Date post: | 14-Apr-2018 |
Category: |
Documents |
Upload: | dr-victor-stanculescu |
View: | 219 times |
Download: | 0 times |
of 66
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
1/66
Dr. Victor Stanculescu &Professional Football Coaches w i thout Front iers
Prezinta
PSYCHOLOGIA
Concentrarii si RelaxariiIn Footbalul de Performanta
1. Stiintele folosite de Fotbal au demostrat ca nu exista Sisteme de Joc: 4-4-2, 4-3-3, etc. Acestea sunt formatii!
2. There is a confrontation between the Football Game - MAGIC ART vs. Forta codului genetic al Jucatorilor si
Antrenorilor si valoarea parteneriatului de business in compunerea Strategiilor de joc ale victoriei:
3. This is to be understood, accepted and impelent through a new science (in football) The science
Art and Business of INTERDISCIPLINARY all sciences of football frontiers as:
3.1. Psihologie + Fiziologie + Biochimie;
3.2. Fitness + Nutritie + Managament of Energy;
3.3. Mental + Fizic + Skills = Individual Tehnico-Tactica preparation;3.4. Pregatire in groupe de 2-3-4 x 5-6-7 or 8-9-10-11 jucatori/echipa X 5-10 Laboratoare Stiintifice de pregatire+joc;
3.5. Play in groups of 3-4 players, X In 3-Zone de Teren, X 3 Categorii de Eforturi;
3.6. In 3-situatii ale scorului: 0-0; 0-1 or 1-0 X Codul de Comunicatii pentru Planurile de joc: A,B,C
3.7. Arta evitarii conflictelor: arbitru Vs. Adversari
3.9. Valoarea culturii Sportive X Statutul Socio-Sportiv X Valoarea performantelor nationale +/or Club
3.9. Metodologia Inter-disciplinaritatii vietii+pregatirii = pentru jocul oficial;;
3.10. Personalitatea ANTRENOR + JUCATORI + ADVERSARI + ARBITRU + COMPETITIONS = PERFORMANTA!
Dr. Victor Stanculescu
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
2/66
I ntr ebarile in teligente sunt acte de creatie: Referitor la in trebarea pe care noi toti
ne-o puem referitor la De ce echipele au emomente de deconectare psihica, pierzand
jocu ri pe care deja le castigasera, sau din contr a, in tr - fr actiun de secund pot sa
trasforme energia negativa in poziti va si sa castige impotr iva tutur o legitatil or?
Moment Organizatoric:1. Salutul nostru cordial-sportiv! Si va felicitari pentru misiunea D-vs. istorica de-a duce fotbalul romanesc pe culmile performantelor!
2. Multumim FRF -. pentru invitatie de-a ne intilni cu antrenorii profesionisti intr-un dialog profesional din Romania care a fost. este si va fi o placerea,
3. necesitatea si obligativitatea de-a transmite din generatie in generatie flacara noului motto al secolului al 21-lea: fotbal: stiinta, arta, business.
3. Va rugam sa acceptati Un moment de reculegere perntru toti cei care-au disparut si reprezinta mosii si stramosii nostrii antrenorilor si jucatorilor din
Romania.
Fapte si realitati, confruntari si necesitati: Footbalul este un fenomen de supreastructura internationala, schimbindu-se subtantial in fiecare 4 ani (CM)
In ultimii 20 ani, in viata ca si in fotbal s-au facut mai multe descoperi decit in ultimile 2 secole.
Organizmul nostru se schima cu milioane de celule care se distrug, inlocuiesc sau nu, producind imbatrinirea organismului, si limitarea performantelor,
datorita virstei, alimetatiei si a altor factori stresanti pentru functionalitate si viata.
Generatia D-vs. de antrenori este o noua mutatie profesionala in Romania si in Lumea Fotbalului Mondial, care are ca sarcina: adaptarea D-vs. si a fotbalului
romanesc si adaptarea fotbalului romanesc la conditiile campionilor si performantelor actuale-viitoare.
Cum procedam?1. Noi, v-am pregatit materialul pentru studiu indvidual, pe care il faceti ca o expresie a educatiei permanente a stafului din fotbal fara frontiere;
2. D-VS: Comparati inforatiile primite cu cele proprii si luati ce este mai bun, trasferati-l la echipele cu care lucrati3. Ce este bun retineti, ce nu uitati, perfectintindu-va Conceptul Individual al antrenorului de performanta, care reprezinta suportul personalitatii D-vs.
4. Putem incepe, prezentand Strategii ale vietii si muncii antrenorului de fotbal sub forma unor TIPS/ LEGI PROFESIONALE:5. Va rugam sa considerati dialogul nostru in doua echipe: noi si D-vs. Tot timpul, ca si acasa cand veti revedea materialul facei comparatie cu ceea ce
D-vcs. Stiti, ati facut practic si mai ales ceea ce se poate luat din aceasta confruntare profesionala;
2. Ideile vin din idei. Scrieti tot ceea ce vi se pare ca este interesant si reluati, dupa dialogul nostru, cu colaboratorii D -vs.
3. Incercati si perfectionati sa luati idei, din tot ce cititi sau vedeti intr-un joc de fotbal. O idee poate sa va conduca la schimbarea conceptului D-vs. profesional
si cu asta sa schimbati viatia D-vs.
Mult noroc si nu uitati ca cea mai importanta persona sunteti D-vs, antrenorul de profesionist de fotbal.
Dr. Victor Stanculescu
Dialogul Profesional, Tehnic, Stiintificsi de Busines
Cu antrenorii profesionisti de elita din Romania
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
3/66
1.1.
Un nou Dialog
Thehnic & Stiintific
1.2.
Ce este fotbalul
Pentru Secolul al 21?
Dar pentru D-vs?
1.3.
Tema Dialogului
nostru este legata
de comanda sociala/
1.5.
Astazi poate sa fie
prima zi din adevarata
D-vs. viata profesionista
Actual- viitoare!
(Personalitata)
1.4.
Concetrarea si Relaxarea
sunt doua Conditii ale
vietii si performntelor
1.6. Personalitatea
care este influientata si
influenteaza, la randul ei
Concentrarea si
Relaxarea,
1.7.
Anul Competitional
are 12 luni de
activitate non-stop de
Concentrare si
Relaxare
1.8.
Ciclurile Saptamanale
de activitate si
Concentrarea si
Relaxarea
1.9.Cheia metodica
a Conceptul de
Performanta a
Antrenorului:
Concentrarea si
Relaxarea.
Partea 1-:
CONCENTRAREA
SI
RELAXAREA:
Introducere,
Importanta,
Necesitate.
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
4/66
1. 1. Ce este Fotbalul pentru secolul al 21-lea si pentru D-vs.?
1.FOTBALUL ARTA
(Realizata de
Jucatori staruri
Si echipe
profesioniste)1.
FOOTBALL-UL =
FENOMENT
SOCIAL/SPORTIV
MONDIAL
2.
FOTBALUL STIINTA
(Realizat de antrenori
si echipe multi-diciplinare
ale stiintelor de granita
3.
FOTBAL= BUSINESS
(Realizat de investori
antrenori si
jucatori uniti in
parteneriat)
Evaluati i n note de la 1-10 =
Obtineti ci t unteti de aproape
De fotbal ca profesie si
Mai ales cit sunteti de
Aproape de performantainternnationala
1.FORMULA SUCCESULUI
SCOLII ANGLO-SAXONE:
______________________1. Business/patronii
2. Arta/jucatori
3. Stiinta/Antrenori
2.FORMULA SUCCESULUI
SCOLII LATINE:
______________________
1. Antrenorii/Stiinta
2. Jucatorii/Arta
3. Patronii/Businessul
3.FORMULA SUCCESULUI
SCOLII AFRICANE:
__________________1. Jucatorii
2. Patronii/agentii
3. Antrenorii
4. Care este formula
Nationala Romana?1_______________
2_______________
3_______________
5. Dar Formula D.vstra
De success in Fotbal?1.________________
2._______________
3.________________
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
5/66
1. AntrenoriiFolosesc
STIINTEELE DE
GRANITA ALE
FOTBALULUI
2. Antrenorul are
si perfectioneaza
Un CONCEPT DEPERFORMANTA
PRFESIONALA:
1. Joc,
2. Antrenament si
3. Recuperare
3. Antrenorul
Invata Jucatori;
Grupe si Echipa
Sa
Joace si
sa Cistige
Antrenor, Profesor, Instructor
Este numai acela care te invata cum sa inveti
FOTBALUL ESTE STIINTA
ARTA SI BUSINESS =
PROFESIUNE:1 Pentru ca aduce bunuri
Societaii si oamenilor
2. Pentru ca are Metode,
Principii si Programe
3. Pentru ca este
recunoscuta e plan
National & International
Invatarea este
proces complex::
1. Invatarea Organizata:
(Schimb de experienta)
2. Auto-Invatarea (individuala)
(Transpunerea in Limbajul
specific echipei proprii si a
Conceptului antrenorului
Procesul formarii si
PerfectinariiPerrsonalitatii
1. Antrenorului
2. Jucatorilor
3. Managerilor
4. Clubului
5. Suporterilor
etc
1.2. Ce trebuie sa retinem din acest dialog?
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
6/66
1.3. Tema Dialogului nostru este legata de comanda sociala/
sportiva de-a investiga, afla, decide preintimpina si controla
mirajul unor rezultate necontrolabilenedrepteintamplatoare sau a
unor strategii ale victoria dorita, invatata, perfectionata
Nr Jocuri necontrolabile Echipa
Advdersarul
Rezultatul
Adevarat
Schimbarea
rezultatului
Cistigatorul
surpriza
Observatii
1. Jocurile Olimpice din 1986
Din USA
Brazilia vs.
Nigeria
Min. 78 = 3-0
Min. 78 = 0-3
Min. 90: = 3-4
Min. 90 = 4-3
NIGERIA Schimba 2
jucatori si.
2. Campionatul Europea= 1-1n
2000, Finala
Italia
Franta
Min. 90 = 1-0
Min. 90 = 0-1
Min. 91 = 1-1
Min. 93 = 2-1
Schimb-juctor
Schimb-jucator
Franta cistiga
De necrezut
3. Club Championship-final Manchester Und
Bayern Munchen
Min. 89 = 0-1
Min. 89 = 0-1
Min. 89 = 1-1
Min. 92 = 1-2
Manchester 2-1 Schimbare+gol
LL + gosal
4. Calificari CE-2008 Romania vs.
Bulgaria
Min. 78 = 2-0
Min. 78 = 2-0
Min. 80 = 2-2
Min. 80 = 2-2
Egal o foarte
mare surpriza
Lipsa Concentr.
Si Relaxarii?
Care este mirajul
acestor starii de
trecere de la
agonie la extaz,
In jocul de fotbal?
Forta de-a te
1. Concentra si
2. Relaxa in
Zona jocului
Activ + Valoare
Solutia Practica:
1. Intelegerea
2. Acceptarea si
3. Implementarea
Programe de preg
Feed-Back-ul:
1. Evaluare
2. Diagnosticare
3. Recalibrare in
4. Programe noi
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
7/66
1.4. Alte situatii care demonsteraza ca, Concetrarea si Relaxarea
sunt doua Conditii ale vietii si performantelor:
1.
