프로그램소개

환영합니다!전 Merrithew™ 팀을 대신하여 저희 교육을 선택해주신 귀하께 개인적으로 감사드립니다.

저희는 1988년부터 강사를 위한 효율적이고 신뢰할 수 있는 운동법을 개발하기 위해 노력해오면서 스탓 필라테스®

(STOTT PILATES®), 젠•가™ (ZEN•GA), 코어™ 고강도 컨디셔닝 및 퍼포먼스 트레이닝™ (CORE™ Athletic Conditioning

& Performance Training™), 토탈바® (Total Barre®), 헤일로® 트레이닝 (Halo® Training) 및 근막 움직임을 포함하여 독특하고 고도록 집적화된 피트니스 운동법을 만들어왔으며, 모두 전 세계 피트니스 강사와 스튜디오에서 The Professional’s Choice™ 로 인정받고 있습니다.

저희는 해를 거듭하면서 팀과 직원 및 브랜드 앰배서더들이 전 세계 수많은 사람들의 삶을 향상시키기 위해 함께 협력하 여 발전해 온 역사와 새로운 운동 프로그램을 지속적으로 도입해온 것에 자부심을 갖고 있습니다. 저희는 이와 같이 많 은 교육 옵션을 통해서 다면적 훈련 기능을 교차 홍보하고, 귀하가 자신의 직업적 목표를 달성하는 데 필요한 도구를 제 공해 드림으로써 트레이닝 방법에 새롭고 흥미로운 피트니스 기술을 구현할 수 있도록 하고 있습니다. 또한 귀하는 보다 세심한 운동을 통해서 복부 힘과 기능적 운동 및 근육 컨디셔닝을 제공할 수 있도록 새로 개발된 전문지식을 가지고 고 객 기반을 확장할 수도 있습니다.

당사의 고객 범위가 증가함에 따라 저희가 제공하는 운동법도 계속 늘어날 것입니다. 저희는 끊임없이 혁신을 도모하면 서 당사의 운동 기구 라인과 피트니스 도구의 범위를 늘려가며 장비를 더 다양화하고 시장에서 점증하는 마인드-바디 모 달리티에 대한 서비스를 제공하고자 합니다. 당사의 제품은 업계 최고의 품질과 최고급 재료를 사용하여 자부심을 갖고 정밀하게 제작된 것으로 유명합니다.

저희는 귀하의 변함없는 지원에 힘입어 함께 협력하여 목표 달성에 필요한 도구를 귀하와 고객에게 제공 해드릴 수 있기 를 바랍니다. 당사의 브랜드를 귀하와 함께 강화해 나가기 위해서 저희는 저희에게 중요한 네트워크를 대상으로 귀하의 마케팅 홍보 자료에 사용할 수 있는 이미지와 콘텐츠를 당사 웹사이트 www.merrithew.com/imagelibrary에서 지속적으로 제공하고 있습니다.

어디에서 운동을 하시든 즐거운 경험이 되기를 바라며, 저희는 모든 의 견을 환영합니다. 귀하의 앞날에 행운이 가득하시기를 기원합니다.

감사합니다.

Lindsay G. Merrithew Moira Merrithew 사장 겸 CEO 교육 부문 상무이사

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요약 정보1988 회사 설립.

1991 온타리오 주 토론토 댄포스 애버뉴에 스튜디오 오픈.

1993 장비 제조사업부 신설.

1994 강사 교육 및 인증을 위한 교육사업부 신설.

1996 온타리오 주 토론토 칼로 애버뉴에 최초의 제조 시설 오픈.

1997 미시건 주 브룸필드 힐즈에 최초 라이선스 제공 교육 센터 오픈.

1998 최초 교육 비디오 제작. 댄포스 스튜디오 매각. 기업 훈련 센터 개관 및 온타리오 주 토론토 영 스트릿으로 글로벌 본부 이전.

2000 PROFIT 잡지에서 Merrithew™ 를 캐나다에서 가장 빠르게 성장하는 회사로 인정.

Merrithew는 2001, 2002, 2003 및 2004에도 계속해서 동일한 인정을 받았음.

2001 최초 교육 매뉴얼 발간.

2002 DVD 시리즈 제작.

2003/04 Lindsay G. Merrithew가 올해의 Ernst & Young Entrepreneur 후보자에 선정.

2012 공동 설립자 Lindsay 및 Moira Merrithew가 Inner IDEA Inspiration Award 수상. 브랜드 프로그램인 젠•가® 및 코어™ 고강도 컨디셔닝 및 퍼포먼스 트레이닝™ 도입.

2013 브랜드 프로그램인 토탈바® 도입. 온타리오 주 토론토 탭스캇 로드에 새로운 Merrithew 생산 공장 설립.

2014 Merrithew Health & Fitness에서 Merrithew™ — Leaders in Mindful Movement™ 으로 사명 변경.

2017 전 세계 50,000명 이상 교육. 대규모 글로벌 교육 센터 네트워크 및 국제 유통망 확보.

2018 Merrithew 회사 창설 30주년 기념.

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마인드풀 무브먼트의 새로운 비전저희의 교육은 마인드풀 무브먼트의 발전 과정과 새롭게 성장하는 마인드-바디 모달리티가 당사의 최고급 피트니스 브랜드인 스탓 필라테스® 에 어떻게 토대를 이루고 있는지 보여주고 있습니다. 현대 운동 과학의 원리는 저희의 모든 모달리티에 본질적으로 내재되어 있으며, 여기에 마인드-바디 연결성을 유지하면서 근막 피트니스, 운동 생체역학, 기 능성 피트니스 및 코어-통합 바디웨이트 트레이닝 등 새로운 피트니스 기법을 통합하였습니다.

