dr. Christian Beta K

Adiyuswa - Sulursari, 16 November 2012

DISLIPIDEMIA• DIS = “Salah” ; “Gangguan”• LIPID = Lemak (Kolesterol, Trigliserid)DISLIPIDEMIA : gangguan metabolisme lemak

• Metabolisme lemak :– Kolesterol total = istilah awamnya

“kolesterol”– Trigliserid – Kolesterol jahat– Kolesterol baik

Nilai normal

Akurat harus puasa + 8-10 jam

Kolesterol Total : normal : < 200 mg/dL optimal (lebih bagus) : <150

mg/dlTrigliserid : normal : < 200 mg/dL

optimal : <150 mg/dl

LDL (kolesterol jahat) : normal : < 150 mg/dL optimal : < 130 mg/dl

HDL (kolesterol baik) : pria > 40 mg/dL wanita > 50 mg/dL

Hati- hati!

• Hati- hati (waspada) jika:– Kolesterol total tinggi > 200 (lebih dari 200)– Trigliserid tinggi > 200 (lebih dari 200)– Kolesterol LDL (kolesterol jahat) > 150 (lebih

dari 150)– Kolesterol HDL (kolesterol baik) < 40

APA BAHAYA NYA???

BAHAYANYA??

• Lemak (kolesterol+trigliserid) menumpuk di dinding pembuluh darah menyempit dan tersumbat

• Penyempitan dan Penyumbatan pembuluh darah (Aterosklerosis) kematian jaringan (jantung , otak)

• Di Jantung penyakit jantung koroner• Di Otak Stroke Dapat berakibat FATAL, bahkan kematian ..

Jarang:• Mata buta mendadak

Faktor risiko Dislipidemia Usia (>55thn)

jenis kelamin (pria > wanita)

Perilaku merokok Aktivitas fisik kurang Diabetes (kencing

manis) Obesitas

(kegemukan) HIpertensi

• Genetik• Riwayat keluarga

(keturunan)• Stress psikologis• Konsumsi alkohol• Konsumsi kopi• Pola makan kaya

gula, lemak dan kalori

Gejala dislipidemia

Kolesterol tinggi atau trigliserid tinggi gejala: tidak khas

Pegal-pegal Leher cengeng Kesemutan, baal, tebal (jimpe)

Tanpa gejala

Upaya pengendalian dislipidemia

1. Non – obat Diet (makan) yang benar Olahraga , latihan jasmani

2. Obat-obatan

Diet Tips-Tips Diet untuk Dislipidemia (Penderita kolesterol

dan trigliserid tinggi):1. Konsumsi rendah kolesterol

Kolesterol = produk khas hewanijadi kurangi produk hewani, seperti:otak, jeroan, kuning telur, daging merah yang berlemak (sapi,kambing,babi) , dan lemak hewani.

2. Tingkatkan konsumsi Ikan segar, sebagai antioksidan bantu cegah penyakit jantung koroner, cegah penyempitan pembuluh darah. Anjuran konsumsi ikan 2-3 kali per minggu.

3. Kurangi konsumsi Karbohidrat murni karbohidrat murni: seperti gula, madu,serta makanan manis seperti kecap, abon, dendeng, coklat dll,dapat meningkatkan trigliserid

4.. Tingkatkan Konsumsi serat. Khususnya serat yang larut air, karena menghambat penyerapan kolesterol di usus

Contoh sayuran dan buah yang tinggi serat larut air seperti: labu siam, terong, oyong,lobak, melon, semangka, belimbing dan jambu. 

Gunakan makanan tinggi serat larut air seperti: agar-agar, rumput laut, kolang-kaling, cincau, sebagai camilan menggantikan kue-kue tinggi karbohidrat

5. Konsumsi Susu Kedelai

Susu jenis ini dapat digunakan sebagai alternatif sumber kalsium dan fosfor sebagai pengganti susu sapi

6. Pilih cara memasak yang sedikit menggunakan minyak/lemak seperti: menumis, merebus,menanak, membakar dan memepes.

7. Olahraga secara teratur dan hindari stres fisik, psikologis maupun emosional

Bahan Makanan Yang Dianjurkan:1.Nasi dalam jumlah cukup, roti tinggi serat,

ubi, kentang, singkong, sereal.2.Ikan segar, ayam tanpa kulit, putih telur,

tempe, tahu, kacang2an, susu kedelai, susu rendah lemak, yoghurt dan keju rendah lemak.

3.Buah dan sayuran segar atau dalam bentuk juice segar, sebagai sumber serat.

4.Minyak zaitun, Rice brand oil, Canola, minyak biji bunga matahari, jagung, wijen, kedelai.

    

Bahan Makanan Yang Dihindarkan:

1.Produk makanan /kue berlemak dan minuman jadi, seperti cake (kue), pie, dodol, cola, sirup, permen, alkohol. Kurangi gula pasir.

2.   Daging domba, kambing, babi berlemak, otak, jerohan,kuning telur, sosis, whole milk (susu penuh), susu kental manis, krim, yoghurt dan keju yang terbuat dari susu penuh, es krim.

3.   Sayuran yang dimasak dengan mentega, keju, kelapa, santan. Buah yang diawet dengan gula seperti buah kaleng, manisan buah.

4.Mentega, lemak babi, santan, kelapa, mayonaise

Latihan jasmani (olahraga)

Penelitian : Latihan jasmani atau olahraga Menurunkan trigliserida Menurunkan kolesterol total Menurunkan kolesterol jahat (LDL) Menaikkan kolesterol baik (HDL) Menurunkan berat badan

Olahraga yang dianjurkan : aerobikMisal: jalan, lari atau jogging, bersepeda,

berenang, senam

Tahap latihan jasmani:1.Pemanasan 5-10 menit2.Olahraga aerobik (jalan, jogging/lari,

bersepeda, berenang, senam) yaitu 70-85 dari denyut jantung maksimal ( 220 – umur) selama 20-30 menit

3.Pendinginan perlahan2, selama 5-10 menit

4.Frekuensi latihan : 4-5 kali per minggu Atau bisa 2-3x/minggu dengan lama tahap

aerobik 45-60 menit

Kapan pasien dengan dislipidemia kontrol?

1 bulan setelah pertama kali didiagnosis dislipidemia

Kemudian setiap 1-3 bulan, tergantung kadarnya

Tiap 3 bulan jika kadarnya stabil terkontrol dengan diet dan/atau pengobatan

JIKA BELUM PERNAH PERIKSA PERIKSALAH!