Inima lucereaza
In Sistole si
Diastole, care
Sunt de fapt :
Concentrare si
Relaxare
3.
Jocul 1 s. 1Este o lupta
Cine prinde
pe celalalt
In Faza de
Relaxare.
2.Intrerupatoarele
De la farurile
Masinasinilor
Aprins-consuma
Stingi-se Reincarca
4.
Fentele smple sauMultiple sunt
Miscari inselatoare
Pentru a distrage
Atentia si a produce
Celuilalt relaxarea
5.
Arbitrul datorita
Oboseli, declara:
Nu am vazut!
L-a prins faza
Intre doua
Relaxari si?
Greseste.
6.Un portar nu astupa
Spatiul dintre picioare
Si la o minge usoara
Primeste gol, culmea
Printr picioare? Lipsa
De concentrare!
7.
La Penalty:
Marii asi li se pare
Prea putin pentru ei
Si rateaza penalty
Calificarea
Viata!
8.O Schimbare de jucator
Si Jocul se Schimba
In bine sau in rau
O stare euforica/necaz
A Antrenorului?
Creierul lucreaza:
1. Constient (concentrat)
2. Subconstient (Relaxat)
3. Inconstient (Latent)
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
8/66
I.
Stii cu adevarat
Care iti este
Personalitatea
Genetica?
II.
Stii cu adevarat
Care iti este
Personalitate
Profesionala?
III.
Stii cu adevaratCare iti este
Personalitatea
Sociala/Sportiva?
3. Caracter
1. Talent
2. Temperament
- Energie
1. Selectia si
Formarea echipei
3. Conducerea
Echipei+Jucatorilor
2. Antrenament
Si Mentinerea
in Forma
1. Carisma
profesionala
2. Cota
profesionala
3. Prestigiual
Social-sportiv
Personalitatea
Antrenorului
De
Fotbal
Profesionist
1.5. Astazi poate sa fie prima zi din adevarata ta viata profesionista viitoare!1. Daca-ti cunosti personalitatea: Acum poti face EVALUAREA
2. Daca-ti cunosti calitatile si Lipsurile: Acum poti face DIAGNOSTICAREA LOC
3. Daca stiin ce trebuie sa faci: Acum poti sa INCEPI EDUCATIA PERMANENTA -PROFESIONISTA
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
9/66
1..6. Din punct de vedere al performantei avem 10 Categorii de factori
care influenteaza, dirijeaza si decide concentrarea si relaxarea,
victoria sau infrangerea:
1. Factorul Mental
Dominat de StiintaPsyhologie+Filozofiei
Antropologiei+Culturii
2. Factorul FizicDominat de stiinta
Anatomo-Fiziologica
Biochimica + Gednetica
3. Factorul Tehnic/SkiluriDominat de Stiinta
Pedagogica Tehnologie
Metodologica, Ergonomie
4. Factorul Grupelor MiciDominat de Sttinta
Psiho-Sociologiei
Grupurilor mici: 2-5/6
5. Factorul Echipa:Dominat de Stiinta
Conducerii micilor
Intreprinderi pe actiuni6. Factorul RegulamentDe Joc, dominat de
Stiinta evitarii Conflictelor
Legale si castigarea lor
7. Factorul Medical dominatde legile Intarii Sanatatii
Genetice si Sportive a
Managementului energiei
8. Factorul AdeversarDominat de Stiinta
Confruntarilor direct,
Indirecte, neutre
9. Factorul StrategiilorVictoriei si infringeri prin
Razboi Energiilor si
Actelor Inteligente/creatie
10. Factorul de IntegrareSi Armonizare a
Fortelor dominate de
Antrenorul de fotbal
N FACTORI 25%
50%
75%
100
1 Factor Mental
2 Factor Fizic
3 Factor Tehnic
4 Factor grupe:2-6
5 Factor Echipa
6 Factor Medical
7 FactorAdversar
8 Factor Arbitru
9 Factor Strategii
1
0
Factor Antrenor
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
10/66
1.7. Anul Competitional are 12 luni de activitate non-stop!In marea performanta, Anul Competitional are trei mari perioade = 12 luni
No PERIOADA PRE-COMPETITIONALA PERIOADA COMPETITIONALA PERIOADA VACANTA
DUREAZA 1 LUNA =4 SAPTAMINI
DUREAZA 10 LUNI:In care se joaca toate jocurile oficiale
DUREAZA 1 LUNA4 SAPTAMINI
No. PERIOADA DE PREGATIRE SCOPUL DURATA
1. Saptamina 1-a PREGATIREA GENERALA 7-zile
2. SAPTAMIN 2-a PREGATIREA SPECIFIC 7-zile
3. SAPTAMINA 3-a PRGATIREA JOCULUI OFICIAL 7-zile
4. SAPTAMINA 4-a PREGATIREA PRIMEI ETAPE Ultima saptamina din Pregatire
Prima Spatamina de Campionat!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Total
18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Total
II. - Perioada Competitionala: 18 echipe X 2=24 etape = 10 luni
Incluzind jocurile de cupa, International-club si ale echipelor nationale
I.- Perioada de Pregatire: 4 saptamini X 4 sarcini mari x 7 zile!i.
III. - Perioada de tranzitieVacanta: 4 saptamini X 4 sarcini X 7 zile
Nr. Saptamina 1-a Saptamina 2-a Saptamina 3-a Saptamina 4-a:
1. TRATAMENT + Vacanta TRATAMENT + Vacanta Excursie + preg. Generala Pregatire generala-Greutatea!
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
11/66
1.8. Ciclurile Saptamanale de activitate si Concentrarea si Relaxarea
Aici se inbina perfect toata stiinta si arta antrenorului si a Teamwork-urilor
N ACTIVITATEA Luni marti Miercur Joc Vineri Simbata Suminica Total
1. MENTAL (training)
2. FIZIC (training)
3. SKILURI Individuale
4. JOCUL IN ATAC
5. JOCUL IN APARARE
6. MONETELE FIXE
7. REGULI DE JOC
8. STRATEGII DE JOC
9. ARIBTRUL + strategii
10 ADVERSAR-Valoare
11 VOLUMUL
12 INTENSITATEA
13 DURATA
14 INDIVIDUAL
15 GROUPURI (2-5-7)
16 ECHIPA-prinicpii de joc
17 COMPLEXITATEA
18 DIFICULTATEA
19 RISCUL JOCULUI
20 TEMPERATURA
21 TERENUL
22 RECUPERAREA
23 Total general prpgrams
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
12/66
1.9. Cheia metodica a Conceptul de Performanta a AntrenoruluiProfesionist de Fotbal este data de interdinamica si combinatia
tuturor factorilor interesati in activitatea de mare preformanta
________________________________________________________________________________________________
1. How to Play Attack 2. Defense 3. Set Plays
* Switch from Defense * Switch from Attack * Switch from A-D & D-A
* Build Attack by Pass * Build Defense by Zone * Build Attack Or/and Defense
* Direct &Ind. Attack * Indirect-Direct Defense * Using 3-lines X 3-players
_________________________________________________________________________________________________
2. How to Train * Individual 1 vs. 1 * Group of 2-5 players * Team 11 vs. 11
- Pass, Dribble, Shoot - 2 vs. 1; 1 vs. 2 & 2 vs.2 - Attack: 4-4-2; 3-4-3 & 2-4-4
- Press, Intercept, Tackle - 3-1; 2-3;1-3;2-3 & 3vs.3 - Defense: 2-4-4; 3-4-3 & 4-4-2
- Direct, Indirect, Mix - 4-2;4-3-2-4;3-4; 4 vs.4 - Set Plays; 3 lines of 3 players
__________________________________________________________________________________________________
3.How to Recover * Before the effort: * During the Effort: * After the Effort:
- Sleep - Water - Water, Minerals & Vitamins
- Food - Self &Team-Motivation - Food & Supplements
- Energy - Good Communication - Sleep & Management of Energy
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
13/66
Partea 2-a:
Factorul
Psihic - MentalA
Concentrarii
Si
Relaxarii
2.1.
Schimbarea c
omportamentului
din Negativ in Pozitiv
2.5.
Pregatirea Psihologica
Mentala/Psihica):
2.6.Opt (8) Exercii
pentru
Antrenamentul
Mental:
2.7.
Factorul Regulamentul
de Joc, Antrenament
si Viata Adaptarea
la Profesionalism
2.3.
Factorii de baza ai
Performantei este
Alternarea stiintifica a
Concentrarii si
Relaxarii
2.2.
Comunicarea Efectivaseste
Concentrare su Relaxare
2.4.
Concentrarea si Relazareaca procese psihologice
, fiziologice, biochimice,
fizice, tehnice,
tactice,strategice
2.7.Motivatia de-a
participa si cistiga
o Competitie
2.8.
Factorul Regulamentulde Joc, Antrenament
si Viata Adaptarea
la Profesionalism
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
14/66
2. Factorul Mental
2.1. Schimbarea comportamentului din Negativ in Pozitiv
Nota Tehnica:1. Acesta este un instrument pentru contientizarea controlului emotiilor Negative care trebuiesc schimbate in pozitive si in castigator;
2. Antrenamentul este simplu: impreuna cu antrenoruorivcare alt staff (asistent)l, care pot si trebuie sa urmareasca jucatorii in
situatii stressante/maxime, strigansu-I acum schimba-teBravo!
Alternanta starilor de Concentrat si Relaxat, sunt corespondente starilor de Acceptare sau
Respingere a unui gand, atributiuni, indatoriri de viata sau joc Faceti urmatoarele exercitii (facetiurmatorul antrenament: mental (interior), apoi cuplat cu cel fizic/actiunea, adaugand mingea,
adversarul, terenul de joc Poata, jocurile mici pentru ca in final sa puteti realiza in jocurile de
Pregatire si sigur, in cele oficiale) pentru schimbare relaxarii cu concentrarea si invers
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Varianta 1: Negativ Negativ Negativ (pierzi)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Varianta 2 Negativ Pozitiv Pozitiv (castigi)----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Varianta 3 Pozitiv Negativ Negativ (pierzi)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Varianta 4 Negativ Pozitiv Pozitiv (castigi)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Varianta 5: Pozitiv Pozitiv Pozitiv (champion)
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
15/66
PASUL 1:Antrenorul trebuie saINTELEAGA:
1. Ce gandeste
2. Ce spune
3. Ce face
PASUL 2:Antrenorul trebui
ACCEPTE:1. Mental/Emotional
2. Biochimic/Energia
3. Fizic/computer DA
PASUL 3:Antrenorul trebuie sa
APLICE:1. Evalueaza situatia
2. Diagnosasolutie
3. Aplicarea practica
Acest Principiu este valabil pentru toate relatiile noastre social-sportive!
Ce se intimpla practic in activitatea si viata noastra curenta?
Nr 1. INTELEGE 2. ACCEPTA 3. APLICA` REZULTAT1 DA DA DA DAF, BUN
2 DA NU DA si NU INCOMPLET
3 NU DA NU si DA INCOMPLET
4 NU NU NU NUPericulos
2.2. Cheia comunicarii stiintifice, real, corecte, efective,
In relatiile de viata si activitatea fotbalistica.