저희 프로그램은 건강 및 피트니스 업계에 더 널리 알려지면서 개인 트레이너, 건강 관리 전문가, 그룹 피트니스 강사, 운동선수 및 기타 전문가들이 자신의 지식 베이스를 다양화하고 더 많은 고객 베이스를 충족할 수 있는 기회를 제공해주고 있습니다.

마인드풀 무브먼트는 모든 연령과 피트니스 경력 및 능력의 사람들이 실천할 수 있는 것으로, 전문가와 고객들이 더욱 건강하고 더 적극적이며 의식적인 삶을 영위하는 데에 도움을 주고 있습니다.

추가 과정 및 워크샵모든 운동 전문가에게 필요한 기본 지식

근막 움직임 | 해부학

스탓필라테스®는 오리지널 필라테스 운동 법에 관한 현대식 접근방식으로 최신 운동 과학과 재활 이론에 기초하고 있습니다. 다양한 진로를 위해 재활 치료 후의 환자 에서부터 뛰어난 운동 선수에 이르기까지 모든 연령과 피트니스 레벨의 그룹 또는

개인을 대상으로 프로그래밍하는 방법을 배워보십시오.

젠•가®는 필라테스와 요가, 무도 및 명상의 요소를 호흡을 중시하는 일련 의 유연 운동에 독특하게 융합한 마 인드-바디 모달리티입니다. 즐거우 면서도 강력하고, 부드러운 전환과 운동의 의도를 강조하며 접근하기 쉬운 운동을 프로그램하는 방법을

배워보십시오.

코어™ 고강도 컨디셔닝 및 퍼포먼스 트레이닝™은 강도를 유지하는

상태에서 움직임의 퀄리티를 강조하는 프로그램입니다. 마인드-바디 원리와

기능적 운동을 통합하는 방법을 배우고, 완전한 인터벌 트레이닝 운동을 고안하 여 선별한 요소를 귀하의 고객 세션에

고객 세션에 통합해보십시오.

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헤일로® 트레이닝은 다기능 3차원 훈련으로 귀하의 고객에게 전반적인 바디

컨디셔닝을 제공해드립니다. 헤일로 트레이너 플러스 도구를 사용하여 힘과 지구력 운동,

유연성 트레이닝, 인터벌 트레이닝 및 부상 방지를 위한 방법을

배워보십시오.

토탈바®는 필라테스와 댄스, 유산소 운동 그리고 힘

강화 운동과 음악을 조합시킨 바 프로그램입니다. 세부적

운동 생체역학과 함께 다양한 층의 안무를 배워, 초급

클래스부터 지구력이 요구되는 바 운동까지 진행시켜보십시오.

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스탓 필라테스®의 발전 과정 기존 방법Joseph Hubertus Pilates(1880-1967)은 20세기 초에 필라테스 기법을 창안하여 이를 “조절학”이라 불렀습니다. 그의 믿음은 “신체의 건강이 행복의 첫 번째 요건”이라는 것이었습니다. 조셉 필라테스의 이론은 여섯 가지의 기본 원칙을 바탕으로 하고 있습니다.

Breathing (호흡): 완전히 들이쉬고 내쉬며 의도된 호흡을 통해 공기를 안팎으로 펌핑하는 것.

Centering (중심): 모든 운동 중에 정신적/신체적 중점을 유지하는 것. 필라테스는 갈비뼈와 엉덩이 사이를 신체의 중 심, 즉 “코어” 또는 “파워하우스”라고 했습니다.

Concentration (집중): 여러 차례 반복하는 가운데 모든 움직임의 퀄리티와 동작 자세에 중요한 가치를 부여하는 것. 필라테스는 내적 중점을 유지하고 모든 운동의 디테일에 세심한 주의를 기울이는 것이 필요하다고 생각했습니다.

Control (조절): 어떻게 신체의 각 부분분이 함께 움직이는지를 인식하면서 항상 전신 조절 능력을 강조하는 것.

Flow (흐름): 외적 아름다움을 유지하면서 한 가지 동작에서 다음 동작으로 이어지는 연속 동작의 흐름을 강조하는 것.

Precision (정확성): 운동의 각 단계를 지시한 대로 정확하게 수행하면서 신체 각 부위의 배치, 정렬 및 궤적에 세심한 주 의를 기울이는 것.

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스탓 필라테스 ®: 현대적 접근방식 스탓 필라테스 운동법은 현대의 운동 과학과 재활 이론에 기초를 두고 있습니다.

이 방법은 기본 원리를 포함하여 Joseph Pilates가 개발한 운동의 레퍼토리를 전부 적용하고, 여기에 생체역학적 5가지 원리를 추가한 것입니다. 이러한 이론들은 스탓 필라테스 운동법에 고유한 것으로 모든 프로그램에 최신 연구결과를 반 영하도록 하였으며, 모든 운동은 개별 고객의 자세와 피트니스 레벨 및 목표를 토대로 안전하고 효율적으로 가르칠 수 있게 되어 있습니다. 스탓 필라테스 의 5가지 기본 원리:

Breathing 호흡: 호흡은 산소가 효과적으로 동작 근육 속으로 흐르게 하며 불필요한 긴장을 줄여주는 역할을 합니다. 편안하고 깊은 호흡 패턴을 통해서 집중력을 강화하고 근육의 활성화를 최적화할 수 있습니다.

Pelvic Placement 골반의 배치: 스탓 필라테스 에서는 운동 또는 운동하는 사람의 요구조건에 따라 neutral 자세이든 imprint 자세이든 골반과 요추(허리)의 안정성을 중요시합니다.

Rib Cage Placement 흉곽의 배치: 흉곽의 배치는 흉추(상부)의 정렬에 영향을 미치며, 특히 팔을 움직이는 경우에 몸 전체의 안정성과 관계가 있습니다.

