DE LA HIPERTENSIONValeria Orue Quintana MD.
Medico de Familia
© The Committee for Hispanic Children and Families, Inc.
Aproximadamente uno de cuatro adultos en America padece de hipertensión.
Mas de 2.8 millones de menores de edad padecen de alta presión..
La prevalencia de hipertensión aumenta con la edad.
• No tome café o fume 30 minutos antes de la toma de presion descanse en una silla con los pies en el piso por 5 min.
• Use una camisa manga corta.• Utilize el bano y evacue su vejiga.• Pregunte a su enfermera o doctor
el resultado
ANTES DE QUE TOMEN TU
PRESIÓN NO DEBES HACER :
Una persona es
diagnósticada con
Hipertensión cuando tiene
2 o mas lecturas de
presión mayor o igual a
140/90 en más de una
occasión.
SIGNOS Y SINTOMAS
•Dolor de cabeza•Sudoraciones•Pulso rápido•Respiración corta•Mareo•Alteraciones visuales•Sonido de zumbido en los oídos•Rubor facial•Manchas en los ojos como objetos oscuros volantes
Hipertensión no tratada el resultado será:Arteriosclerosis --Insuficiencia RenalAtaque al corazón --StrokeDilatación del corazón --ceguera
• Presión Alta-Normal bp:135-139/85-89 mm Hg.
• Historia Familiar de Presión alta
• Hispanos• Sobrepeso
Factores Dietéticos como• Potasio• Calcio• Magnesio
FACTORES QUE
INFLUYEN EL DESARROLLO
DE UN LA PRESION
ALTA
Consumo de AlcoholFumar
• EjerciciosIndividuos que no
realizan ejercicios son propensos a padecer de hipertensión de
un 30-50%.
Mantener una dieta balanceada, bajar de peso si tiene sobrepeso.
Realizar actividad física.Ingerir bebidas alcóholicas
en moderación.Reducir la ingesta de sal y
sodio con una dieta aproximada de 2,400 mg/day.
TRATAMIENTO
Comer pescado, pollo y carne fresca y baja en grasa
Evitar productos enlatados
Comprar frutas y vegetales frescos o enlatados sin sal y sin miel.
Use herbas, especies libres de sal. Evite usar sal en la mesa.
REDUCIR EL SODIO O SAL EN LA DIETA
• 7-8 servicios de granos • 4-5 servicios de vegetales• 4-5 servicios de frutas• 2-3 servicios de productos
lacteos bajos en grasa.• 2 or menos de carnes, pollo
and pescado• 2-3 servicios de aceite• Nueces, semillas y frijoles
secos 4-5 veces /semana• Limitar dulces
LA DIETA DIETA DASHDASH
INCLUYE:
Hipertensión es una enfermedad controlable, si no se controla
tendrá drásticas consequencias