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
16/66
2.3. Factorii de baza ai Performantei:
Alternarii Concentrarii si Relaxarii
I. - FACTORII
GENETICIAI
PERSONALITATII:
_________________
a. An treno ri lor,
b. Jucator i lor
c. Lider i lor
d. Arbi tr i lor
e. Ziarist i lo r
_________________
1. Talent
Profesiune (FB)
2. Energie
Fizica/rezistenta
3. Indemnare
profesionala
4. Emotionalitate
Auto-Control
II. FACTORIIPROFESIONLI
AI
PERSONALITATII:
________________
Jucator i lor s i
Antrenor i lor_________________
Jucatori/Antrenori1.Jocul
2.Antrenamentul
3.Refacerea
_________________
Antrenori:1.Selectie/formare
2.Pregatire/mentinere
3.Conducerea jucatorilor
Si echipei
III. FACTORII DE
REGULAMENT
SI
ADAPTARE LA
PERFORMANTA:
_________________
Invatarea Regulilor
Si regulamentelor
Profesionale:
________________1.1 Regulamentul
Jocului de Fotbal
1.2.Reg. de Profy
Contractul cu club
1.3. Reg.de Viata:
Hobiuri Individuale
1.4. Reg. Social de
Adaptare la Profess.
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
17/66
2.4. Concentrarea si Relazarea ca procese psihologice,
fiziologice, biochimice, fizice, tehnice, tactice,strategice date
de Valoarea intrinseca a factorilor Antrenor + Jucatori
Capacitatea
Biologica-nativa
de-a te Concentra
Si Relaxa in conditii
de performante:
Mentale si Fizice,
Tehnice - Specifice.
Jocul 1 vs. 1
Dialogue:
1. Pregatire
2. Jocuri
3. Viata
Grupele de
Jucatori:
2 = cupluri
3 = triunghiuri
4 = careuri
5 = romburi
Echipa:
11 vs. 11
SANATATEA
STAREA:
____________
1. Mentala2. Fizica
3. Technica
4. Tactica
5. Strategica
6. Sociala
TIMING-UL
Contr-Timp
______________1. Fente
2. Control minge3. Contra-timp
4. Viteza schimbare
de ritm;
1. Schimbare de
directie;
1. Decizie dribligul
TACTICA
SIMULTANA:
___________1.Pozitia atac/
sau aparare
2.Cine incepeprimul atacul
3.Studiul/Pozitia
fata de poarta
4.Decizia: posesia
sau interceptia
5. Continuarea
jocului/cistiga sau
pierd
CONCENTRAREA
SI RELAXAREA
IN 3 ZONE DE JOC_________________
1. Zona Jocului
Activ: 15/20m/minge/
Concentrare = 100%---------------------------
2. Zona Jocului Egal:
Concentrare 50%
Relaxare 50%: 15-30m
__________________
3. Zona Jocului Pasiv:
Concentrare = 25%
Relaxare = 75%
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
18/66
2.5. Pregatirea Psihologica (Mentala/Psihica):---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
No. Cele 3 Virste Ce spun Arta si Stiinta Antrenorului
ale Jucatorilor Jucatorii Profesionist de Football--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. Sa intelegi virsta YES SIR! Dezvoltarea Creativitiatii
5-12 ani-Perioada (Se supun) prin Jocul natural/Talent
DEPENDENTA Da D-le! Adaptarea naturala la Joc
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2. Sa domini virsta Why Sir? Balansarea dezvoltarii si13-17 ani-perioada (Convinge-l) Perfectionarii individuale
INDEPENDENTA De Ce D-le? Jucatorilorspre Profesionis
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. Sa cooperezi la How Much Sir? Parteneri pentru marea
18-23 ani-perioada Cit imi dai D-le? PerformantaStar + Motivatie
INTERDEPENDENTA Sa joc peentru tine Speciala
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Nota Technica:
* Acest tablou este cheia pregatirii psihologicementale a jucatorilor pentru marea performanta.
* Conditia actuala si mai ales viitoare impun o strategie speciala pentru fiecare virsta si jucator in parte, realizate de
antgrenorul moodern de fotbal.
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
19/66
1. Discutia pozitiva cu: antrenorii, echipa tehnica si manageriala, familia, prietenii;
2. Vizualizarea starilor de success, pe care jucatorii si antrenorii pot si trebuie sa le antreneze:* Repetarea unor skiluri de joc, din cele mai frumoase realizari individuale;
* Revederea unor jocuri in care jucatorii au castigat, jocuri model
3. Antrenament de Relaxare, Refacere, combinat cu Antrenamentul Mental Pozitiv:
* Alergare usoara
* Plimbari prelungite cu antrenament de auto-stimulare psihica, pozitiva
* Dialog cu Antrenorii, colegii de echipa, capitanul de echipa, etc.
4. Increderea in fortele proprii, bazat pe experienteleanterioare personale sau din alte situatii
ale altor jucatori, antrenori, adversari, staruri, etc..
5. Evaluarea si Revederea tuturor aspectelor vietii private, familiare, sociale, sportive:
6. Diagnosticarea Calitatilor esentiale (de success), a Deficientelor sau aspectelor care au
condus la aceasta stare si stabilirea Planurilor-Programe de reintrare in forma sportivamaxima de joc si viata.
7. Stabilirea unuui profil al excelentei sportive maxime si schimbarea actualei cu ACTIIVTATEA
PENTRU MAREA PERFORMANTA INDIVIDUAL si a ECHIPEI.
8. Controlul total al energie: de formare, de stocare, de cheltuiala pentru viata si fotbal.
2.6. Opt (8) Exercii pentru Antrenamentul Mental:
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
20/66
Obiectivea:1. Sa dovedesti ca ai o conceptie de performanta mai buna decat advesarul:
2. Motivatia Premiului este sufienta pentru a mobiliza toate fortele de-a juca si-a castiga
3. Este o sansa unica, adica urmatoarea sansa de-a juca si castiga premiul (loc+money)
Implementare Practica:
1. Sa dovedesti ca ai o conceptie de performanta mai buna decat advesarul:1.1. Esti mai bine pregatiti pentru joc;
1.2. Ai mai multa energie nervoasa, dorinta de victorie, este psihologic, ziua ta;
1.3. Echipa si jucatil orii sunt intr-o forma foarte buna, cu echipa completa,
2. Motivatia Premiului (Banii) ca motivatia (de Prestigiu), sunt amandoua la nivelul maxim al avantajelor care
ne motiveaza la un nivel maxim-superior-special:2.1. Se joaca pentru castigarea trfeului national/internation (Motivatia externa)
2.2. Se rezolva problema contractului pentru anul viitor (motivatia interna)
2.3. Este un moment istoric in dezvoltarea mea si al echipei, clubului si tarii, raminand in istoria
clubului si fotbalului national.
3. Este o sansa unica, adica urmatoarea sansa de-a juca si castiga premiul (loc+money)3.1. Motivele sunt generale si speciale, individuale si colective, psihologice si sociale:
3.2. Important este pastrarea echilibrului de viata, emotionalitate, si stabilitate, pastrand calmul
Increderea in fortele individuale si colective, evitarea accidentelor la antrenamente, etc.
3.3.Este o sansa de viata, pentru care mobiulizarea, viata sportiva, jocul trebuie sa fie abordate
ca sanse unice, de fapt urmatoarea sansa de viata sportiva, jocul viitor.
.
2.7. Motivatia de-a participa si cistiga o Competitie
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
21/66
2.8. Factorul Regulamentul de Joc,
Antrenament si ViataAdaptarea la Profesionalism
1.ADAPTAREA LA DISCIPLINA REGULILE DE VIATA ORDONATA IN FAMILIE:Educatia celor 6 ani e-acasa, este esentiala pentru toate activitatile de viata Viitoare a copiluluiIntre (3-12 ani), in care parintii sunt factor esential/fundamental
2. ADAPTAREA LA DISCIPLINA REGULILOR SCOLARE:Familia ajuta disciplinarea copilului acasa si la incadrarea reguulilor de scoala care sunt de obicei Concentra si
Relaxa, dupa valoarea educatiei de disciplina si necesitate de progres si dezvoltare.
4. RESPECTAREA REGULILOR SOCIALE DE CONVIETUIRE SI SUPORT:
Cea mai dificila dintre perioadele de adaptare la reguli este adaptarea SOCIALA, in careSE FORMEAZA CARACTERUL (activitatile cand sportivul este fara supraveghere stricta. Este Liber
3. ADAPTAREA LA REGULILE ACTIVITATII SPORTIVE DE PERFORMANTA:Familia, Scoala si acum Sportul, sau Invers, sunt cele trei activitati ale copiilor Si mai tarziu ale
juniorilor si tineretului/adultilor jucatori de performanta/profeslisti.ion
5. ADAPTAREA SI SUBORDONAREA REGULILOR DE JOC:*Am prezentat cele 4 forme de adaptare la reguli, dar redspectarea regulilor de joc, si mai ales a
Arbitrului, reprezinta o consecinta a primelor 4 forme. Jucatorii trebuie sa nu piarda energie mentala.
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
22/66
Partea
3-a
Antrenamentul
PsihofizicCheia antrenamentului
Pentru
Concentrare si
Relaxare
3.1.
Exista o formula
a Rezistentei
Specifice Jocului:
Legea jocului in 3 zone
de teren + 3 eforturi+
3 perioade de
concentrare siRelaxare3.2.
Introducere in
Matematica Biochimiei
Jocului de Fotbal, care explica
Intreaga strategie a
Pregatirii Pro;
To Play PRO
3.3.
Pregatirea
Fizica-Generala
Capacitatea-Atletica-Acrobatica-evitarea
Accidentarilor.3.4.
Strategia
Antrenamentului
Practic =
15 Factori x 1-2-3 =
15, 30, 45 Programe
3.4.
Programe pentru
Pregatirea
Concentrarii si
Relaxare (de fapt, absolut
Tot ce facem in joc siAntrenament = sunt
Concentrare si
Relaxare!
2.5.
Jocul cu mainile
(bratele), corp, agility to
Compose new game strategies
este legat de valoarea
Jocului Profesionist:
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
23/66
3. Factorul PsihoFizic
3.1. Exista o formula a Rezistentei Specifice Jocului:
Intrebari ale practicii:1. Obiectivizat si canfificat Efortul Maxim2. Fenomene de adaptabilitate la efort
3. Strategii de Recuperare dupa effort
4. Individualizarea pregatirii jucatorilor
Specificul Efortului din Jocul de Fotbal:
1. Eforturi Aerobe: cca 80-90% la 120-140-160/puls)
2. Effort AnaerobLactacid: cca 5-10% la puls: 160-180
3. Eforutri Anaerobe-Alactacid: cca 5% la puls 180-200+puls
Exista o formula aRezistentei Specifice Jocului:
Rezistenta Specifica= (RzSp =1. Forta + Viteza = Detenta= (F+ V = D)
2. In conditii de Indemanarea = cu/far minge: Im/Infm
3. In conditii de Adversar si Joc/Arbitru = Stressul Jocului
4. Repetate de un NUMAR maxim de ori = Rn5. CU PAUZe specifice Individuale si de Joc/Adversar = Pz
= Ne dau, REZISTENTA SPECIFICA DE JOC
= RzSp
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
24/66
3.2. Introducere in Matematica Biochimiei Jocului de Fotbal
1. Durata unei partide - Timp de joc:
90 (+/-5-10M) = 95-100m la 120 (+prelungiri) 140 (+ penaltiuri)
2. Joc Efectiv pentru fiecare Echipa:30 atac-Non Stop + 15 Momente Fixe/atac + 30 aparare +15 Nomente Fixe aparare =90
3. Joc efectiv cu mingea fiecare jucator:
30: 11 jucatori = 272 (2 minute si 72 de secunde) (cu aproximatie +/- 30 secunde
4. Joc efectiv fara minge:
90 minute2,72 (cca 3 minute) = 87 minute (puteti adauga si prelungirile)
5. Intr-un joc de 90-100 minute am identificat ,
100-140 (+ sau10) Momente Fixe (opriri de joc)
6. Intr-un minut de joc avem urmatoarele evenimente:
90/100 Min. de Joc: 100-140 inreruperi (M.Fixe) = 0,51 sec.0,53 sec,
7. Adica, la fiecare 0,510,53 secunde se petrece o oprire de minge care dureaza intreAdica in fiecare minut de joc, exista JOC (cursiv) = 51-53 secunde si 9-7 secunde stop
8. Transpunand acesxte date la Antrenament:
Ar insemna ca in fiecare minute sa zicem, trebuie sa ne antrenam 50sec. si sa ne
oprim (pregatind actiunile de atac si aparare dupa valoarea jocului respectiv.
