
. .
.
. .
.
, .
, . ,
. , , .
, ,
, . , .
, .
, . , ,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
28/105
27
, .
.
, , , .
, , . ,
. .
, .
. , ,
. , ,
, .
. .
. .
, , . , .
.
.
. .
,
, . ,
. ? .
. , .
.
. ,
.
, . , - ,
, . , .
. . .
,
. ,
. , .
, , : " -
". . , ,
: " - ". .
: , ,
, , . , .
, , , ,
,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
29/105
28
, ,
. ,
.
, , , .
, , , .
. .
.
, .
. ,
. . ,
.
:
,
. - .
, , , .
, .
, ,
. ,
. .
.
. , . , ,
. .
. , .
,
- , . .
-. - .
. .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
30/105
29
5
,
, . ,
. ,
. ,
, , .
- , .
, .
, , . " ,
" .
, , .
, , ,
, ,
, .
/
, , . ,
/,
, , , . ,
, .
, "" .
,
, .
, .
.
. ,
, .
. ,
, , , .
, , . , ,
. , , ,
,
, .
, ,
.
, ; -
, ; ""
, "".
. ,
. ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
31/105
30
- , , .
.
, ,
, . .
,
. .
, ,
, .
. , ,
.
, .
()
, ,
, .
, , .
,
.
. , ,
, .
, . ,
, ,
. , ; ;
; ; , ,
; ; ; . , , -
.
.
.
, ,
. , . ,
? ,
. , , ,
, , , . , . , , ,
,
. ,
. - , .
, .
, ,
, .
. , ,
, , , . ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
32/105
31
, . ,
, . -
, .
, , ,
.
. , .
, , ,
, .
, .
, .
, .
, .
, .
. , , ,
. , , ,
. ,
, . ,
, , : "
, - ." .
,
. , .
, ,
, .
, , ,
, , ,
, .
, .
, , , ,
. , ,
. , , ,
, .
, .
, , ,
.
,
,
. ,
.
,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
33/105
32
,
. : ,
, , ,
, .
, .
, ,
. , ,
, . , , ,
. ,
. ,
, ,
.
, .
,
. ,
. .
.
,
. , . , . ,
, .
, . .
- ,
. , , ,
,
.
, .
,
. ,
, . ,
, .
, , .
, ,
.
.
, . ,
, . , ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
34/105
33
.
, ,
, - -
.
, -, , . ,
. , .
, .
. , ,
. . ,
.
, .
, .
.
, "" "".
, , , , , ..,
.
, ,
. ,
, " " " ".
,
. -.
, , " ".
.
, - .
.
, ?
, .
, , , , , , , , , , ..
, ,
.
, , ,
, , ,
.. , , . -
,
.
1.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
35/105
34
.
. , .
. .
. , . -
.
) , ", , , ...",
. , ", , , ...",
. , , ", , , ...",
, ", , , ...",
. , ,
.
) . ", , , ,
, , , , ", , ", , , ,
, , , , ", . , .
, , .
) . ", , ,
, " ( ), , ", , , , , "
( ), . ", , , , , , " (
), . ", , , , , , , ",
. , , ,
. , ,
.
) . ,
"" , , .
"" . "",
, . , "" .
. .
, .
) .
, "" . . , "" .
, . ,
.
, .
, , ,
, ,
.
.
2.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
36/105
35
, ,
, .
3.
, , . ,
, .
4.
, .
, .
, .
, , .
,
.
5.
, . ,
, , .
, ,
.
, .
, , . ,
. ,
. .
. .
.
, . ,
. .
, .
. -
- . - - . .
,
. .
. , -,
, , , .
, .
, . , .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
37/105
36
, ,
, .
.
,
. , . . ,
. .
.
,
. .
. ,
, , , , , ,
, .
- .
. ,
, .
.
, , . ,
, .
, , .
. ,
.
. ,
. , , .
, ,
. .
,
.
, , .
, .
, ,
, ,
,
..
,
. , ,
, , .
