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健康づくり（介護予防）を学び、続けるためのお手伝いを区役所や地域包括支援センター （地域ケアプラザ）で行っています。 平成28年1月発行 横浜市健康福祉局高齢在宅支援課 〒２３１-００１７ 横浜市中区港町1丁目1番地 ●お問い合わせ あなたのお住まいの地区を担当する地域包括支援センターは、区役所にお問い合わせください。 各区高齢・障害支援課 横浜市役所 区 電話番号 FAX番号 510-1775 411-7110 320-8410 224-8167 743-8224 847-8415 334-6328 954-6125 750-2418 510-1897 324-3702 290-3422 224-8159 714-7989 845-9809 331-6550 955-2675 750-2540 課 電話番号 FAX番号 高齢在宅支援課 671-4129 681-7789 区 電話番号 FAX番号 788-7777 540-2327 930-2311 978-2449 948-2306 866-8439 894-8415 800-2434 367-5716 786-8872 540-2396 930-2310 978-2427 948-2490 881-1755 893-3083 800-2513 364-2346 窓 口 電話番号 FAX番号 664-2525 664-2828 コールセンター 鶴 見 神 奈 川 西 中 南 港 南 保土ケ谷 旭 磯 子 金 沢 港 北 緑 青 葉 都 筑 戸 塚 栄 泉 瀬 谷 要介護認定は介護の必要量にあわせ、重度の要介護５から要支援1までの７段階に分かれています。 横浜市では、「GoGo健康!」ライフを応援しています。 ● 自分のスタイルにあった、健康づくり法を探して「GoGo！健康」 運動やバランスのとれた食事を続けることで、ロコモ予防や認知症予防に効果があります。 健康づくりの最新情報や取組を、講演会・イベントなどで学びましょう。 時間も体力、特技もある。そんな方は地域の中でボランティア活動をされてはいかがでしょう。 ●元気づくりステーションなどで体操・マージャン等を教えるボランティア ●電球交換などの簡単なお手伝い など ひとりで続けても３日坊主。そんな人は、仲間と一緒に活動することをおすすめします。 身近な地域で体操やウオーキング、健康マージャン等の活動に継続的に取り組んでいる グループ（元気づくりステーションなど）に参加してみましょう。 ロゴ 病気だけでなく、「年だから」、「おっくうだから」と身の回りのことや外出をしな くなることも心身機能の低下の原因と言われています。体や頭を使わない生活 から筋力や意欲を低下させ、やがて介護が必要な状態をまねくこともあります。 健康寿命(健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間の こと）は日常のちょっとした生活の工夫で延ばすことができます。いつまでも ハツラツと若々しく過ごせるよう、今日から「ＧｏＧｏ健康！」ライフをめざしましょう。 １人でコツコツ型 健康づくり 仲間とワイワイ型 健康づくり 笑顔でいきがい型 健康づくり 要支援認定理由の約半数はロコモティブシンド ローム （運動器症候群:以下ロコモといいます）です。 加齢や病気などにより、立つ・座る・歩くなどの運動器 の障害のために移動能力の低下をきたし、介護が必 要になる危険性が高い状態をいいます。ロコモは足 腰を鍛える運動や体操の継続、バランスのとれた食 事、口腔ケア等の日々の生活によって予防・改善する ことができます。 の認定理由のうち、 約半数はロコモティブシンドローム 運動器の障害により 要介護の危険性が高い状態を ロコモティブシンドローム って言うのか 第１位 は脳 血 管 疾 患（ 脳 梗 塞 、脳 出 血 など） で す。発病すると手足の麻痺などの後遺症が残り、介 護が必要になることが多いです。高血圧や糖尿病 などの治療、食事などの管理が大切です。 第２位は認知症です。認知症も早期発見、早期治 療で進行を遅らせることができると言われていま す。今までできていた家事が上手くいかなくなった り、同じ話や質問を繰り返す等が現れた場合には、 まずはかかりつけ医に相談しましょう。 の認定理由の1位は脳血管疾患、 2位は認知症 平成25年度 横浜市高齢者実態調査 ※元気づくりステーションは、地域の住民と横浜市が協働で行う、健康づくり（介護予防） グループです。地域の特性に合わせた様々な活動をおこなっています。 詳細については、お住まいの区役所・地域包括支援センター（地域ケアプラザ）に お問合せ下さい。 同じ話や質問を繰り返す等が 現れたときには、要注意ね １位 ２位 骨折・転倒 15.1 ％ 関節疾患 4.5 ％ 高齢による衰弱 10.4 ％ 心臓病 3.4 ％ その他 19.0 ％ 無回答 5.1 ％ がん 2.4 ％ 呼吸器疾患 2.6 ％ ～ 元気なうちから介護予防 ～ 「GoGo健康 ！ 」 ライフ を めざして 横浜市は 「健康寿命日本一」 を目指します！！ ご存知ですか？ 介護が必要になった理由 (平成25年度横浜市高齢者実態調査から） 要介護 要支援 年齢とともに心身の機能が低下するのは当たり前と思っていませんか？ 認知症 17.8 ％ 脳血管疾患 19.7 ％ 学ぶ 体験 する 活動を 続ける 経験を いかす スクエアステップ ●運動の実施頻度とスポーツ組織参加による 要介護状態の発生リスク （４年間追跡） 週１回以上 運動の実施頻度 週１回未満 引用:2012JAGES研究 金森氏、近藤氏他 （年齢、性別、所得、学歴、婚姻状態、仕事の有無、健康状態、 抑うつ、喫煙、飲酒を考慮済み） スポーツ組織 参加 不参加 1.00 1.29 1.16 1.65 耳より情報 健康マージャン 平成25年度 横浜市高齢者実態調査 ロコモティブシンドローム 無回答 8.8 ％ その他 18.6 ％ がん 2.8 ％ 呼吸器疾患 2.8 ％ 認知症 0.9 ％ 脳血管疾患 9.4 ％ 心臓病 7.8 ％ 脊髄損傷 4.2 ％ 骨折・転倒 19.6 ％ 関節疾患 11.3 ％ 高齢による 衰弱 13.8 ％ 元気づくりステーションの様子