9. In continuare trebuie sa analizam efortul jucatorilor, individual, pe grupe si al echipei
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
25/66
3.2. Continuare: Matematica Biochimica a Jocului de Fotbal
10. In functie de pozitia fata de minge, conideram eforturile depuse astfel:
Zona Jocului Activ: (participa 2-3-4 (and in situatii speciale chiar 5-6-7 jucator i ai echipei)1-15m. Imprejurul mingii, cand jucatorii trebuie sa fie (Lactat),
* Intensitate Maxima de Joc (Concentrare Maxima, Consum maxim)
Eforturile trebuie sa fie maxime (100%),
Cu minge si fara minge,
Pentru a putea continua jocul (in atac);
* Sau pentru a opri jocul adversarului (printr-un effort comun-/presing maxim de recastigarea mingii.
* Aici avem zona efortului care dureaza secunde si insumeaza aproximativ 5din joc (100durata)
Zona Joculu i de suport: (participa cca 2-3-4 Jucatori ai echipei)
15-30 metrii imprejurul mingii,
Intensitatea este intre 50-75% (Anaerob-Lactacid) cc. 10 minute din Joc)
Eforturile sunt sub-maximale
Jucatorii urmaresc, sustin si participa activ la desasurarea fazelor de atac (prin demarcari succesive si
sau in aparare prin ocuparea zonelor adiacente directiei mingii, marcand adversarii OM/OM in ZONA
Concentrarea si Relaxarea sunt in starea de vigilenta (gata de-a interveni), prin schimbareaRegistrelor de concentrare cu cele de relaxare si limitele terenului de joc, distanta de la minge;
Zona Joculu i I ndepartate:
Intre 30-limitele indepartate ale terenului fata de minge si jocul activ
Efortul este de 25% si Relaxarea/Recuperare este de 75%
Timpul este de cca 75minute de joc, efortul AEROB, perioada relaxarii si regenerarii imediate
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
26/66
3.2. Continuare: Matematica-biochimica a jocului de fotbal
Ce putem masura din ceea ce Consumam intr-un joc?
Masuratori multiple cu aparatura de specialitate (deja folosita de Cluburi profesioniste),
Foloste in joc si in antrenamente, cum este aparatul ABL-2 al firmei Radoimeter-Copenhaga,
Care poate detecta simultan 10 parametrii de effort:
- Hb (hempoglobina;
- Ph;
- pCO2 (Bioxidul de Carbn Total,
- pO2 (presiunea de Oxigen)
- HCO# (Bicarbonatul plastic actual)
- TCO2 (Bioxidul de Carbon total)- BE (Excesul de base, din care se calculeaza concentratia de acid lactic)
- SBE (Exceul de baze standard.
Acesti parametrii/date sunt calculate de acelas aparat, in functie de presiunea atmosferica
masurat de un barometru electronic.
Presiunea atmosferica , Hb, pH, pCO2, si O2 sunt masurate direct, ceilalti fiid realizati de
Calculatorul electronic incorporat in aparat si redat pe hartie.
Pentru antrenorii profesionisti este important:
Ca aceasta operatie sa fie facuta de un Laborant specializat, care sa produca datele care trebuies repetate
cel putin odata pe saptamana, dupa jocurile oficiale (daca nu, ori de cate ori antrenorul observa o scadere a
potentialului jucatorilor si al echipei (in joc, in rezultate, etc.)
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
27/66
3.2. Continuare: Matematicabiochimica a jocului de fotbal
Cum traducem in antrenamente aceste date:Valoara si Randamentul Jucatorilor este diferit dupa:
1. VPG = Valoarea Personalitatii BiologiceGenetica a sistemului nervos, somatic-functional;2. VJS = Varsta, jucatorilor pe Segmente: 4-12; 13-17; 18-21; 22-25 si 26-35
3. VPT = Valoarea Pregatirii Timpurii, compusa din primelor trei perioade;
4. PJE = Postul Jucat in Echipa: portar, fundas, mijlocas, striker
5. NCC = Nutritia Calitativa si Cantitativa innainte de effort, in timpul efortului si dupa efortuk de joc si antrenament.
6. GEI = Gradul de educatie intelectuala-sportiva si motivatia personal de devenire
7. FCE = Familie, Colegi, Echipa generatie incadrare sociala.
8. VPA = Valoarea pedagogica si profesionala a antrenorului (pe etape)
9. SPP = Strategii de promovare la profesionalism.
10.RIG = Rezultatele individuale, de club, echipe nationale, sociale, profesionale
II. Antenorii si echipele Tehnice sunt si ei, la fel de diferiti:
Valoarea personalitatii
1. Personal itatea genetica:
1.1. Talentul pentru profesiunea de Antrenor, Pedagog, Psiholog, Sociolog etc. Strateg,
1.2. Energia necesara profesiunii + familiei + societatii
1.3. Controlul Emotional, Afectivitatea si Motivatia devenirii profesionale/sociale
2. Personalitatea Profesionala:2.1. Selectia si formarea echipei pentru fiecare joc in parte
2.2. Pregatirea si Mentinerea in forma sportiva pentru fiecare joc + sezon
2.3. Conducerea Echipei si Jucatorilor in viata, antrenament si Joc
3. Personal i tatea Sociala:
3.1. Accepta legiatatile scrise si nescrise ale profesiunii de antrenor de fotbal/
3.2. Este acceptat de piata nationala si internationala? Care este cota profesionala?
3.3. Prestigiul social sportiv. Este un model de urmat?
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
28/66
DOZE DE ANTRENAMENT: Effort LACTATScop: ZONA DE EFFORT LACTAT:
Repetari: 5-20 repetari
Durata: 30-45 secundeConcentrare acid lactic: de 12-18 mmol/
Corespondent in Joc: Sunt cca 14% din cerintele
jocurilor oficialel
Doze de Antrenament:
FORTA X VITEZA = DetentaSarituri succesive (decasalt) 10 picior dreptSarituri succesive (decasalt) 10 piciorul stang
Sarituri succesive (dedcasalt) 10 doua picioare
X 10/serii = 300 sarituri, doza eficienta 3/sapt
Doze (Program) de AntrenamentPentru MUSCULATIE:
1. Flotari
2. Ridicari de Picioare/din pe spate
3. Extensii corp/din pe fata
4. Ridicati de trunchi/set-ups
5. Genoflexiuni
6 Trageri in brate la bara
7. Sarituri cu genunchii la pipet
Sapte Exerciktii X 10 repetari = 70/seria X 3-4-5 repetari = 210, 280, 350
exercitii/zi
DOZE DE ANTRENAMENT VITEZA:1. 10 x 10 = 100M Srint/20pauza
2. 10X 20 = 200M Sprint/30pauza
3. 10X30 = 300M Sprint/6 pauza
Total = 600m sprint Doza de Mentinere si
imbunatatire
DOZELE DE REGLAJ AL STRATEGIILOR VICTORIE
1. Pressing in terenul advers, atac si fortarea golulu2. Aparare cu toata echipa, in careul propriu+ iesire
3. Momente Fixe din teren: stop si play direct
4. Scheme simple de Contra-Atac in 2-3-4 jucatori
5. Jocul 1 vs. 1, in attack: trebuie sa driblez
6. Jocul 1 vs. 1 in aparare, nu trece adversarul
7. Comunicarea perfecta la offside in aparare
8. Comunicarea perfecta la offside pasiv + joc activ
9. Momente Fixe (intrerupere) reoxigenare+comunicare
10. Totul pentru victorie. Lupta cu tine insuti + adversari
DOZE DE ANTRENAMENT
REZISTENTA MIXTA:Dupa modelul jocului reglati:1. Minutul 15, 40, 60, 70, 80, 90
2. Alicati eforturi Maximale (aerobe-lactacid)
Sub-maximale (Anaerob-alactacid) si aerobe
3. Urmate de Jocul normal
3.3. Programe pentru Pregatirea Concentrarii si Relaxare
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
29/66
3.4. Pregatirea Fizica-Atletica-Acrobatica:----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
No. Calitatile Fizice 5-13 ani 14-18 ani 19-23 ani
(si psihice) Natural Atletic Acrobatic
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. VITEZA: * Cu minge * V+F=Dtente * Acrobatie
* de deplasare * Agilitate * 10-60m sprint * Stop-Start
* specifica de joc * Alte Jocuri * Cu parteneri * Cu adversari
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2. FORTA: * De joc * Cu greutatea sa * Cu adversar
* Corporala proprie * Forta naturala * Cu adversarii * Anaerob
* Cu adversarii * Forta+agilitate * Forta + Viteza * Acrobatic----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. REZISTENTA: * Joc: 4X10=40 * Aerob/Cooper * 1000-3000m
* 60-90-120/Joc * Joc: 4X15=60 * Anaerob/10-100 * 10-60X10m
* Aeob/Cooper * Alte Jocuri * Folosirea Luptelor * Folosirea Judo
* Anerob/Aerob
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nota Tehnica:
* Pregatirea Fizica a capatat un al continut si nume:
1. pregatiea Generala = Musculatia
1. Pregatire Atletica = Capacitatea de effort, aeroba, anaeroba si mixta
2. Pregatire Acrobatica = pe sol, in lonjon, in sarituri la cap, in conditii apropiate si de joc
* Aceasta pregatire incepe de la 5 ani si continua tot timpul ACTIVITATII competitionala.
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
30/66
3.5. Jocul cu Mainile:
Minile sint extensia creierului,
Ca si picioarele:
In fotbal avem nevoie de mini:1. Pentru auto-aparare impotriva violentei jocului advers
2. Pentru Balansul:Corpului, al mingii si al oponentului direct
3. Pentru Suport: in deplasarea cu sau fara minge eficienta.
4. In comunicarea non-verbala, in toate celelalte aspecte
ale vietii si actvitatii fotbalistice
Jocul cu mainile (bratele) este legat de Jocul Profesionist:
1. Care este din zi in zi mai Fizic2. Care a devenit Athleticin ultimele 3 C.M. si mai ales
3. Este la inceptul unei era a noului jocu ACROBATIC.
Pentru a realiza jocul fizic, atletic si acrobaric este nevoie de o pregatire speciala fizica, in care
minilebratele sint cele care fac primul contact-al socului cu pamintul sau cu adversarii!