, ,
, , ,
. , ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
38/105
37
. ,
. .
, . ,
. , , ,
- .
,
,
- ,
"". -,
. , ,
, ,
. .
"".
.
, ,
. ,
. ,
, ,
.
, .
, .
, .
, .
.
. . -
- .
.
,
. , . ,
, , .
, , ,
, . ,
, .
,
. -, -,
. ,
, , .
, - ,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
39/105
38
.
, , .
,
, ,
, "" , .
.
, , , , .
,
, .
, , , ,
.
, .
, -
, "". -
.
, , ,
-
/.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
40/105
39
6
.
.
. ,
. .
, . .
. .
, .
. .
.
. ,
,
. ,
.
. ,
,
. - . ,
.
. . . , .
. .
, .
, .
. , ,
, , . .
. ,
, .
. . ,
. ,
. , .
. ,
, , .
, . , .
, , .
, /
, , " ". , . , .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
41/105
40
. , ,
. ,
, . ,
, .
, ,
. , 7-8
, .
. ,
, . ,
.
. .
, .
.
, .
.
- . ,
.
. .
.
-. . .
. , .
, .
.
,
. ,
. .
. . , . .
. .
, .
. ,
, . .
. .
. .
- .
-. - . , .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
42/105
41
, . ,
, , , . -
. , -
. .
.
.
.
. . ,
. - ,
.
. , .
, ,
. . .
.
, .
. ,
. ,
, . .
. .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
43/105
42
7
, , . ,
, .
.
, .
. , , , -
.
( ) - ,
,
, , .
, .
.
, . ,
, ?
.
? .
. . .
, , , .
, , , .. -
, ,
.
.
. . ,
, ;
, . ,
.
- . ,
. .
.
,
. ,
, .
, .
.
. ,
, .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
44/105
43
,
. .
. ,
. ,
, .
. ,
. ,
, . ,
,
.
.
. , . . , .
,
.
.
. ,
, . ,
, , ,
,
. .
, :
? -? .
,
. , . ,
, ,
, . ,
. . ,
. , ,
.
- ,
. , , .
.
.
,
. , . .
, .
. ,
.
. .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
45/105
44
.
.
.
,
, "", ,
. "" .
. , ,
.
. , . ,
--. , .
,
. " ".
, .
--.
.
,
.
. ,
, , ,
. .
.
,
, - .
. .
, .
, . ,
, ,
, , ,
.
, . ,
. .
, .
, .
.
.
. , .
.
.
. ,
. ,
, .
. . .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
46/105
45
, .
.
, -, . , ,
.
. , .
, ,
. .
.
.
, ,
. , ,
. , ,
, , . . . .
.
. .
, . ,
. , ,
.
, , , , .
. , .
,
: " . ?" ,
. . , , .
.
. .
, , , ,
, .
, , .
, ,
. . " " .
, .
. ,
, , , .
, , , ,
. ,
, .
, . , ,
, . .
-, . , .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
47/105
46
- . ,
, . .
, -. , .
.
, . , ,
, , .
,
: . - "
", . .
. -
, , , .
, , .
. .
. , . .
() , .
. - . -
. , ,
.
. . ,
.
.
. .
- " ".
- - - .
, ,
. , , , .
. . , , .
.
. , ,
. .
.
. .
. , , -
.
. . .
.
, ,
. .
,
.
, ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
48/105
47
.
. .
. .
, -,
, . .
, . .
. ,
.
. .
. , . , , ,
. , .
, . .
, .
, .
,
.
.
. ,
, . .
. ,
. , .
, .
. .
. , ,
, ,
, , . ,
.
. , . ,
, . ,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
49/105
48
8
. .
, .
, ,
. ,
. , .
. .
, .
.
. ,
, .
, - . -
. , ,
.
, . ,
. ,
. - .
, . .
.
, . . .
, .
, , .
, .
. , , , ,
. .
, . ,
-. ,
, .
-
. .
, . , -
, . , .
, .
. , ,
, .