Scapular Movement & Stabilization 견갑골의 움직임과 안정화: 흉곽 뒷부분의 견갑골을(어깨뼈를) 안정시키는 것 은 모든 운동을 시작할 때 복근을 수축하는 것만큼이나 중요합니다. 가동성과 안정성을 적절히 유지하는 것이 목과 어깨 상부의 긴장을 줄이는 데에 도움이 됩니다.

Head & Cervical Placement 머리와 경추의 배치: 경추(목)는 앉거나 눕거나 서 있을 때 어깨 바로 위에서 균형을 이룬 채 머리와 함께 원래의 자연스러운 곡선을 유지해야 합니다. 모든 운동시에 경추는 아래로 이어지는 나머지 척추와 라인 을 따라야 합니다.

스탓 필라테스 운동법의 토대와 5가지 기본 원리는 Joseph Pilates의 독창적인 이론에 근거한 것입니다. 이 원리들은 다 양한 선도적 연구가들의 최신 연구결과를 통합하면서 끊임없이 업데이트 되고 있습니다. 포함된 연구가들을 몇몇만 들 자면 Carolyn Richardson, Gwendolyn Jull, Mark Comerford, Paul Hodges, Diane Lee, Shirley Sahrmann,

Julie Hides, Andry Vleeming, Robert Schleip 및 Robin McKenzie가 있습니다.

그중 주목할 만한 것들은 다음과 같습니다:• 정적/동적으로 척추의 균형 잡힌 안정화를 위한

neutral 척추 정렬 이론 도입. Neutral 자세는 척추에 가장 안정적이고 최적화 된 충격 흡수 자세로서 효율 적인 동작 패턴을 촉진할 수 있는 좋은 출발점입니 다. 원래의 접근 방법에서는 척추를 편평하게 하여 요추와 경추를 상시 flexion 상태로 유지하도록 가르 쳤습니다.

• 기본 레벨에서 척추 extension을 포함. 원래의 접근 방법에서는 중급 및 고급 레벨에 이르기까지 척추

extension이 거의 없었습니다.

• Flexion, extension, rotation 및 lateral flexion이 조 화된 프로그램을 위한 운동 순서 조정.

• 기본 레벨에서 고객이 보다 더 효율적인 신경근 연 결 능력을 개발하여 효과적으로 진행하는 데에 도 움이 될 수 있도록 준비 동작과 응용 동작을 고안.

• Scapular 안정성 및 가동성과 함께 견갑 상완 리듬 에 대한 인식 강화. 원래의 접근 방법에서는 팔과 어 깨의 강직성을 강조하였습니다.

• 회전 운동에 변화를 주어 보다 다양하고 변화된 다방향 기능성 운동 방법 제공.

• 근막 결합, 기능성 운동 및 재활 운동에 관한 최신 연구결과를 보수 교육 코스와 워크샵에 지속 적으로 포함.

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스탓 필라테스는 오리지널 필라테스 운동법에 대한 현대식 접근 방법으로서 최신 운동과학과 재활 이론 에 기초하고 있습니다. 이 방법은 Joseph Pilates의 기 본 원리를 포함하여 그의 독창적인 운동법 전체 레퍼 토리를 전부 적용하고, 여기에 생체역학적 5가지 원 리를 추가한 것입니다. 이렇게 추가된 이론들은 스탓 필라테스 운동법에 고유한 것으로 모든 프로그램에 최신 연구결과를 반영하도록 하였으며, 모든 운동은 고객의 개별적인 자세와 피트니스 레벨 및 목표를 토 대로 하여 안전하고 효율적으로 가르칠 수 있게 되어 있습니다.

과정 편성은 어떻게 되어 있나요?인증당사의 인증 프로그램에서는 스탓 필라테스 의 5가지 기본 원리, 운동 순서 및 호흡 패턴, 효과적 의사소통과 관찰 기술, 성과 향상 및 고객 동기 부여를 위한 버벌큐와 이미지큐 방법, 특수 신체 유형, 자세 문제 및 컨디션에 따른 변형, 자세 분석 이론 및 실제 및 효과적 운동 프로그램 디자인에 관련한 운동 레이어링 등을 배우게 됩니다.

보수 교육당사의 기본레벨 교육과 보수 교육 워크샵 을 이용하면 귀하의 현재 트레이닝과 프로그래밍 과정에 150개 이상의 고유 타이틀을 선택 제공합니다. 이들 타 이틀에는 기본적인 것에서부터 소도구와 기구를 이용하는 변형 운동, 스포츠 및 고 강도 컨디셔닝, 그리고 재활 운동과 특수 집단에 이르기까지의 모든 것을 다루고 있습니다.

전문 트랙귀하가 선택한 분야에서 스탓 필라테스 전문가가 됨으로써 자신을 돋보이게 해보십시오. 전문 트랙에 포함된 모든 워크샵은 모든 피트니스 전문가에게 개방 되어 있긴 하지만 스탓 필라테스 인증 강 사만이 각 범주 내에 필요한 개수의 워크 샵을 이수하여 공식 임명을 받을 자격을 갖습니다.

어떤 사람을 대상으로 하나요?그룹 피트니스 강사이미 그룹 피트니스 강사이거나 강사가 되기를 원하는 자로서 필라테스를 가르치는 것에 관심이 있는 사람 또는 자신의 클래스에 필라테스를 기반한 운동을 도입하기를 원하는 사람. 현대적인 운동원리를 포함하여 그룹 환경에서 가르칠 수 있도록 운동 기법과 프로그래밍 과정을 제공하는 현대식 접근방법을 이용하기를 원하는 사람.