4 1
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
31/66
Partea 4:
Concentrarea si Relaxarea
Psiho-Fizica si Tehnico-Tactica
Stiinta, arta si business-ul
Antrenorului
Profesionist de fotbal +
Specialistii in
pregatire.
4.1.
Modele si
programe dupa
formula: De la Joc la
Antrenament
pentru Joc!
4.2.
Strategia
Antrenamentului
Practic = 15 Factorix 1-2-3 = 15, 30, 45
Programe
4.3.
Creativitatea
Skilurilor tehnice
este arta de-a
creeia acteinteligente
4.4.
Strategiile de joc
Au nevoie de programe
de Pregatire, Joc si
Refacere sa exprima
Stiinta JoculuiOficial
4.5.
Programemele de
Pregatire, Joc si
Refacere exprima
Stiinta Jocului
4.6.
Principiile de joc, de
Antrenament si
Recuperare:
4.7.Metodele de Joc,
de Antrenament si
Refacere/
Recuperare:
4.9.
Programe pentru
Pregatirea
Psiho-Fizica &
Tehnico-Tactica &
Strategic fata de
rezultatul jocului
Oficial.
4.8.
Jocul pe
3-Zone de
Concentrare
si Relaxare
4.10.Factorul
ECHIPA de:
11=echipa 1-a;
+ 11=echipa rezerve;
+ 11=echipa sperante
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
32/66
4.1. Invatarea si perfectionarea Performantei se realizeaza prin
Modele si programe dupa formula: De la Joc la Antrenament p-tru Joc!
Este relativ usor sa antrenezi o echipa de fotbal, este forte greu sa FACI MANAGEMENTUL JUCATORILOR SI AL ECHPIE! (Scolari)
In conceptul nostru, problema invatarii si perfectionarii jucatorilor si echipei este o FARMACOLOGIE A SKILULUI IN TIMP,
SPATIU SI CU OPENENTA similara conditiilor jocului oficial.
No FACTORII Invatarii ASOCIATE Jucatorii+echipa proprie Conditia Timp si Spatiu Conditia Adversarului
1. JOCULSKILURILE PENTRU ATAC:
SKILURI PENTRU APARARE:
SKILURILE INDIVIDUALE:
* Pasa, dribling, deposedare
* Pressing, Interceptie+deposedarea
de minge
Problema invatarii jocului
in conditii de timp si spatiu
Este cheia sucesului muncii
antrenorului profesionist
Adversarii pot sa fie:
1.Egali in Nr. si Valuare
3. Superior in Numar
si Valuare
2. ANTRENAMENTUL Individual: mental, fizic + dkills
Grupe: 2-3-4-5 Vs. 2-3-4-5 Echipa: 11 vs. 11
Creativitatea individuala
Incorporarea in echipa Strategii pentru cistig.
Adversarul este
Keya emotionalitatii care seface prin JOCUL SIMULAT
SI
MU
LA
3.
RECUPERAREA Before the effort During the effort
After the effort
* Cheia succesului in munca de
performanta este Recuperare si
refacerea dupa effort.
In performanta =
Recuperarea este sarcina de
baza! No. 1
1. Procesul obtinerii performantelor impus de un antrenament stiintific: Este maestria antrenorului si echipei sale tehnice de-a motiva, dezvolta, si perfectiona fortele interne ale jucatorilor de-a
rezista STRESULUI din jocurile oficiale de fotbal,
2. Intelegerea moderna a joculu de fotbal este legata de formula nescrisa:De la Jocul oficial la Antrenament specializatpentru Jocul oficial
3. Cele trei Teamworkuri (echipea tehnica, stiintifica si manageriala) lucreaza intr-o interdinamica si
inter-relatie stiintifica dirijate de antrenorul principal. Cele trei categorii de jucatori: super-staruri, de baza si tineri sint subordonati acelorasi reguli ale performantei sportive:
Principii, metode si progeame de antrenament, joc si refacere/recuperare.
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
33/66
Nr. PROGRAME PENTRU FACTORI Varianta- progoram 1 VariantaProgoram 2 VariantaPprogram 2
1 ANTRENAMENTUL MENTAL (9 programe) CALITATI: 1-3 Programe DEFICIENTE: 1-3 Programe Capacitati Latente: 1-3 Prog
2 ANTRENAMENTUL FIZIC (9 programe) FORTA 1-3 Programe VITEZA: 1-3 Programe REZISTENTA:1-3 Programe
3 SKILURILE DE ATACK: 9 Programe PASA 1-3 Programe DRIBLINGUL: 1-3 Programe SUTUL: 1-3- Programe
4 SKILURILE DE APARARE:: 9 Programe PRESSINGUL 1-3 Program INTERCEPTIA: 1-3 Program DEPSEDAREA: 1-3 Prog.
5 SKILURIMOEMNTELE FIXE: 9 Programe Lovituri Libere: 1-3 Program. Corner: 1-3 Programe Penalty: 1-3, Programe
6 PRINCIPII PENTRU ATACK: 9 Programe Schimbarea: Atak-Aparare Construirea Atacului: 1-3 Finalizarea Atacului: 1-3
7 PRINCIPII PENTRU APARARE: 9 programe Schimarea: Aparare-Atac Construirea Apararii: 1-3 Stoparea Atacului: 1-3
8 PRINCIPII MOMENTE FIXE: 9 PROGRAME Corner: Scurt-lung-mixt L. Libere: Directa+ Indirecta Penalty: Portar Vs. Suteur
9 METODE-SISTEME: ATACK: (9 Programe) Atacul Direct: 1-3 Atacul Indirect: 1-3 Atacul Mixt: Directv+Indirect
10 METODE-Sisteme: DEFENSE (9-Porgrame) Om-la-OM: 1-3 Programe ZONA: 1-3 Programe Mixt: Om-la-Om + Zona
11 METODE-Sisteme: Momente Fixe (9-Progr) L Libere: 3 Jucatori la minge
In aparare: zidul + Om-La-Om
Corner in Atac: 3 x 3 linii+ 2
Corner in Defense: 3X3 +2
Penalty: portar: nu misca
Cine rxrcuta: du-te hotatit
12 STRATEGII SPECIALE ALE JOCULUI: Cind scorul este egal: Cind sintem condusi Cind Conducem
13 STRATEGII PENTRU OPONENT: Egal ca valoare: 1-3 Progr. Sperior ca valoare Inferior ca valoare
14 STRATEGII PENTRU ARBITRII: Din scoala fizica-joc liber Din Scoala Latina-tehnic Din scoli inferioare! (Mixt)
15 REFACERE SI RECUPERARE Inainte de effort: Programe In timpul Efortului: Program Dupa Effort: Programe
Nota tehnica:
Fiecare antrenor este obligat sa aibe UN DICTIONAR AL PROGRAMELOR DE ANTRENAMENT,
Compus de el si echipa lui tehnica, simplificand totul la 1-2-3 PROGRAM care sa pregateascaJocul oficial si jucatorii/echipa pentru jocul oficial.
4.2. STRATEGIA ANTRENAMENTULUI PRACTIC = 15 Factori x 1-2-3 Programe
= 15, 30, 45 Programe, care sa fie perfectionate de echipa tehnica!
Aceasta este una dintre fortele Antrenorului profesionist!
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
34/66
4.3. Creativitatea Skilurilor tehnice este arta de-a creeia acte inteligente, noi,
unice eficiente care formeaza Stilurile Individuale, de Grupe sau/si ale Echipei.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Asa cum se intimpla in vorbire, exprimarea este similara cu exprimarea fizica-tehnica-tactica indviduala din fotbal:
MONOLOGUL: Cuvintele sunt skilurile din jocul de fotbal. Cu cat un jucator are talent, instruire si perfectionare cu atat va exprima skilurile mai eficient; DIALOGUL: este interactionarea dintre jucatori cu ajutorul pasei si celorlalte skiluri individuale, care alcatuiresc valoarea echipei;
ARGUMENTAREA SI DEMOSTRAREA este creativitatea individuala si colectiva a skilurilor de joc, in cazul nostru, realizate in lupta de idei si volori
cu adversarii, in conditiile compleze ale jocurilor oficiale.
Acelas lucru putem realiza comparand BALETUL + MUZICA din ARTA, cu BALETUL CU MINGEA + ARDVERSARUL in jocul oficial de fotbal.
Fara sa exageram, putem adauga mottoul autorilor: FOTBALUL ESTE pentru sec. 21: STIINTA (antrenor), ARTA (jucatori) si BUSINESS (lideri).
Nr. SKILURILE SI COMPOZITIA LOR IN JOC TERENUL PRORPIU MIJLOCUL terenului TERENUL ADVERS
1. SKILURILE PENTRU ATAC 1. Pasa 1.Pasa +
2. Un Dribbling + pasa
3. Si foarte rar Sutul!?
1. Pasele variate
2. Driblingul +
3. Sutul la poarta
2. SKILURILE PENTRU APARARE 1. Presingul
2. Interceptia
3. Deposedarea.
1. Presingul
2. Interceptia
3. Deposedarea.
1. Presingul
2. Interceptia
3. Deposedarea.
3. SKILURILE PENTRU MOMENTELE FIXE 1.Corner:
2.Lovituri loibere
3.Out-ul, etc.
1.Loviturle libere
2.Out-ul
3. Punerea in joc
1. Loviturle Libere
2. Cornerul
3. Out-ul
Ceea ce antrenorii trebuie sa inteleaga, sa acepte si sa faca practic este simple:1. Jucatorii trebuie sa fie supusi unui concept de pregatire in care skilurile sa fie realizate:
1.1. Intre 04-12 (prin imitatie, jucand liber, pentru a realiza maestrie in relatia cu mingea si manvrarea ei in toate azele & planurile)
1.2. Intre 13-17 (in adaptarea acestor skiluri in conditiile unei dezvoltari de la pubertate la tineret, in drum spre adult)
1.3. Intre 18-21 (inceperea activitatii profesioniste, perioada in care jucatorii confirma sau nu, accepta viata profesionista sau nu!
2. Sa asigure jucatorii ca eea ce ei joca prin compozitia lor individuala este cel mai important aspectv al performanteiu
3. Sa alcatuiasca si discute, sa evalueze is sa faca programe de pregatire individuala a jucatorilor pentru perfectionarea skurilor.
prin antrenament in conditii de joc, in care jucatorii trebuie sa compuna jocul.
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
35/66
4.4. Programemele de Pregatire, Joc si Refacere exprima Stiinta Jocului
oficial, incorporand Skilurile, Principiile, Metodele si Mijloacele/Exercitiile
Specifice, pentru Jucatori, Grupe si Echipe.