, , ,
. , . .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
50/105
49
. ,
. ,
.
. , .
, .
. .
. .
, , , .
. ,
, .
, .
,
. , -. , , ,
. -.
.
, ,
. . .
, , . .
, .
. ,
, .
-. - , ,
. . ,
, . ,
.
.
, -
, .
, . " " .
.
, .
, .
, .
, . , .
- : ,
. . . , .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
51/105
50
, .
. , ,
, . , .
.
. , , . , , - , .
-, .
, - .
, . . ,
. ,
, .
. ,
. .
. -. .
, , .
, .
, . , ,
. .
. ,
.
. ,
, , .
.
. , .
, , .
, .
.
, .
. . .
. . .
.
, ,
.
.
.
. .
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
52/105
51
: , , .
. -
. ,
.
.
,
.
.
: . -
. , . ,
. 10.
, .
: .
. , . .
. , .
- ,
.
. .
.
, ,
. , .
.
. , , .
, . ,
, .
.
, ,
, .
. , .
. , ,
. , ,
. , .
. -
. ,
, . ,
. . -
, , ,
. . .
, . :
, , .
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
53/105
52
"" . ,
, , . .
.
. , . ; ;
; ; . .
, .
. , .
. ,
, , , .
, . . .
"". "".
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
54/105
53
9
, ,
.
.
.
-.
, , .
, ,
.
.
, . , , , . ,
, .
,
. , -,
. .
, , .
, , .
. - ,
. , .
, .
. .
, , .
,
.
, . , ,
, , . , , , : "? ,
? ! , . .
. , .
. ."
, . : " , ,
, ."
, , .
. , , , . , ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
55/105
54
.
, .
, . ,
. .
. , , ,
. . ,
. , .
.
" ,
. . .
."
, . ,
.
, . ,
,
. .
. ,
, ?
. , .
, . , - , -
.
.
, - .
. ,
, , . -
, - ,
, .
, . , . - .
,
,
.
, .
, . .
. :
. .
. , .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
56/105
55
, . . -
. ,
, .
.
, . , .
- . ,
,
. ,
.
-.
:
, . . . . .
, ,
, .
, . .
. . .
, ,
, .
, . .
. . .
, ,
, .
, . .
. . .
, ,
, .
, . .
. . .
, ,
, .
, . .
. . .
, ,
, .
, . .
. . .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
57/105
56
, ,
, .
, . .
. . .
, , , .
,
. . -
, , .
. , - .
-. - ,
, .
- , ,
, . , ,
.
, , .
.
.
: " ,
. ; ; ;
. , ,
,
"?
, ,
. , -
, , .
-
, .
. ,
.
- - . , .
,
. , , -
" ", " ".
,
.
, ,
. , , .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
58/105
57
.
, , .
,
, , , , .
, , ,
,
.
, , ,
. , , , , , , , ,
, .., .
,
. , ,
,
. , , , ,
.., , .
,
. ,
.
: " . . .
. . .
." , ,
, , ,
, , ,
, , .
, . ,
. . , ,
. ,
, .. , .
,
. .
,
, , .
, . .
, .
, . . .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
59/105
58
10
. .
, , , .
. . ,
. , .
.
,
.
, ,
. ,
, . , . .
. . .
. ,
.
, ,
. , .
. . .
.
, , . , ,
, . ,
, ,
.
-
.
, , , .
. . ,
, .
:
, , , .
. ,
. , ,
, . , ; ,
, . , .
, , ,
. , ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
60/105
59
. , .
, . .
, -
. , , ,
, , , .
, .
; .
, .
? , ?
- ? ,
;
?
, , , ?
, .
;
; - .
.
, . .
, .
, ,
. ,
, .
, .
. .
, .
,
, ,
.
, ,
. .
,
, .
. , ,
.
. .
1
, . -
. . ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
61/105
60
, -. ,
, .
. , ,
. ,
: , , . ,
. ,
. .
, .
, . ,
. . .
7-8 , . ,
. , .
