DE LA HIPERTENSIONValeria Orue Quintana MD.

Medico de Familia

© The Committee for Hispanic Children and Families, Inc.

Aproximadamente uno de cuatro adultos en America padece de hipertensión.

Mas de 2.8 millones de menores de edad padecen de alta presión..

La prevalencia de hipertensión aumenta con la edad.

• No tome café o fume 30 minutos antes de la toma de presion descanse en una silla con los pies en el piso por 5 min.

• Use una camisa manga corta.• Utilize el bano y evacue su vejiga.• Pregunte a su enfermera o doctor

el resultado

ANTES DE QUE TOMEN TU

PRESIÓN NO DEBES HACER :

Una persona es

diagnósticada con

Hipertensión cuando tiene

2 o mas lecturas de

presión mayor o igual a

140/90 en más de una

occasión.

SIGNOS Y SINTOMAS

•Dolor de cabeza•Sudoraciones•Pulso rápido•Respiración corta•Mareo•Alteraciones visuales•Sonido de zumbido en los oídos•Rubor facial•Manchas en los ojos como objetos oscuros volantes

Hipertensión no tratada el resultado será:Arteriosclerosis --Insuficiencia RenalAtaque al corazón --StrokeDilatación del corazón --ceguera

• Presión Alta-Normal bp:135-139/85-89 mm Hg.

• Historia Familiar de Presión alta

• Hispanos• Sobrepeso

Factores Dietéticos como• Potasio• Calcio• Magnesio

FACTORES QUE

INFLUYEN EL DESARROLLO

DE UN LA PRESION

ALTA

Consumo de AlcoholFumar

• EjerciciosIndividuos que no

realizan ejercicios son propensos a padecer de hipertensión de

un 30-50%.

Mantener una dieta balanceada, bajar de peso si tiene sobrepeso.

Realizar actividad física.Ingerir bebidas alcóholicas

en moderación.Reducir la ingesta de sal y

sodio con una dieta aproximada de 2,400 mg/day.

TRATAMIENTO

Comer pescado, pollo y carne fresca y baja en grasa

Evitar productos enlatados

Comprar frutas y vegetales frescos o enlatados sin sal y sin miel.

Use herbas, especies libres de sal. Evite usar sal en la mesa.

REDUCIR EL SODIO O SAL EN LA DIETA

• 7-8 servicios de granos • 4-5 servicios de vegetales• 4-5 servicios de frutas• 2-3 servicios de productos

lacteos bajos en grasa.• 2 or menos de carnes, pollo

and pescado• 2-3 servicios de aceite• Nueces, semillas y frijoles

secos 4-5 veces /semana• Limitar dulces

LA DIETA DIETA DASHDASH

INCLUYE:

Hipertensión es una enfermedad controlable, si no se controla

tendrá drásticas consequencias