Nr. STATEGIA PROGRAMELE Perioada de
PREGATIRE
Perioada de
COMPETITII
Perioada de
VACANTA
1. DE PREGATIRE 1. Pregatire MENTALA2. Pregatirea FIZICA
3. Pregatirea TEHNICA
3. Pregatirea - GRUPURI
4. Pregatirea ECHIPEI
5.Pregatirea regulamentul
6.Stratrgii ALE victoriei
1. Pregatire MENTALA
2. Pregatirea FIZICA
3. Pregatirea Tehnica
3. Pregatirea - GRUPURI
4. Pregatirea ECHIPEI
5.Pregatirea regulamentul
6.Stratrgii ale victoriei
1. Recuperare
2. Vacanta
3. Tratament
2. DE JOC 1.Programe jocuri reduse2. Jocul 11 vs. 11 in
Jumatate de teen + porti
3. Cine tine mingea in 2
echipe de 11 vs. 11
4. Jocuri scoala
5. Jocuri turneu
1.Pentru Jocuri scoala
2. Pentru jocuri cupa
3. Jocuri de campionat
4. Jouri Internationale
1. Jocuri demostrative
2. Jocuri pe plaje
3. Vizionare Jocuri
4. Studiul jocului la TV
3. DE REFACERE SI
RECUPERARE
1.Program de nutritie
2. Program de somn;
3. Program de odihna
4. Apa+Oxigen+ Minerale
5. Circuit Refacere
6. Antrenament Mental
1.Program de Nutritie
2. Program de somn;
3. Program de odihna
4. Apa+Oxigen+ Minerale
5. Circuit refacere
6. Antrenament mental
1. Cura de sanatate
2. Tratamente medicale
3. Alergari aeroba
4. Jocuri reduse
5. Jocuri auziliare
6. Innot, etc..
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
36/66
4.5. Factorul Individual: Psiho-Fizic & Tehnico-Tactic:
Program pentru Skilurile individuale: 20-30-60 120/zi
Invatarea, repetarea, complicare/dificulate si complexitate pentru toate procedeele tehnice:* Attac Pasele scrute, medii si lungi,
* Aparare: Pressing, Interceptie si Deposedare
Momnte Fixe: Corner, Lovituri Libere, Penalty, etc
Un model de exercitiu, in afara de joc, realizat pentru controlul mingii, dribling si trasul la poarta.
* 10 Jaloane asezate la 3 metrii, de la mijlocul terenuui spre una din porti.
* Controlul mingii printre jaloane cu piciorul sting, cu dreptul, cu amindoua si cu tras la poarta:
* Jucatorii pot sa fie impratiti in doua, exercitiul desfasurindu-se la amindoua portile (cu atrenorul secund)=efficienta dubla
* Se poate repeta pentru fiecare jucator de 10 ori ceea ce reprezinta un bun antrenament.
* Si alte sute de combinatii care se pot construi dupa diferite modele de joc, de antrenori, de jucatori sau impreuna
Varianta Jocul 1 vs. 1Fara delimitarea spatiilor de joc;
In careu variate, ca in jocurile oficiale;Cu porti mobile si portari (la doua porti apropiate)
Din mingii centrate, pasate, sutate, trebuie sa suteze si sa marcheze
In conditiile jocurilor cu numar redus sau de 11 vs. 11 joc, (de antrenament si oficial):Toate procedeele tehnice trebuie sa fie evaluate, diagnosticate si reprogramate metodic
Prin conditiile de joc, cele care dau inteligenta cretiva de joc.
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
37/66
4.6. Principiile de joc, de Antrenament si Recuperare:Una dintre trasaturile de baza ale vietii, ca si cele ale reusite sportive, este incadrarea in reulile de viata si convietuire ale societatii civile si celei sportive;
Asa cum sunt regulile de circulatie, pe sol, in aier si pe apa, asa si in fotbal sint reguli-PRINICPII CARE ASIGURA SUCESFUL JOCULUI
In activitatea fotbalistica, aceste principii sint incorporate in regulamentele de Fuctionare, Organizare, Antrenament, de Viata si Joc.
Discutam in lumea profesionista de PRINCIPII PENTRU JOCUL, ANTRENAMENT SI RECUPERARE, care exprima valoarea antrenorului
Nr. PRINCIPIILE DE JOC ALE ECHIPEI
SI ANTRENORULUI PROFESIONISTPrincipiul Nr. 1 Principiul Nr. 2 Principiul Nr. 3
1. Principiile de joc
in ATAC
Trecerea din aparare in atac
* Prin pastrarea mingii in 3-4
Jucatori, este arta jocului modern.
* Folosing ca si jocul: 4 vs.2
* Construirea atacului prin
Trecerea de linia de centru,
Cu pase simple si precise.
* Deciderea atac:
Cum? Direct or Indirect?
Or mixta , combinand
Atacul direct cu indirect
2. Principiile de joc
in APARARE
*Trecerea din Atac - Aparare
* Un jucator preseaza mingea
Ceilalti: Zona + marcheaza
Om-la-Om jucatorii din Zona
* Construirea apararii:
2-3-4 jucatori la minge
2 linii de 3-4-5 jucatori
Pe orizonal si pe vertical
Decide forma apararii
dupa atac:
Atacul directv = LiberoIndirect = Zona 2X4 linii
3. Principiile de joc
LA MOMENTELE FIXE
2-3 secunde relaxare:
Vezi decizia arbitrrului
Treci in atac or aparare.
2-3 secunde organizarea:
3 jucatori la minge
Decide varianta de joc
Joaca repede, simplu
Sa marchezi-in atac
Sa eviti golul- in aparare
Cum pregatim aceste principii?1. Mai intii trebuie sa prezentam principii jucatorilor, recapituland MENTAL fiecare principiu, cu intreaga echipa. Jucatorii trebuie sa inteleaga foarte bine
si sa le spuna pe de rost. In cabina jucatorilor, antrenorul poate si tebuie sa prezinte skilurile, principiile metodele si strategiile de joc, acestea fiind defapt continutul Conceptului de Performanta al antrenorului principal. Pentru aceasta este necesar sa privim jocuri de la C.M . sau Campionatul European
Liga profesionista comparand cu jocul echipei proprii!
2. In toate execitiile si jocurile noastre cerem jucatorilor sa se gindeasca si sa compuna jocul tinind seama de aceste principii. Putem folosi in orce fel de
atrenamente formul: STOP; VA REAMINTITI PRINCIPIILE? Comentariul antrenorului nu mai mult de 3-5-7-10 secunde si din nou antrenorul cheama
echipa JOCA! Interventia antrenorului trebuie sa se faca simplu, precis, fara explicatii combinate cu nervi, strigate, jigniri. Recomandam cu eficienta
maxima comportamentul calm, sigur, impundu-se respect pentru stiinta jocului si personalitatea antrenorului si motivand jucatorii, invitandu-i sa joace
ce stiu, ce pot si mai ales ce trebuie, subordonadu-se echipei si principiilor ei de joc.
3. Aceste principii sint simple, reguli de buna cuviinta a jocului. Ele exprima de fapt sensul jocului si fac ca jucatorii sa realizeze integrarea lor individuala
in jocurile de grupe mici de 2-3-4-5-6 jucatori si echipei de 11 jucatori.
4 7 M t d l d J d A t t i R f /
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
38/66
4.7. Metodele de Joc, de Antrenament si Refacere/
Recuperare: Noi sintem avocatii metodelor moderne care respecta cele trei dimenisuni:
- Sint metode individuale, de grups si pentru echipa de 11 vs. 11
- Sint metode de Joc, de Antrenament si de Refeacerfe si Recuperare.
- Sint metode Specifice, Nespecifice si Mixte, etc.
N
r.
Metodele folosite de antrenorii
profesionisti in activitatea lor
Metode folosite
pentru jocul in Atac
Metode folosite in
jocul de Aparare
Momentele Fixe: in
Atac si Aparare
1. Metodele /sistemele de Joc:
1. Atac; 2. Aparare si 3. Momente Fixe.
1. Atacul Direct
2. Atacul Indirect3. Atacul mixt:
direct & indirect
1. Individual: Om-la-Om
2. Zona3. Mixt: Om-la-Om + Zona
1. Jocul Direct
2. Jocul Indirectv3. Jocul Mixt: Direct or/si
Indirect.
2. Metodele de ANTRENAMENT:
1. Individuale, grup si de echipa
2. Specifice, nespecifice si mixte
3. Jocuri individuale, grup si echipa
1. Atacul dirct + shut
2. Atacul: 2-1;1- 2 & 2-2.
3. Atacul: 3-1; 3-2; 1-3; 2-3
Si 3 vs. 3 (etc. 4-5 vs. 4-5)
In progresie pana la:11-11
1. Apararea in 1 vs.1
2. Apararea 1-2; 2-1 & 2-2
3. Apararea: 1-3;2-3; 3-1;
3-2; & 3-3 Pina ajungem la
Apararea echipei 11- 11
1. Lovituri Libere:
- Sut Direct
- Sut indirect
In aparare:
- Zidul + OMlaOM
3. Metodele de
REFACEE SI RECUPERARE
INAINTE DE EFFORT:
1. Angtenament MENTAL.
2. SOMNUL + Relaxarea
3. Alimentatia + Minerale
IN TIMPUL EFORTULUI:
1. Comunicarea edficienta
2. Oxigenare si Relaxare
3. Apa + glucoza
DUPA EFFORT:
1. Rehirdatizarea + Oxigen
2. Alimeentatie + vitamine
3. Somn si antrenemtnul
Nespecific-fizic+mental
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
39/66
4.8. Jocul pe 3-Zone de Concentrare si Relaxare
cheia Concentrarii si Relaxarii si Controlul Energie
2 7
4
6
5
3
10
11
8
91
Zona Jocului
Apropriat-Activ
100%Concentratie
Zona JoculuiEgal:
50% Concentrare
50% Relaxare
Jona Jocului
Indepartat:Concentrare: 25%
Relaxare: 75%
Aproximativ
2-3 Jucatori
Aproximativ
3-4 Jucatori
Aproximativ
4-5 Jucatori
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
40/66
4.9. Programe pentru Pregatirea Psiho-Fizica &Tehnico-Tactica pentru grupe mici de jucatori 2-6 Jucatori, pentru:
20- 30- 60- 90- 120__________________________________________________________________________________________________
PENTRU ANTRENORUL PROFESIONIST CEL MAI IMPORTANT ASPECT ESTE PREGATIREA
JUCATORILOR SI ECHIPEI IN JOC, PRIN JOC SI PENTRU JOC:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1: Programe pentru pregatirea individuala (un jucatorpregatire individual (one player-one ball):
* Control + Dribling si shut pentru jocul in atac;
* Pressing, inteceptie si deposeadarea pentru jocul de aparare.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2: Program pentru pregatirea skil ur il or in jocul simple de joc:
* 1 pasa la Nr.2 si acesta joaca intr-o alta disrectie.* 1 - 21 = pasa in triunghi.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3: Programcombinatii de skil uri in 3 jucatori :
* 12 pentru al 3-lea, al 4-lea sau al 5-lea jucator, in fuctie de desfasurarea jocului.
* Jocuri care sa fie parti din joc: 3 vs. 1-2-3 contra la 1-2-3 adversari.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4: Program for 4 players:
* 4 vs. 2 = clasicul joc placut si iubit de toti jucatori poentru dinamica si variatia creatiilor tehnice.
* Jocurile de 2 vs. 2; 3 vs.3 si 4 vs. 4 = toate cu portari si zone limitate de depasare.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5: Program fpentru 5 jucatori :
* 5 vs. 5 cu 5 mingii (jocul desfasurindu-se numai 1 contra 1, in joc de 5-5 = cu portari.
* 5 vs. 5 joc normal cu portari si in diferite zone de teren: (in careul de 16 m); etc
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
6: Program pentru echipa in in tregime:
* Tine mingea in echipa in diferite Zone: , 1/3, si pe terenul intreg 1/1.