, .
, . , .
.
. .
. . .
.
, ,
. . .
. .
, .
. .
. . .
, . ,
. .
. .
. .
.
. .
, .
. " " " ".
. , .
.
-. , -
. - . ,
, .
, . ,
. ,
. . , , . ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
62/105
61
, ,
. , "" .
"" "". .
. .
. . .
, , . "", , .
.
.
. ,
. , -
. , . . -
.
, . , ,
, . . . .
. . -
, - . ,
, .
. .
. .
, . .
, .
, 4, ,
. .
.
.
, , .
,
, . ,
. , .
, .
. , ,
. -
. .
2
.
. .
, . ,
.
. , .
. .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
63/105
62
, .
. , ,
. .
. ,
.
. .
3
.
. , ,
. , .
.
-.
, . . .
.
. .
4
.
. .
. . , ,
. .
. .
. .
. ,
.
. - , . -
. .
. , . . .
. . ,
.
, . ,
, . .
, , , .
, . .
5
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
64/105
63
, .
, .
, , .
- .
. .
,
. - , , ,
. - ,
, . .
. .
.
, . ,
.
- .
.
, . . ,
,
. -.
, , ,
. ,
-. . , .
.
, .
, , . .
. -
. ,
.
6
- ,
, , .
. .
. .
:
,
: .
. . , .
, , .
. . , . ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
65/105
64
. ,
. .
:
. ? ? ? . ?
? ,
.
7
.
.
, . ,
.
, .
, .
, : " ".
,
. , ,
.
. .
. , .
: , , .
. "
". , ,
. ,
. ,
. , .
, , .
. ,
. - . .
. . .
. , .
, . -
, . .
8
- ,
. .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
66/105
65
, , .
. , .
, , , ,
. ,
. , .
. .
, . .
. .
.
.
, , : ,
. .
, .
, .
.
. , .
. .
. .
9
.
- .
. .
. .
, . .
, .
, , . ,
, , .
.
. . .
. , .
.
. ,
. , . . ,
.
.
, .
.
, .
. , .
, , ,
. , .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
67/105
66
. .
. .
.
10
.
. . , , ,
. . ,
. .
- , . .
, . .
. .
, .
, .
,
. , . .
. - .
.
. . , .
, ,
. . .
, , ,
. . .
11
, . .
,
. - . .
. ,
, , . , ,
. -. . -
,
.
, .
. ,
, . , .
, .
. , .
, , .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
68/105
67
,
.
, .
. . .
. .
.
, ,
. ,
.
, . .
.
. .
12
. ,
.
.
.
.
. ,
. ,
.
. ,
. ,
. .
. , .
. . ,
. . .
. .
. .
, .
, .
, .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
69/105
68
11 I
, . , -,
. .
. ,
. .
. ,
.
. .
1
.
, .
, ,
. , ,
. . ,
. . :
", " " " "
". ,
, . , , . ,
. ,
, .
. ,
. .
2
,
. .
-.
. , , ,
.
3
.
.
. 5,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
70/105
69
. .
, .
. , .
,
. .
. , ,
, .
, .
. .
. ,
.
4
"-"
. "... "
"... ". , ,
.
5
. . -
.
, . , . ,
, . ,
. ,
.
.
, "" "",
"" "". , ,
. , - -. ,
. , , , , . ,
.
. , .
, .
,
. .
.
. . .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
71/105
70
, .
, ,
.
.
-, , . : , ,
.
. .
. - .
,
. , - , -
. ,
. . .
, , . . , .
.
, ,
, .
. . ,
-, .
,
- .
.
.
. .
,
.
6
, . ,
, . . . . ,
. .
. : "
. , ,
."
. ,
.
.
, " ".
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
72/105
71
12 II
, . . , ,
, , ... , . .
: "
." . , .
, ,
, ... : " ?"
. . , ,
, , ... " .
. , , . -..."
. , , , ,
: " ". ,
.
. . .
. ,
. . , .
. .