자격을 갖춘 퍼스널 트레이너개인 트레이너로서 고객과 일대일로 피트 니스를 가르칠 수 있는 자격을 갖춘 자이 거나 자격 획득에 관심이 있는 사람. 자신 의 고객 프로그램에 필라테스 요소를 가미 하기를 원하거나 운동에 보다 과학적 접근 방법을 결합하여 생체역학을 염두에 두고 고객을 가르치기를 원하는 사람. 기능적 트레이닝 및 근막 피트니스를 포함하여 피 트니스 업계의 새로운 정보에 보조를 맞추 기를 원하는 사람.

마인드/바디 전문가/ 하이브리드 강사생체역학의 원리를 자신의 트레이닝에 조합하는 것의 중요성을 잘 알고 있는 마인드-바디 전문가. 구체적인 용어와 필 요한 프로그래밍에 대해 배워 모든 레벨 및 능력별 고객들이 동작의 유연성을 개발 하고 자신의 신체에 대한 인식을 고취하도 록 돕기를 원하는 사람.

스탓 필라테스 프로그램을 통해 배울 수 있는 것들:• 코어 안정성, 호흡 및 정렬에 관한 스탓 필라테스

생체역학적 원리를 모든 운동에 적용하는 방법.

• 모든 운동의 완전한 분석(breakdown).

• 운동의 목표, 근육 사용의 시작점 및 운동 순서.

• 운동 강도 증가 또는 감소를 위한 응용.

• 특수 신체 유형과 자세 문제에 따른 응용.

• 최적 및 비최적 운동 패턴 인식 방법.

• 고객 동기 부여를 지속할 수 있는 다양한 프로그래밍 옵션.

• 성과 향상 및 고객 동기 부여를 위한 버벌큐와 이미지큐 방법을 포함한 효과적 의사소통 기술.

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스탓 필라테스 재활 프로그램은 치료 및 의료 전문가 를 위한 과정으로 응용 된 매트 운동과 기구 운동이 치료를 위한 컨디셔닝에 통합되어 있습니다. 재활 프로그램 과정과 워크샵에서는 스탓 필라테스 치료 법의 기본을 배우고, 이를 기존 재활 운동, 동작, 응 용동작, 추천사항과 금기사항 등에 어떻게 통합할 것인지를 다루고 있습니다. 교육생들은 모든 운동에 적용할 수 있는 버벌큐와, 적절한 폼을 평가하고 부 정확한 동작을 교정하며, 스탓 필라테스를 의료 환 경에 결합하는 방법을 배우게 됩니다.

과정 편성은 어떻게 되어 있나요?재활 과정척추 골반과 견갑골 안정화: 스탓 필라테스의 생체역학 이론과 리포머 응용동작, 캐딜락, 체어, 베럴 운동 및 매트 운동에 이러한 이론을 적용하는 방법에 대한 소개.

주변 관절 안정화: 척추 골반 및 견갑골 안정화 스트림의 생체역 학과 안정화 이론에서 시작하여 캐딜락, 체어, 베럴 및 매트 운동 에 소도구를 이용하여 리포머 중급 레벨의 응용 동작을 배울 수 있습니다.

재활 후 교육저희는 유방암 재활, 골다공증과 척추 측만증 관리, flexion-free 트레이닝 및 글로벌 안정화에 대한 응용을 포함하여 재활 후 프로 그래밍의 다양하고 중요한 측면을 다루는 특수 트레이닝을 제공 하고 있으며 가장 흔하게 부상을 입는 신체 부위에 집중하고 있습 니다. 귀하의 고객이 재활 후 힘을 유지하고 향후 부상을 방지할 수 있도록 도울 수 있는 방법을 배워보십시오.

어떤 사람을 대상으로 하나요?재활 전문가 부상 방지를 위해 자신의 운동에 스탓 필라테스 응용 동작을 결합하고 싶어하는 면허 또는 인증 받은 건강 관리 전문가(물리치료사, 작업치료사, 카이로프락터 및 스포츠 의학 의사). 신경근 재교육에 대해 운동기반의 체계적 접근방식을 배우고 최적 및 비최적 운동 전략을 이해하기를 원하는 사람. 자신의 운동에 리포머 또는 캐딜락과 같은 필라테스 도구를 적용해보기를 원하는 사람.

스탓 필라테스 재활 프로그램에서 얻을 수 있는 것은 무엇인가요?• 스탓 필라테스의 치료적 토대와, 동작들이 현행되는 재활 운동

과 어떻게 결합될 수 있는지 확인해볼 수 있습니다.

• 스탓 필라테스의 5가지 기본원리를 가르치고 적용하는 방법 을 배울 수 있습니다.

• 매트 운동과 리포머 사용 시 스탓 필라테스 재활 운동에 관한 동작, 응용동작, 추천사항과 금기사항 등을 탐구해볼 수 있습니다.

• 각각의 운동에 대한 정확한 자세를 평가하고 부정확한 동작 을 교정할 수 있는 능력을 개발할 수 있습니다.

• 각각의 운동에 대한 수기 및 버벌큐를 요약해서 배우고 연습 할 수 있습니다.

• 스탓 필라테스를 의료 환경에 결합하는 것을 고려해볼 수 있습니다.

프로그램으로 기대할 수 있는 것은 무엇인가요?CEC 획득많은 전문가들은 보수 교육을 능력과 지식, 기술 및 실전 경험을 쌓을 수 있는 학습에 대한 구조적 접근으로 정의하고 있습니다. 스탓 필라테스 재활 워크샵은 매년 계속되는 보수 교육 크레딧을 받을 수 있는 아주 좋은 방법입니다.

전문성 개발자신의 지식을 확장하고 자신의 기술이 최신 고객 프로그래밍에 뒤쳐지지 않게 하며, 운동 과학과 피트니스 분야의 최신 기술발전에 보조를 맞추려면 스탓 필라테 스 재활 워크샵에 참여해보십시오.