* Jocul de fotbal 11 vs. 11 in jumatate de teren sau pe terenul intreg.
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
41/66
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
42/66
5.
Factori Auxiliari ai
PerformanteiConcentrarii si Relaxarii
5.1.
Factorul Medical =
Managementul Energiei
5.,2.
Profilul
Prersonalitatii:
Antrenorului, Jucatorului,
Arbitrului, Ziaristului
5.5
Factorul Strategiilor
Victoriei
si/sau
Infrangerii
5.4.
Factorul Adversi:
Directi,Indirecti si
Neutrii
5.3.
Recuperarea
este factorul d
terminant alenergie:
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
43/66
5.1. Factorul Medical = Managementul Energiei
2. Alimentatia:*Pentru Jucatori Individualizata
*Pentru Virsta, Sezon, Necesitati
*Pentru posturi, pentru necesitati
speciale biochimice-individuale
1. Starea de Sanatate:1. Protejarea genetica2. Regulile de higena de baza
3. Normal = Somatic+Functional
3. Somn si Odihna:* Exista un factor natural de stiut
Perioadele de Adaptare: Munca
Distractii: Concentrare/Relaxare
Trebuie sa fie respectate de toti:
Familie, scoala, activitate sportiva
4. Activitati Psiho-Fizica
Specializate dupa varste:1. In familie 2. In Scoala
2. La Stadion 3. In Comunitate
Reglaj
CANTITATE vs. CALITATE
8. Bucuria ReusiteiInvatarea sa descopere
Intarirea performantelorMultiplicarea prin motivatii
Superioare de-a deveni
Star si super-star
5.Echilibrul in Dezvoltare*Mentale,
Fizice,
Abilitati si Skiluri de
Scoala, Viata si Sport
9. Tonusul de viata:Este totalitatea starilor
De viata interna, Corelate si
coordonate
Cu viata Externa
6. Atentie la echilibrulGLANDULAR:
Timusul
Glandele cu secretie interna
Glande cu secreetie externa, etc..
7.Respectarea Regulilor:
Biologice-Sociale-Scolare-Sportive-Viata:DA: este necesar-este voie
NU: este necesar-nu este voie!
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
44/66
5.2. Profilul Prersonalitatii: Antrenorului, Jucatorului, arbitrului, Ziaristului,
No
PERSONALITATE
INDIVIDUALA
1-10
ani
11-15
ani
16-20
ani
21-35
ani
36-60
ani
60-?
ani
1. Sanatatea Mentala
2. Sanatatea Fizica
3 Sanatatea Profesionala
4 Sanatatea Sociala
Total
Performanta
Sportiva
Este data de
4 mari stari ale
Jucatorilor si
Echipei
1. Sanatate Mentala:
Coeficientu = SM.-1
2. Sanatatea Fizica
Coeficientul = SF-2
3.SanatateProfesionala:
Coeficientul = SP.-3
4. Sanatatea Sociala:
SS.-4
5 3 R t f t l d t i t l i
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
45/66
5.3. Recuperarea este factorul determinant al energie:1. Fabr icata, stocata, pastrata, folosita si recuperata in effor t;
2. A Energii Mental, F izic, Tehni c;
3. Uni rea jucatori lor in Energia grupur il or de 2-3-4-5-6 jucatori ;
4. Forta-Energia Echipei i n totalitate pentru toate situatii le jocului .
No
Metode de Relaxare, Refacere, Recuperare si
prospetima Jocului.
u-5 5 6 7 8 9 10
1. Repetarea mentala a skilurilor/tehnice de Joc tehnica Repiratiei:
Inspire: 4 seconds; block the air = 4 sec. and expire=4 sec. X 10
ori, tot timpul, dar mai ales in antrenament si joc oficial.
2 Tehnica Respiratiilor profunde( 4) si expiratiilor fortate (4)
combinat cu relaxarea musculaturii (4) de cca 3-5-7-10 ori.intoate Antrenamentele si j/ocurile oficiale
3. Metoda Relaxarii progresive (a partilor corpului ajungandu-se la
controlul total al relaxarii corpului in intregime
4. Starea de golire a tuturor gandurilor pentru a lua locul linistei
mintii, corpului, functiunilor interne, a relaxarii totale: simpla, sau
combinata.
5. Vocea-Interioara, cel mai important partener (EULPROPRIU)
al jucatorilor si antrenorilor in trasformarile de la negativ in
pozitiv. (Auto-sugestia, Auto- Motivatia, Auto-deapsire situatiilor
grele). Lupta cu tine insuti este arta + stiinta + business!
6. Comunicarea eficienta in joc, intre jucatori si antrenor, este
mobilul victoriei, este frota de-a te concentra si relaxa
constient pentru a juca bine permanent si a castiga suprematie
5 4 F l Ad i Di i I di i i N ii
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
46/66
Concentrarea si Relaxarea ca procese Psihologice, F iziologice, Biochimice,
F izice, Tehnice, Sociale, Strategice, etc
Capacitatea
Biologica-nativa
de-a te Concentra
Si Relaxa in conditii
de performante:
Mentale si Fizice,
Tehnice - Specifice.
Jocul 1 vs. 1
Dialogue:
1. Pregatire
2. Jocuri
3. Viata
Grupele de
Jucatori:
2 = cupluri
3 = triunghiuri
4 = careuri
5 = romburi
Echipa:
11 vs. 11
PASUL 1:Conditia de baza
Starea de
Sanatate:
____________
1. Mentala2. Fizica
3. Technica
4. Tactica
5. Strategica
6. Sociala
PASUL 2:
Timingul
Contra -Timp:
______________1.Fente
2.Control minge3.Contra-timp
4. Viteza schimbare de ritm;
5. Schimbare de directie;
6.Decizie dribling
PASUL 3:
Simularea
Tactica:
___________1.Pozitia atac/
sau aparare2.Cine incepe
primul atacul
3.Studiul/Pozitia
fata de poarta
4.Decizia: posesia
sau interceptia
5. Continuarea
jocului/cistiga sau
pierd
PASUL 4:Concentrarea si
Relaxarea -3 Zone de Joc
_____________________1. Zona Jocului
Activ: 15/20m/minge/
Concentrare = 100%-------------------------------------
2. Zona Jocului Egal:
Concentrare 50%
Relaxare 50%: 15-30m
_________________________
3. Zona Jocului Pasiv:
Concentrare = 25%
Relaxare = 75%
5.4. Factorul Adversi: Directi, Indirecti si Neutrii
5 5 Factorul Strategiilor Victoriei si/sau Infrangerii
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
47/66
5.5. Factorul Strategiilor Victoriei si/sau Infrangerii
CONCENTRAREA SI RELAXAREA:
1. DOUA PROCESE PSIHICE, BIOLOGICE, GENETICE
2. CARE SE SUCCED CA ZIUA CU NOAPTEA
3. SOMNUL SI ACTIVITATEA, ANRENAMENTUL/JOCUL
CU REFACERDEA SI RECUPERARE
4. EFORTURILE PENTRU A INVATA/PERFECTIONA SI
LUPTA PENTRU RECULPERARE/ADAPTARE LA NOUA CONDITIE DEINTEGRARE SOCIALASPORTIVA SI DE PERFORMANTA
5. PROCESUL CONSTIENT ALTERNAT CU SUBCONTIENT SI INCONSTIENT
6. PROCESUL CREATIEI VS. PROCESUL RUTINEI
7. PROCESUL LUPTEI PENTRU VICTORIE SAU RENUNTARII LA LUPTA
8. PROCESUL INCADARII IN DISCIPLINA SAU AL REBELISMULUI
9. PROCESUL DEVENIRII PROFESIONIST SAU PLEZIRIST/AMATOR
10. PROCESUL SCHIMBARII DIN NEGATIVE IN POZITIV SI DIN
POZITIV IN CASTIGATOR
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
48/66
6.
Omagiul adusANTRENORULUI
DE FOTBAL MODERN
6.1.
Tipologia
Personalitatii:
Antrenorului,
Jucatorului,
Arbitrului,
Ziaristului:
6.2.
Factorulintegrator
Antrenorul
6.5. Starile
Conflictuale si
esirea din crizele
vietii sportive
Negative: (din insucces-
in success)
6.4.
Maestria Antrenorului
Un joc Psihologi
c al Sugestiei,
Auto-Sugestiei
si Motivatiei:
6.3.Cit de mult esti
campion?
6.6. Factorul Regulamentul
de Joc, Antrenament
si ViataAdaptarea
la Profesionalism
6.8.
Ciclul Completal Activitatilor
Antenorului
Moder de Fotbal
6.7.
In final, cum si-ar
dori orice antrenori
sa fie
Antrenor mondial!
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
49/66
Nr. TYPOLOGIA STAFULUI
DIN FOTBAL
ANTRENOR JUCATOR ARBITRU
1. TIPUL CU ORIENTAREFIZICA
Acentul de PregatireFizica generala si specifica
Calitati esential FIZICEMai putin: Tehnica
SuperSkiluri de Joc
Lasa jocul fizicAcepta jocul agresiv
2. TIPUL CU ORIENTARE
TEHNICA
Acentul pe Tehnica
Individuala
Combinatiui de joc +
Techica
Controlul mindii + Pasa
Sustine jocul echipei
Sustine si protejeaza
Jocul tehnic
echipelor
3. TIPUL CU ORIENTARE
TACTIC
Accentul pe disciplina
echipeiVrea disciplina stricta-
militara echipei sale.
Jucatorii fac perfectv
timingulTactic al mingii +jocului
Este adeptul jocul de
Echipa, protejind joculsi rezultatul
4. TIPUL COMPLET-
STARURI
Antrenor-Magic-Star, al
jocului profesionist;
Total: atac + aparare si M.
Fixe
* Jucatorii starupri din;
fiecare echipa
* Atrbitrii cu mare
valoare si corect, cu
personalitate
6.1. Tipologia Antrenorului, Jucatorului, Arbitrului, Ziaristului:
Ce au in comun aceste trei typuri de specialisti din fotbal?
1.FONDUL GENETIC reprezentat prin talentul de-a ANTRENA, DE-A JUCA SI DE-A ARBITRA;
2.FORNDUL PROFESIONAL repreentat de valoarea profesionala a conceptului: Atac, Aparare si Momente Fixe.
3.FONDUL SOCIAL: care este aproximativ la fel: Respectarea regulilor, modelul de star si super-star si Prestigiu
6.2. Factorul integrator Antrenorul
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
50/66
6.2. Factorul integrator Antrenorul
Profilul antrenorului, jucatorului sau al arbitrului privind valoarea MOTIVATIEI PERSONALE pentru
performantele vietii si-in cazul nostrual performantelor din fotbalul national si international
No MAIN FACTORS OF MOTIVATIONS 25% 50% 75% 100% Observation andProposals for future
1. Cat de inalte sunt obiectiele propuse pentru viata?
2. Esti gata sa risti totul pentru a deveni star? Este fotbalul
prima prioritate de viata?
3. Cat participi la viata de familie, club, comunitate?
4. Ai suficienta energie pentru activitatile vietii si sport?
5. Dorinta de-a se autodepasire este egala cu Sacrificarea
timpului si vietii personale pentru fotbal?