. , , ,
, .
, ,
. . .
. . . . .
. ,
.
,
, . ,
: , , , .
.
"". .
. .
.
, . ?
? ? ,
.
"".
. .
,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
73/105
72
. ,
, . ,
, .
: ,
. . , ,
. . ,
,
. ,
, .
,
. . .
,
. .
, . ,
, ,
. ,
.
, , .
.
.
,
. .
, .
, ,
.
. : , , ,
, . , .
. .
. .
. .
. .
, , . .
.
: . . .
.
. . . . .
, , .
, , . ,
, .
. ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
74/105
73
-. , . ,
, ,
. . .
. . .
. - , ,
-.
. , .
. ,
, - .
.
, . .
, ,
. .
,
.
, , ,
. . .
, .
, , .
- . ,
. .
, , . ,
. .
.
, .
, .
.
, . .
.
, , ,
. .
.
, .
.
. ,
. .
.
, .
. . ,
.
: ""
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
75/105
74
, . ,
, .
.
, ,
. , , . . .
, .
.
. , ,
- . , . ,
, . .
. ,
.
, . .
.
: , .
.
. ,
. ,
, ,
. ,
. , .
, , .
.
. , .
: , .
, , .
. , ,
,
. .
. , .
. .
.
: .
, .
. ,
, .
,
. , .
, .
. , ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
76/105
75
. , ,
. , ,
. ,
.
. ,
. , / .
: .
.
.
.
. .
. .
. ,
. . ,
. . .
.
: .
. , ,
. ? .
. ,
, , : " , ?
? ! , . .
. , . . , . ,
. ? . ."
. .
, -
. ,
. .
. . .
.
, , . ,
, ,
. .
. : , , ,
, .
- ,
, .
. - .
, .
.
.
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
77/105
76
- ,
. , , ,
. ,
.
. .
.
. . .
. -.
. , .
, . .
.
, .
, . , .
. . ,
-
.
.
.
, , ,
. , .
" " .
, .
, -
.
,
,
. , , ,
.
, .
.
, ,
. , .
,
. .
.
.
. . ..
, .
, , . , ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
78/105
77
, , ,
. .
, , . ,
. ,
. . . ,
.
. .
.
.
. , ,
.
. ,
.
, .
"". . ,
. , ,
. ,
. , .
, . - : "
". "" . .
"" ,
, . "" ""
. . ""
, . .
"" , .
. . , ""
, .
.
. ,
, .
. .
.
. -,
. . ,
, . , ,
. .
,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
79/105
78
. .
, .
. ,
. . . .
. , .
, ,
.
. ,
. ,
? , . .
.
: . , . .
. " ? ? ?
? ?". , ,
. .
.
, . . ,
, , ,
. .
. . . . .
. . .
, .
. . , ,
, . .
.
.
.
, , ,
. .
. -. -
.
, . .
, . , .
. ,
. ,
. , , .
, .
. .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
80/105
79
. . , ,
. ,
, , . . ,
.
. , ,
. .
. .
, , . -. ,
, , -
. , . .
. , , ,
. .
, . ,
-, .
, . - ,
. ,
,
.
. , .
.
. , ,
. , ,
. .
. .
, ,
. -
.
, , .
. . ,
. - ,
, .
.
. ,
-, .
. , ,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
81/105
80
13 ()
. .
? , . , .
.
.
, , , .
. .
.
, . ,
.
, , ,
. , , -, .
. . .
, ()
, ,
.
,
, .
. . ,
, ,
,
.
", ". ,
. -.
,
, . ,
, .
, , , , .
,
. ,
, ,
- .
.
( ) .
, ,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
82/105
81
, .
, , .
. , ,
, . .
. ,
. .
.
, . . .
,
.
. ,
, . ,
. , . ,
. ,
. , , .
, , , .
. . ,
. . .
. ,
. ,
, . . . .
. " ".
. .
. . , .
. ,
. , . -
, .
.
. .
, , . ,
.
, . , ,
. : ", ",
.