고객 교육 종목 증대치료적 필라테스로 귀하의 사업을 성장시켜보십시오. 스탓 필라테스 재활 프로그램을 이용하여 귀하의 임상 실습에 필라테스를 적용하고 재활 후 치료에 따른 수익을 창출해보십시오.

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토탈바 프로그램은 짜여진 템플릿 프레임워크 내에서 운동 프로그래밍 옵션을 제공하기 위해 고안된 것으 로 균형 있게 잘 짜이고 흥미는 물론, 동기 부여가 되 는 운동입니다. 모든 운동에서 지속적인 성과를 얻으 려면 적절한 생체역학과 정렬 및 운동 순서를 잘 지켜 야 합니다. 각 클래스는 고객들이 부상을 입지 않으면 서 힘과 활기를 되찾고 피트니스 레벨 및 삶의 질 향 상과 함께 기쁜 마음으로 세션을 마무리 할 수 있게 짜여 져 있습니다.

과정 편성은 어떻게 되어 있나요?Endurance (엔듀런스)이 과정은 보다 신속하게 힘의 강도를 낼 수 있게 고안되었지만 모든 레벨의 참가자에 맞춰 응용하여 교육할 수 있습니다. 여기서 보여주는 동작은 더 단순하고 덜 복잡해서 동작을 유지하는 것이 용이합니다. 이 운동은 원하는 근지구력을 기르면서 아주 유연한 동작으로 이어지며, 동작의 생체역학적 중점을 강조하여 안전하고 효과적인 성과를 얻을 수 있습니다. 또한 소도구를 이용하여 강도를 증가 시키고 근신경 체계에 자극을 주며 다양성을 갖게 하였습니다.

Amplified (앰플리파이드)앰플리파이드 동작은 더 빠르고 보다 강한 동작으로 구성되어 있으며, 신체적으로 건강하면서 힘과 지구력 그리고 파워를 증가시키고자 하는 고객을 대상으로 고안한 것입니다. 강력한 음악을 사용하면 강도 위주의 운동에서 성과를 더 증폭(amplify) 시켜 모든 참가자들에게 에너지를 북돋을 수 있습니다. 생체역학적 중점은 항상 강조되는 것이긴 하지만, 그 중점이 근력과 균형, 고유수용감각, 민첩성 및 지구력 개선 및 향상 쪽으로 이동하기도 합니다.

Modified (모디파이드)이 과정은 부상이나 연령 또는 기타 신체 적 조건으로 인해 움직임에 제한을 받는 사람들을 대상으로 고안된 것입니다.이 단 계의 동작은 단순하고 가동성과 관절 운동 범위가 덜 요구되며, 유연성과 균형 및 힘 을 강조하는 것입니다. 고객이 약한부분이 나 건강조건 또는 부상이 있어도 사용할 수 있는 부드럽고 효과적인 동작을 장려하 고 있으며, 출산 전후 여성, 노령,재활 후 및 파킨슨병, 골다공증, 다발성 경화증과 같은 증상으로 고통 받는 사람들을 포함한 고객 그룹을 대상으로 한 프로그램입니다.

어떤 사람을 대상으로 하나요?마인드/바디 전문가/하이브리드 강사소그룹 또는 일대일 환경에서 가르치는 것에 집중하여 정밀성과 세부 동작에 모달리티를 도입하고자 하는 마인드-바디 전문가. 단지 댄스 루틴보다는 더 많은 것을 제공하는 바 프로그램을 찾고 있으나, 자신의 철학과 현실에 잡히게 되는 사람. 자신만의 프로그래밍을 창안하고자 하나, 특별한 요구를 가진 사람들을 포함해 모든 고객을 위해 균형이 잘 잡힌 운동을 제공하는 데 필요한 지침을 원하는 사람.

그룹 피트니스 강사자신의 레퍼토리에 바 프로그램을 추가하기를 원하는 그룹 피트니스 강사. 미리 프로그램 된 루틴을 가르치는 것을 좋아 하지만 그룹이 지루해지거나 피트니스 정체기에 빠지는 것을 막기 위해 가끔 변화를 주는 방법을 배우고자 하는 강사. 자신 의 직업 유지 기간 동안 피트니스 업계에서 오랜 경험을 축적 해온 평판 있는 업체에서 배우고 지속적인 교육을 받기 원하 는 사람.

토탈바 프로그램에서 배울 수 있는 것들:• 균형 잡힌 바 운동에 필요한 창의적 안무를 배울 수 있습니다.

• 운동을 변형하거나 추가 동작 안무를 창작하는 데에 쉽게 사용할 수 있는 11가지 세그먼트를 만나볼 수 있습니다.

• 다양한 동작을 분석하여 검토하고 그러한 동작을 구현하는 데 필요한 안정성와 가동성에 대해 알아볼 수 있습니다.

• 모든 사람 및 고객 그룹에게 효과적으로 큐잉하고 교정 또는 응용하는 방법을 배울 수 있습니다.

• 6가지 토탈바 기본 원리를 경험하고 구현해 볼 수 있습니다.

• 추가로 선택할 수 있는 플레이 리스트와 함께 각 운동 세그먼트에 대한 음악의 길이와 템포(BPM,분당 비트 수)를 포함한 음악적 제안을 받을 수 있습니다.

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코어 고강도 컨디셔닝 및 퍼포먼스 트레이닝™은 트 레이닝과 퍼포먼스 및 움직임을 운동 선수 관점에서 보고 기본원리를 다룬 독특한 운동 교육 프로그램입 니다. 이 프로그램은 스포츠 퍼포먼스 스펙트럼의 2 가지 영역에 집중하는 것이 포함되어 있습니다. 고 강도 컨디셔닝 및 퍼포먼스 트레이닝은 허용된 트레 이닝 지침을 따르는 정확한 동작 메커니즘과 적절한 응용을 강조하고 있습니다.

