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Why Eat Breakfast?

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Why Eat Breakfast?

Why should I eat breakfast?

Jumpstarts your metabolism and energy for the day, which regulates blood sugar levels.

Lowers your appetite throughout the day.

Helps lower your body weight

Increases of fruits and vegetables consumed

Higher fiber and calcium intake

Improves performance at school and work

Beware of sugar and sodium found in many ready-to-eat breakfast cereals and breads

Make sure you get protein and a fruit or vegetable

Choose whole grains

Plan meals the night before to save time

If you’re new to having breakfast, start small with a piece of fruit or toast with nut butter or a hard boiled egg

Quick and Easy Tips

Why should I eat breakfast?

Jumpstarts your metabolism and energy for the day, which regulates blood sugar levels.

Lowers your appetite throughout the day.

Helps lower your body weight

Increases of fruits and vegetables consumed

Higher fiber and calcium intake

Improves performance at school and work

Beware of sugar and sodium found in many ready-to-eat breakfast cereals and breads

Make sure you get protein and a fruit or vegetable

Choose whole grains

Plan meals the night before to save time

If you’re new to having breakfast, start small with a piece of fruit or toast with nut butter or a hard boiled egg

Quick and Easy Tips

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¿Por qué debe desayunar?

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¿Por qué debe desayunar?

Debe desayunar porque…

El desayuno inicia su metabolismo e energía para el día; mantiene

sus niveles de glucosa sanguínea .

Según investigaciones, los beneficios del desayuno incluye:

Bajo peso corporal

Más frutas y verduras consumidas

Más fibra y calcio en su dieta

Mejor rendimiento en la escuela y en el trabajo

Tenga cuidado: muchos cereales y panes precocinados pueden tener demasiado azúcar y sodio

Coma proteína y una fruta o una verdura

Coma granos enteros

Planee por adelantado

Si no está acostumbrado a desayunar, comienza poco a poco con una fruta o una tostada con mantequilla de nuez o un huevo duro

Recomendaciones útiles y fáciles

Debe desayunar porque…

El desayuno inicia su metabolismo e energía para el día; mantiene

sus niveles de glucosa sanguínea .

Según investigaciones, los beneficios del desayuno incluye:

Bajo peso corporal

Más frutas y verduras consumidas

Más fibra y calcio en su dieta

Mejor rendimiento en la escuela y en el trabajo

Tenga cuidado: muchos cereales y panes precocinados pueden tener demasiado azúcar y sodio

Coma proteína y una fruta o una verdura

Coma granos enteros

Planee por adelantado

Si no está acostumbrado a desayunar, comienza poco a poco con una fruta o una tostada con mantequilla de nuez o un huevo duro

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20 ideas del desayuno para energía por todo el día

1. Avena con fruta fresca

2. Panqueques de alforfón

3. Yogur con fruta fresca

4. Un batido de baya de acai/”Acai smoothie bowl”

5. Crema de trigo

6. Pan tostado de grano entero

7. Un batido de semilla de chia /”Smoothie bowl con

semillas de chia”

8. Un batido de fruta fresca

9. Crema de quinua con sabor a arce y a pecana

10. Una mezcla de fruta fresca

11. Avena preparada durante la noche

12. Cereales de grano entero

13. Avena cortada

14. Hágalo usted mismo: una barra de granola

15. Gofres de grano entero

16. Quinua con coco y nueces

17. Tortilla de maíz entero con mantequilla de nuez

18. Hágalo usted mismo: muesli con leche sin lactosa

19. Nueces mezcladas y fruta seca

20. Groats de alforfón con sabor de manzana con canela

20 ideas del desayuno para energía por todo el día

1. Avena con fruta fresca

2. Panqueques de alforfón

3. Yogur con fruta fresca

4. Un batido de baya de acai/”Acai smoothie bowl”

5. Crema de trigo

6. Pan tostado de grano entero

7. Un batido de semilla de chia /”Smoothie bowl con

semillas de chia”

8. Un batido de fruta fresca

9. Crema de quinua con sabor a arce y a pecana

10. Una mezcla de fruta fresca

11. Avena preparada durante la noche

12. Cereales de grano entero

13. Avena cortada

14. Hágalo usted mismo: una barra de granola

15. Gofres de grano entero

16. Quinua con coco y nueces

17. Tortilla de maíz entero con mantequilla de nuez

18. Hágalo usted mismo: muesli con leche sin lactosa

19. Nueces mezcladas y fruta seca

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