- . -.
"" "". ,
, . : " ".
, .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
83/105
82
"".
. .
. , .
. .
. , , . .
.
.
. , . ,
. .
, .
, .
.
. . .
. ,
.
. . ,
, . ,
, , .
.
, .
.
.
, .
, .
. . , .
, .
,
, .
. - - .
. ,
, "", .
- - , -
. ,
.
. .
.
. : (1)
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
84/105
83
; (2) , ; (3)
. -.
.
. , ,
, . . .
.
, .
, ,
, . ,
, , .
-
. ,
. , ,
.
.
. ,
. ,
, , ,
", ... , ... ".
, ,
, .
. , .
, ,
.
. , ,
. , .
. .
, , , . ,
-.
, .
. . .
,
, , .
, . ,
. ", ... ... ." .
.
, ,
- .
(), () ( ""
, , ).
, . ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
85/105
84
,
. .
- , .
: () ; ()
; () ,
, .
. .. ,
, -
.
.
, .
. ,
. . ,
- .
,
,
. . ,
.
, ,
. , ,
- , .
. ,
,
. , .
, :
; ;
; , ,
; , (, -
). . ,
( )
.
.
. .
() ()
.
, . ,
-. ,
, . ,
, ,
.
.
, - , ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
86/105
85
, , .
, .
,
. , , ""
" ", , ,
. .
. ,
, ,
. , .
, .
, .
,
- . ,
. ,
- .
. .
, ,
, ,
. ,
, , , .
, ,
; ; ;
.
, .
, .
, ,
. .
,
, . , . ,
.
, . ,
, .
.
.
. ,
, , . - .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
87/105
86
, .
.
, .
, . . , ,
.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
88/105
87
14
.
. - .
, .
. ,
.
.
, .
.
. .
. ,
. , . ,
, , .
. . .
. . -
.
, .
.
, .
,
. ,
. .. ,
. ,
. .
. , , .
,
.
. ,
. . , , .
, ,
. . , ,
- . ,
, , .
. ,
.
. , .
. , . .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
89/105
88
. ,
. , . ,
.
.
.
. . ,
, .
. .
.
.
, .
,
. , .
.
, .
, , , . -
12.
,
. .
- . .
- .
.
, .
, .
. , , ,
, .
, .
, , .
, . .
, , .
. ,
, .
. . .
.
,
.
. ", , . , , ."
.
. , .
. , ,
.
, . . .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
90/105
89
. . ,
. ,
, . .
, ,
, , .
.
. "" . ,
. .
, : ",
".
, .
. .
. . , , . .
. .
. .
. , .
- - .
. .
. .
- , , . , .
, , , ,
,
. , ,
, . -
, , -.
, .
, . .
.
. .
. , .
. . , ,
, . ,
. . .
. .
, , .
. . . ,
. .
, , . ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
91/105
90
. , . , .
.
, .
, . :
, . .
.
.
. .
, - .
.
.
, . -
. . , ,
, .
" ". ,
. .
.
,
. , ,
, .
" ". .
, ,
, . .
. .
. ,
. .
7 8. .
.
, .
- .
.
- .
.
. ,
- -
.
. ,
. , -
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
92/105
91
.
, .
.
, ,
, " " . . , ,
. , , .
.
,
. , .
. . .
.
- , . .
, , .
. ,
. ,
. , .
. .
.
.
. , ,
. .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
93/105
92
15
.
, , , . - .
, .
. ,
, .
. .
,
. , , ,
, , . -
,
, . ,
. . ,
, . ,
, .
.
. ,
. .
.
.
, , .
.
, .
, , ,
.
- ,
, .
.
, , .
.
. ,
. ,
,
,
.
. .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
94/105
93
,
. - ,
. ,
.
. .
, . ,
. , .
.
. .
, -
. -.
-.
, , . - .
:
,
.
.
.
. "
" . . , , -
. ,
, .
. .
1.
.
.
, , ,
. ,
.
.
.
, .
.