과정 편성은 어떻게 되어 있나요?고강도 컨디셔닝이 워크샵에서는 질문에 대한 답을 제시해드립니다: 특정 레벨에 속해 있는 운동선수가 어떤 스포츠 분야에서 잘 하기 위해 필요한 것은 무엇인가요? 힘, 유연성, 동적 안정화, 속도, 민첩성, 파워, 근육 동작 개시, 회전, 협응력, 및 지구력과 같은 일반 피트니스 및 운동의 다양한 구성요소를 향상시킬 수 있는 방법을 배우십시오.

퍼포먼스 트레이닝고도로 집중된 워크샵에서도 질문에 답을 제시해드립니다: 스포츠 퍼포먼스에서 운동을 열심히 하거나 가끔 하는 선수가 더 잘 할 수 있으려면 특별히 어떤 운동 요소가 필요합니까? 특정 스포츠에서 부상을 방지하고 퍼포먼스를 향상시키는 데에 도움 이 되는 적절한 기능성 운동 패턴과, 기술을 이용하여 할 수 있는 정밀 트레이닝으로 고객을 훈련시키는 과정에 대해 배우십시오.

어떤 사람을 대상으로 하나요?퍼스널 트레이너/스트렝스 코치운동선수와 주말 워리어 훈련 방법을 알고 있는 자격을 갖춘 전문가. 데드리프트를 하는 방법과, 누군가를 즐겁게 만들 수 있는 반복과 템포의 완벽한 비율을 알고 있는 사람. 가능한 가장 현명한 방법으로 훈련을 하고 싶은 사람. 개인의 동작에 생체역학 원리를 적용하여 고객이 신체적으로 더 잘 이해하고 모든 운동에서 최대 의 효과를 낼 수 있게 하는 방법을 배우십시오. 강화된 기술이 자 신을 더 돋보이게 해드릴 것입니다.

마인드-바디 전문가/하이브리드 강사마인드풀 무브먼트 직종에 종사하고 있는 사람. 고객이 신체의 움직임과 기능에 대해 더 잘 알 수 있도록 생체역학 원리를 자신 의 트레이닝에 조합하는 것의 중요성을 잘 알고 있는 사람. 마인 드-바디 연결성의 이점을 아직 알지 못하는 고객의 흥미를 끌 수 있는 방법을 찾고 있는 사람. 특수한 운동 훈련 목적을 마음 속으 로 갖고 있는 사람들에게 자신의 전문지식을 활용할 수 있는 방 법을 배우고 귀하의 고객 기반을 확대 해보십시오.

코어 프로그램에서 배울 수 있는 것들:퍼스널 트레이너/스트렝스 코치• 고강도 컨디셔닝과 퍼포먼스 트레이닝의 개념 정의 외에도

본 프로그램에서는 향상된 동작 효율성에 관한 11가지의 기본 원리를 강조하고 있습니다. 이러한 생체역학적 기본 원리는 신 체 인지력, 신체 주변과 코어 양쪽의 이상적 정렬 및 안정화에 관련되어 있습니다.

• 이러한 운동 및 퍼포먼스-기반 마인드풀 무브먼트로 자신의 고 객 프로그램에 결합시킬 수 있는 방법을 배워 기술 레벨과 마인 드-바디 인식 능력을 향상시켜 보십시오. 집중력 및 조절 능력 을 확보하여 트레이닝을 최적화하고 성과를 최대화할 수 있습 니다.

• 힘, 유연성, 동적 안정화, 속도, 민첩성, 파워, 근육 동작 개시, 회전, 협응력 및 지구력과 같은 일반 피트니스 및 운동의 다양한 구성요소를 결합하는 것에 대한 요약.

• 고객과 함께 정확한 생체역학과 근육의 기억 및 신경근 협응력을 강화하는 데 필요한 강력한 기초를 다지는 것의 중요성.

마인드-바디 전문가/하이브리드 강사• 스포츠별 트레이닝 원리: 균형, 인터벌 및 동적 안정화.

• 저항 트레이닝, 플라이오메트릭 훈련의 이론과 실제, 속도와 민첩성 운동, 주기화.

• 확장된 레퍼토리와 프로그래밍 옵션 및 프로그레션.

• 고객 기반 확장 기대.

• 특수 운동에 필요한 장비 선택.

• 이러한 개념을 고객의 기능적 동작 및 적응 동작에 활용함으 로써 지면 반발력을 이용해 강하고 안정적인 코어에 힘을 전달 하여 자세를 개선하고, 부상을 방지하며 퍼포먼스 레벨을 향상 시킬 수 있는 방법.

• 귀하의 실제 고객에게 있는 최대의 마인드-바디 연결성을 키 워주고 정확한 동작 메커니즘을 강조해줄 수 있는 마인드풀 무 브먼트의 원리에 대한 요약.

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젠•가® 는 독특한 마인드-바디 모달리티로서 필라 테스, 요가, 무도 및 명상의 요소들을 호흡을 강조하 는 일련의 유연한 동작에 융합시킨 것입니다. 소도 구 및 장비를 이용하여 즐거우면서도 강력하고 부드 러운 전환과 운동의 의도를 강조하며 심호흡을 이용 한 운동의 개인적 효과에 집중하고 있습니다. 젠•가 소도구와 장비를 사용하여 근막 시스템을 자극하고 신체 인식 감각을 개발하며 지구력, 힘, 가동성 및 안정성을 향상시켜줍니다.