6. Esti convins ca esti inrolat in sistemul de educatie
permanenta pentru a cistiga?
7.
Sacrifici totul pentru a cistiga? Ai un concept numai alvictoriei?
8. Incerci toate variantele pentru a cistiga cu orice pret!
9. Faci totul pentru a fi bine pregatit fizic. Mental, emotional,
spiritual, intellectual si social?
10. Esti convins ca reusesti in ceea ce ti-ai propus?
6 3 Cit de mult esti campion?
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
51/66
6.3. Cit de mult esti campion?(re-aranjata de autori, dupa Dr. Frager)
No CHAMPIONS PROFILE u-5 5 6 7 8 9 10
1. Increderea in fortele proprii, suportul vocii-interioare pentru sactificiul de-a
fi champion
2 Sanatatea fizica si abilitati, predispozitii si talent de-a cistiga, de-a trai.
3. Adaptabilitatea la conditiile campionului, in orice parte a lumii ai fi.
4. Motivatia, mobilul vietii, scopul pentru care campionii traiesc.
5. Perspective, din copilarie care trebuies identificate, dezvoltate, activat
6. Initiative-activitati care depasesc limitele normale pentru a cistiga
7. Optimism: Este un vis care impreuna cu credinta sustin campionii
8. Asocierea cu echipe tehnice de performanta si supunerea totala echipei
9. Support: din partea familiei, cluburilor, profesionistior cind esti talent
10. Mari campioni cred intr-o forta supranaturala care-i ajuta sa castige!
Nota tehnica:
1.Evaluati-va cei 10 factori, calitati, fortele de-a cistiga si-a fi campion, in note de la 1-10. Uniti notele si veti obtine un
profile care reprezinta opinia D-vs. Care este cea mai corecta, indiferent cine altul o va face (sau impreuna cu cea a
oamenilor de stiinta, combinate sint adevarul despre D-vs. Campion)
2. Stabiliti calitatile esentiale si deficientle si
3. Incepti sa lucrari practic la prioritatile pe care le puteti stabili singur, sau cu ajutorul specialistilor.
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
52/66
6.4. Maestria Antrenorului
Un joc Psihologic al Sugestiei, Auto-Sugestiei si Motivatiei:De-a juca bine si-a castiga un joc, un turneu, o competitie si implicit,
suprematia sportiva nationala si internationala:-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Sugestia, aut-sugestia si procesul de pregatire al fiecarui jucator este un proces clasic care are nevoie de reactualizare si perfectionare, ca principiu,
metoda si mijloc important de strateimplicit, gie Profesionala pentru secolul al 21-lea.
Sugestia, este incadrata in categoria relatiilor dintre antrenori si jucatori care nu poate fi contrazisa:
1. Jucatorii Inteleg necesitatea de-a juca cu sporirea fortelor/resurselor psihice si fizice peste limitele normale;
2. Jucatorii acceptaneconditionatforta echipei de-a castiga, actiune care usureaza formarea unei atitudini care ajuta mobilizarea resurselor mentale,
fizice si tehnic/tactice necesare pentru joc si castig;
3. Jucatori vor juca, in conformitate cu aceasta stare mentala/fizica si tehnico/tactica superioara
Cum facem sugestia jucatorilor si echipei, a presei, a publicului si chiar a advesarului, care implicit va fi afectat pshic negativ de hotararea de-a castiga
jocul, campionatul, turneul:
a. Folosind, sugestia VERBALA , care trebuie sa fie facuta cu simplu, direct, concis, sugestiv, mobilizator:
b. Folosind deasemeni sugestia NE-VERBALA, care se refera la arta antenorului de-a lega gesturile corpului bratelor cu minica fetei, toate exprimand si
completand sugestia verbala, facandu-le un limbaj mixt- de mare efect psihic, care se trasmite ca un ordin de eliberare a tuturor resurselor de-a castiga in
orice actiune, pe tot timpul jocului.
c. De mare efect in f olosirea sugestiei este si modularea vocii , schimbarea tonali tatii, intensitatii sunetelorpunctarea aspectelor esentiale, care impreuna
cu celelalte doua variante enumerate, fac metoda sugestiei o arma de mare valoare profesionala in mana antrenorilor specializati (ei insisi fiind convinsica si aceasta metoda poate si trebuie sa ajute pe jucatori si echipa sa realizeze convingerea posibtatii de-a castiga.
d. Sugestia, in u lt ima anaiza foloseste cu eficient maxima cele trei forme prezentate, la care se adauga si aspectele extra-verbale.
Este vorba de-a combina contintul mesajului de trasmis, cu aspectele ne-verfale, cu chimbarea intensitati vocii, care se armonizeaza, cu mimica fetei,
gesturile mainilor, pozitiile corpului, zambetulsau seriozitatea fetei, facand mesajul a fie de-o afectivitate totala, care sa fie trnasmis si receptionat de
jucatori ca o lege nescrisa, o sansa de viata, pe care fortele interne o accepta si o desasoara in joc.
e. Maril e personalitati ale antrenoril or celebrii au aceasta FORTA, CARFI SMA, PUTERE DE-A infl uienta jucatorii , echipa, conucatorii , suporteri,
presa si chi ar advedrsarui .
6 5 Starile Conflictuale si esirea din crizele
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
53/66
Cateva aspecte conflictuale care influenteaza negativ antrenorii si jucatorii:
* Influete negative cind pierzi controlul asupra relaxarii, increderii in fortele prorii si fricii de rezultat;
Axietatea dinainte de competiile oficiale;
Starile depresive si de nesatisfactie cind echipa merge slab;
Stari interioare care provoaca neliniste si dezechilbrul psihic si social, profesional:1. Lipsa managementului personal al vietii sociale si sportive;
2. Dureri musculare, oboseala prelungita, etc.
3. Memoria aspectelor negative sunt persistente si nu pot fi inlaturate usor;
4. Problema relatiilor neprincipiale dintre membrii echipei, nu joaca titular, a avut accident,etc
5. Lipsa de energie, pofta de mancare, prospetimea si buna dispozitie, lipsa pofteri de-a se antrena si juca oficial, care creiaza o stare
mentala neobisnuita, neplacuta
Ce trebuie facut practic?
1. Interventia medicului, ca si acelorlalti membrii ai echipelor de suport stiintific-managerial;2. Controale medicale, psihologice, sociologice, biochimice si bine inteles cele din jocurile Oficiale si de antrenament
3. Sustinatoare de effort
4. Antrenament Individualizat
5. Relatie majora pentru alimentatie, pierderi de energi, somn, antrenament, viata privata.
6. Reintegrarea si schimbarea din negativ in pozitiv.
7. Jocul oficial si victoriaincurajerile medicului + antrenorului, etc.
6.5. Starile Conflictuale si esirea din crizele
vietii sportive negative (din insucces-in success)
6 6 Factorul Regulamentul de Joc
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
54/66
6.6. Factorul Regulamentul de Joc,
Antrenament si ViataAdaptarea la Profesionalism
1.ADAPTAREA LA DISCIPLINA REGULILE DE VIATA ORDONATA IN FAMILIE:
Educatia celor 6 ani e-acasa, este esentiala pentru toate activitatile de viata Viitoare a copiluluiIntre (3-12 ani), in care parintii sunt factor esential/fundamental
2. ADAPTAREA LA DISCIPLINA REGULILOR SCOLARE:Familia ajuta disciplinarea copilului acasa si la incadrarea reguulilor de scoala care sunt de obicei o deprindere
de-a te Concentra si Relaxa, dupa valoarea educatiei de disciplina si necesitate de progres si dezvoltare.
4. RESPECTAREA REGULILOR SOCIALE DE CONVIETUIRE SI SUPORT:
Cea mai dificila dintre perioadele de adaptare la reguli este adaptarea SOCIALA, in careSE FORMEAZA CARACTERUL (activitatile cand sportivul este fara supraveghere stricta. Este Liber
3. ADAPTAREA LA REGULILE ACTIVITATII SPORTIVE DE PERFORMANTA:Familia, Scoala si acum Sportul, sau Invers, sunt cele trei activitati ale copiilor Si mai tarziu ale
juniorilor si tineretului/adultilor jucatori de performanta/profeslisti.ion
5. ADAPTAREA SI SUBORDONAREA REGULILOR DE JOC:*Am prezentat cele 4 forme de adaptare la reguli, dar redspectarea regulilor de joc, si mai ales a
Arbitrului, reprezinta o consecinta a primelor 4 forme. Jucatorii trebuie sa nu piarda energie mentala.
6.7. In final, cum si-ar dori orice antrenori sa fieAntrenor mondial!
7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta
55/66
Care este concluzia noastra? Este simplu. Toate problemele ridicate pot fi rezolvate, reusind sa gresim cat mai putin si ca urmare, sa castigam majortiatea
jocurilor si mai ales cele mai importante jocuri:
Cum? Avand o echipa care sa aibe urmatorele legi ale alternarii concentrarii cu relazarii, Este vobra de orice antrenor, club sau echipa national doreste sa aibe
o echipa de fotbal)
1. Vreau sa fiu antrenor ca SCOLARI, Antrenor al echipei Braziliei la CM-2002, cand a demostrat: Curaj, Disciplina, Simplitate,
Dragoste fata de jucatori. si caracterul profesionist prin care a considerat jucatorii parteneri de bunsines ai echipei nationale si ale sale ca antrenor.
2. To be like Roger Lemerre Inspiratie, Creatie si forta a inteligentei emotionale sa faca doua schimbari in finala CE-2000, cand
A shimbat 2 jucatoriin minutul 90m la 1-0 pentrreu franta: si 1-1, si in minutul 92, 2-1 castigand cupa din care incepuse deja sa bea, echipa Italiei.
3. As vrea ca echipa mea sa joace in atac ca echipa braziliei: STIINTA, ARTA SI BUSINESS TOTAL!
Folosing Pasa-pent ru pasa + din noua pasa - pent ru o al ta pasa; in care f rumos ul se imbina cu ut i lu l
4. As dori ca echipa proprie sa joace ca Germania sau Italia in Aparare:
Exprimata de forta men tala de-a juca la orice scor, la fel + forta de-a reveni, si marca go luri , discipl ina demo nstrata perman ent.
5. As dori sa am primii 20 de jucatori sa fie din Brazzilia, Argentina, Italia si Franta, iar ceilalti 20 sa fie din tarile
francofone/africane, Modele pe care sa-i puna sa joace la inceptul saptamanii si sa se opreasca inainte de jocul of iciail. Cine este sanatos, sa joace!
Este o c om binat ie de Perso nal i tate perfecta, cu balans intre GENETIC, PREGATIRE; intre MOTIVATIA SI PLACEREA de-a juca si-a
cast iga in f iecare situat ie de joc, jocu l si campion atul ;
6. As mai dori sa am in componenta jucatorilor de atac, un jucator ca RONALDO (Brazilia): Care are (sau a avut) o STIINTA UNICA de-a juc a fara
ming e si mai ales, de-a marca atunci cand ech ipa =are nevoie.
7. Bine inteles ca la toate aceste argumente este nevoie de-un campionat profesionist und e sa joci si sa apl ici : Sti inta Jocu lui , Arta Jucatori lor
Si-a real iza suportu l material /f inanciar pentru echipe si club , intr-un c ampio nat cum este cel alSpaniei, Italie, fran