- .
. ,
. .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
95/105
94
,
. , .
,
.
, .
, ,
.
. .
,
.
.
, ,
. .
. . .
, . , ,
. , . ,
, , , ,
. . ,
,
, . .
, . , ,
. . - ,
, . ,
, .
. . .
. ,
, .
, .
- , .
.
. - ,
.
,
. . ,
.
, . ,
. ,
. ",
, , , " .. ,
, .
- , , . , ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
96/105
95
. . ,
, .
, , ,
. , .
. ,
. .
.
, .
,
, .
. ,
. "".
, .
, . ,
.
2.
. ,
, ,
. .
, .
- . ,
.
, .
- . ,
.
.
.
. . , , .
. , , .
.
.
. "" "" "" "".
, .
. , ,
.
, .
3.
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
97/105
96
, , .
. .
,
.
. .
, , .
, , , .
, ,
. ,
. ,
,
.
. , , -
, . , ,
.
, .
, -
,
. ,
. ,
,
.
, ,
. ,
.
,
,
.
. ,
. , ,
. - , -
.
4.
.
.
. , ,
. .
-, .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
98/105
97
- .
24- . .
.
. , .
, , . ,
. ,
. .
, , .
, .
.
5.
. .
. ,
. , ,
. , ,
. . ,
, . ,
. , .
, . , .
6.
,
, , ,
. , .
.
. - , .
,
: , , ..
15
: , ; . .
-
.
, -
.
. . ,
. - . ,
- . ,
. , , .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
99/105
98
,
. . ,
, . ,
, ,
.
, .
- - , .
, .
. ,
. . ,
,
. .
,
. .
, , .
. , .
, , , .
. .
, ,
. , .
, . . .
, .
. .
. -
, .
. ,
, .
. , ,
.
, .
, .
, ,
. -, -
: , , .
, , .
-. , .
.
. , .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
100/105
99
16
. ,
; - . . .
, .
, ,
. .
, "",
, "".
, .
" " ;
- " ".
- , ,
. .
.
. .
, .
, ; ,
.
- . , .
: , .
; . ,
, , ,
, -, .
.
. , , ,
, . ,
; . ,
. ,
.
. ,
, .
. , .
;
. , "".
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
101/105
100
. .
.
, .
, .
, . -,
- .
,
. . .
. ;
, .
;
. , , .
, ; .
, .
, , .
.
, , - ,
. ,
, , .
, ,
, .
, .
, . - ,
, ,
, . .
.
.
; ;
,
. ,
.
.
. ,
. .
. , , , , .
, , .
, -
. . -
, .
. ,
, .
, .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
102/105
101
,
,
. ,
, . , ,
,
.
, ;
, ; .
, .
.
,
. ,
, , ,
, .
, . ,
. ,
.
, , ,
, , ,
, .
,
.
, ,
. , ,
. .
.
,
, .
-
. .
, .
, .
, . ,
, .
.
. , ,
. , "",
. ,
, ,
. ,
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
103/105
102
. ,
, ,
,
, "".
. , , ,
. "";
. , , ,
. . .
"" . ,
. ,
. ,
. ,
"" "" . , ,
"" ,
. ,
"". ,
,
.
. - .
, .
. ,
. , , .
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
104/105
103
Mindfulness in Plain English
( )
: Mindfulness in Plain English ( )
: MPE.PDF
: . .
:
H. Gunaratana Mahathera
Bhavana Society
Rt. 1 Box 218-3
High View, WV 26808
: 7 , 1990 . BODHINE: 1994 .: Tiger Team Buddhist Information Network (510) 268-0102 *BodhiNet (72:1000/658)
BodhiNet Democratic Buddhist
Network ( BodhiNet).
,
.
,
. ,
, ,
.
BodhiNet
1920 Francisco St.,
Suite 112
Berkeley, CA 94709
510-540-6565
510-268-0102 Modem (via Tiger Team)
8/13/2019 (Mindfulness in plain english)
105/105
Mindful