과정 편성은 어떻게 되어 있나요?매트젠•가 매트 프로그램에서는 4가지 마인드풀 무브먼트 원리를 공부하고 고객들이 원하는 목적을 달성할 수 있도록 이들을 운동 순서에 어떻게 적용하는 것인지 논의하게 됩니다. 원리에는 Breath, Support, Yield 그리고 Flow가 포함되며, 이 요소들이 함께 작용하여 안전하고 효과적인 심신 경험을 할 수 있게 됩니다. 기초 과정과 함께 진행되는 워크샵에서는 다양한 소도구를 이용하면서 기본 원리를 적용하는 다양한 매트 기반 운동을 배우게 됩니다. 그중 일부는 호흡 또는 특수 근막 라인에 대한 접근에 집중하여 세부적으로 다루고, 다른 워크샵에서는 동일한 중점을 갖고 파워와 체력 증진을 중점으로 합니다.

기구젠•가 기구 프로그램에서는 4가지 마인드풀 무브먼트 원리, Breath, Support, Yield 그리고 Flow을 리포머에 적용하고 있습니다. 스프링 저항의 독특함은 보다 유동적이고 탄력 있는 신체를 만들기 위해 고안된 프로그램 개발에 다른 차원을 보여줍니다. 강사는 감기고 풀리는 스프링의 동적 역학을 결합하여 우아한 자세로 진행하면서 특정 요구사항에 보다 더 집중할 수 있게 됩니다. 처음 기초 과정과 이에 동반된 워크샵에서는 리포머와 버티컬 프레임은 물론, 빈야사 트라이앵글과 같이 특수 설계된 주변도구를 이용하는 다양한 운동 옵션을 제공하고 있습니다.

어떤 사람을 대상으로 하나요?마인드/바디 전문가/하이브리드 강사구체적인 용어와 필요한 프로그래밍에 대해 배워 모든 레벨 및 신 체적 조건의 고객들이 일상 활동과 스포츠에서 즐거운 과학 기반 운동을 통해 쉽고 능숙한 감각을 개발 및 유지하는 것을 돕고자 하 는 운동 전문가.

그룹 피트니스 강사사람들이 움직이면서 즐거움을 갖게 하는 일을 즐기는 그룹 피트니스 강사. 고객에게 동기 부여와 도전의식을 불어넣기 위한 음악의 중요성을 이해하고, 즐겁고 예측 불가한 운동을 결합하는 것의 중요성을 알고 있어 자신의 클래스에 보다 과학적이고 생체역학적인 접근을 결합시키기를 원하는 사람.

젠•가 프로그램에서 배울 수 있는 것들:• Breath, Support, Yield 그리고 Flow 라는 마인드풀 무브먼트의

4가지 원리의 이론적 및 실제적 응용.

• 연구를 기반한 근막 트레이닝의 개념.

• 모든 움직임 면에서 신체를 움직이며 중력과 지면 반발력 을 이용해 운동 체인 전체에 완전성을 증가시키기 위해 고안 된 운동.

• 적절한 호흡, 근육 활성화, 힘 전달, 자세 인식 및 고유수용감 각을 이용한 움직임 퀄리티 향상.

• 조직 수분 보충 및 재생을 위해 블록이나, 스트랩, 볼 및 밴드와 같은 소도구를 이용하여 근막 시스템을 자극하는 방법.

• 주로 사용하는 클래스와 세션에 익숙해지기 위해 리포머, 버티컬 프레임, 점프보드 및 빈야사 트라이앵글을 사용하는 방법.

• 고객의 인지력과 움직임 퀄리티를 향상시키기 위한 큐잉 팁 및 이미지큐 방법.

• 젠•가 개념을 자신의 기존 운동에 결합시키는 데 필요한 프로그래밍 요령.

• 자신의 고객에게 젠•가 를 하나의 클래스로 활용할 수 있는 운동 세트.

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헤일로® 트레이닝은 독특한 다기능 및 3차원 운동 프로그램으로 코어 통합 바디웨이트 기술과 헤 일로 트레이너 플러스 도구를 혼합한 것입니다. 이 프로그램에서는 재활 운동에서 고강도 퍼포먼스 트 레이닝에 이르기까지 모든 레벨 및 조건의 고객을 대상으로 기능적 힘과 안정성을 증가시키기 위해 고 안된 독특한 프로그레션 혹은 리그레션 과정에 대해 가르칩니다.

레벨에는 어떤 것들이 있습니까?헤일로 트레이닝 코어-통합 원리헤일로 코어-통합 기능적 트레이닝은 하나 이상의 움직임 면에서 힘을 효율적으로 전환하기 위해 필요한 코어의 안정성에 중점을 두고 있습니다.

• 기능적 통합.

• 원위 가동성을 위한 근위 안정성.

• 3 차원.

• 신경근 퍼포먼스.

• 고객 고유성.

레벨 시스템프로그래밍은 난이도에 따라 4단계로 구분되며, 강사는 자신의 클래스 또는 특수 고객에 맞춰 조정할 수 있습니다.

레벨 1: 기본 피트니스 레벨.

레벨 2: 중급 피트니스 레벨.

레벨 3: 피트니스 레벨.

레벨 4: 경력 있는 운동가/운동 선수.

헤일로 트레이닝 프로그램에서 배울 수 있는 것들:• 헤일로 트레이닝의 역사와 이론 및 변형 요소들 그리고 그룹 클

래스와 개인을 위한 강도높은 트레이닝 플랜을 작성하는 데에 이들을 활용하는 방법에 대해 배울 수 있습니다.

• 인터벌 트레이닝의 개념과 가치를 이해하고 시간기반 또는 횟 수기반 운동 주기의 다양한 유형에 대해 알아볼 수 있습니다.

• 강도 높은 운동을 고안하기 위해 헤일로 트레이너 단독으로 또 는 다른 소도구를 같이 활용하는 방법을 배울 수 있습니다.

• 헤일로 트레이닝 시스템의 기본, 중급, 및 고급 운동 패턴의 전 교육과정을 배울 수 있습니다.

• 21가지의 시간기반 또는 횟수기반 운동 경험을 통해 헤일로 트레이닝 시스템을 가르칠 수 있는 신체 컨디셔닝 방법을 개발할 수 있습니다.

교육과정 또는 워크샵 참가자를 위한 참고사항: 헤일로® 강사 트레이닝 과정은 높은 레벨의 피트니스를 요구하는 독특한 고강도 인터 벌 트레이닝 프로그램입니다. 부상에서 회복 중이거나 출산 전후 참가자 또는 유산소성 운동에 익숙하지 않은 사람에게는 적합하지 않 습니다*.

어떤 사람을 대상으로 하나요?그룹 피트니스 강사/ 퍼스널 트레이너이미 그룹 피트니스 강사이거나 퍼스널 트레이너이고 적절한 생체역할 이론을 중시하면서 자신의 클래스 또는 일대일 세션에 다양하고 새로운 운동 패턴을 가미하고자 하는 사람. 각 운동에 개개인의 운동 강도를 늘리거나 줄이는 능력을 갖추면 그룹 세션 시 보다 더 규모가 큰 인원을 관리할 수 있고, 재활 후 고객 부터 운동선수 고객에 이르기까지 트레이닝을 응용할 수 있습니다.

마인드-바디 전문가마인드풀 무브먼트 직종에 종사하고 있는 사람. 고객으로 하여금 자신의 신체에 대한 인지력을 향상시키기 위해 생체역학적 이론을 자신의 운동에 결합하는 것에 대해 잘 알고 있지만 운동하는 사람들에게 특수 트레이닝 니즈를 강조하거나 자신의 기존 운동 강도를 높이길 원하는 사람.

재활 전문가코어-통합 바디웨이트 트레이닝에 중점을 두고 유연하면서 적응력을 점점 증가시킬 수 있는 트레이닝 프로그램을 찾고 있는 운동 치료사 또는 면허가 있는 건강 관리 전문가. 보다 폭넓은 재활 프로그램에 잘 결합될 수 있으면서 다양한 가동성 레벨의 고객에게 활용할 수 있는 프로그램이 필요한 사람.

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과정 편성은 어떻게 되어 있나요?근막 움직임 파운데이션 코스 - 레벨 Merrithew 근막 움직임 파운데이션 레벨1 코스는 이미 피트니스, 치료 운동, 및 재활 운동 분야에서 일하고 계시는 분들을 대상으로 하고 있습니다. 이 코스의 이론 부문에서는 기본 근막 해부학과 생리학을 배우고 신경근 골격 시스템에 대한 최근 연구결과에 대해 알아보게 됩니다. 또 이 과정의 적용 부문에서는 근막 움직임의 요소(FMV)에 대해 소개하고 있습니다. 이러한 움직임 요소들은 필라테스, 요가, 댄스, 바 운동, 고강도 컨디셔닝, 스포츠 퍼포먼스 및 재활 운동 등 모든 형태의 운동에 적용 가능합니다.

Merrithew™ 의 근막 움직임 인트로인트로 워크샵에서는 16시간짜리 근막 움직임 파운데이션 과정에서 심도 있게 살펴보는 주제에 대해 간략하게 소개해드립니다.

어떤 사람을 대상으로 하나요?마인드/바디 전문가/ 하이브리드 강사기능 해부학과 생체역학에 대해 충분한 지식을 갖고 있으면서 자신의 지식의 폭을 더 넓히고자 하는 피트니스 전문가. 다양한 신체 중심의 운동 모달리티에서의 근막 시스템에 관한 지식을 충분히 활용할 수 있도록 근막이 어떻게 전체 신체에 연결되어 있는지 알기를 원하고, 구체적 용어와 간단히 적용할 수 있는 기술을 배우고자 하는 사람.

퍼스널 트레이너고객들이 트레이닝 중에 원하는 것을 성취하도록 돕기 위해 신체 메커니즘과 운동 모달리티에 관한 지식을 응용하는 데에 능숙하면서 신체에 대한 전체적 이해를 더 넓히고자 하는 사람. 다양한 운동에서 자신의 고객을 다음 레벨로 올려 놓는 데에 도움이 될 유용한 기수를 배우고자 하는 사람.

재활 전문가기능 해부학과 생체역학에 관한 충분한 지 식을 갖고 있으면서 자신의 치료 기술을 향 상시키기 위해 심플한 운동 기술을 배우고 자 하는 물리치료사, 운동치료사 또는 도 수치료사.

근막 움직임 파운데이션 코스에서 배울 수 있는 것들:• 근막의 구성 요소를 식별하고 그 역할과 운동에 대한 관련성을

설명할 수 있게 됩니다.

• 텐세그리티와(장력통합성과) 힘 및 레버 기반 생체역학의 차이를 설명할 수 있게 됩니다.

• Merrithew 근막 움직임 요소(FMV)들인 Bounce, Sense, Expand 및 Hydrate 의 정의를 알게 됩니다.

• Merrithew FMV를 이용하여 모든 레벨의 고객을 위한 운동 프로그램 개발 방법을 배우게 됩니다.

피트니스 전문가, 의료 및 치료 전문가용으로 고안된 Merrithew™ 근막 움직임 코스 및 워크샵에서는 신경 근막 골격 시스템에 대한 최근 연구결과를 살펴보게 됩니다. Merrithew 근막 움직임 코스에서는 근막 움 직임 요소(FMV)에 중점을 두고 근막이 무엇이며 무슨 일을 하는지, 어떻게 움직여야 하며 다양하게 변화하 는 모달리티에서는 이것을 이용하여 어떻게 운동을 해야 하는지에 대해 완벽하게 이해할 수 있도록 해드 립니다.

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